吹田市高齢者生きがいセンターで講座を担当しました！

筋肉は教育！！

昨日の自分より美しい声に生まれ変わる！

美声チューニング®︎コーチの 三浦 人美です。

というわけで実は行政からのご依頼は初！

吹田市高齢者生きがいセンターで舌トレーニングの講座を担当しました。

フレイルトレーニングや健口体操よりもエンタメ要素を強めにする！という意図があったので、今回は実践が多めの講座となりました。

ずーっとやりたいやりたい！と言い続けて2年も経ってしまった！

ただ、2年前の私と今の私だと伝え方も知識も提案するトレーニングも全く違うものになっていたと思うので、やっぱり何でもタイミングだなーと思います。

実施の最中の写真や動画はこちらでは撮影NGでしたので、施設の方に許可をいただいてシェアしますね。最近の行政はSNSにも力を入れていらっしゃる！✨

アンケートにもご参加者約30名に答えていただき、嬉しい結果に！

一人でガッツポーズしたのは内緒です🤫

 

満足…75%

やや満足…25%

解剖学や発声生理学って難しそう！歌うのに何の関係があるの？って散々言われてきたのですが、年齢に関係なく安全に・確実にトレーニングをお伝えできる。

そのためのお守りのようなものだと思うんです。そこからどんな言葉を使ってお伝えしていくかが、講師の腕の見せどころ！

講師をやってると伝わらなかったり、生徒さんとの対応で力不足を感じたり…。やりがいだけではやっていけないなぁと実感することも多いです。

でも、時々こんな風にバチっと自分の意図が伝わっていい一日が出来る。

この日も講師をやってきてよかったと思えた一日でした。

解剖学や発声生理学ベースの発声トレーニングをお伝えする無料オンラインサロンを開設しました！

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発声も話し方も！

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ビジネスの第一線で活躍する方のために声の専門家が美声に関する情報をお届けします！このサロンは無料・そして匿名でのご参加が可能です。

声に関するお悩みをお持ちの方はこちらのオープンチャットにご参加ください。

    

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大阪・オンライン・ボーカル・歌・い方・高い声・歌唱・シンガー・ボーカリスト・シンガーソングライター・ミュージカル・演劇・声優・ナレーター・俳優・ナレーション・司会・プレゼンテーション・プレゼン・営業力・雑談力・コミュニケーション・喋り方・話し方・成約率・ロジカル・ブランディング・朝礼・滑舌・発声・声の出し方・改善・レッスン・梅田駅・大阪駅・えん下・レクリエーション・セルフケア・オーラルフレイル・健康・舌・口・誤嚥性肺炎・美顔・ボイ

もっと自然体で声を出せるようになる呼吸の秘訣

歌う時は自然体でいられますか？

昨日の自分より美しい声に生まれ変わる！

美声チューニング®︎コーチの 三浦 人美です。

無料のLINEオープンチャットを運営し始めて1週間。みんなで実践する朝ボイトレを実践中です！

この朝ボイトレって3年前はclubhouseで実践していたのですが、ありがたいことにリアルでのレッスンが復活してきたタイミングと実施が100回目になった時に完全撤退。

LINEオープンチャットでは週１のペースで実施中です。ズバリ、この朝ボイトレの趣旨は私のウォーミングアップの垂れ流しです。　笑

皆様のお悩み解決に軸を置いていないのですが、一方通行にやるウォーミングアップでも何かヒントになればなーと思って実施しております。

そんな朝ボイトレの中でよくお伝えするのが、

最後はゆうてもただの呼吸です。

ということ。

真面目さんが多い日本人ならではなのか、呼吸や発声を一生懸命に意識するあまり、かえって力が入ってしまうことがあります。

本当に大切なのは自然体。その鍵は特に呼吸です。

 自然体で歌うには、日常の呼吸に近づけることが重要です。

普段の会話で「吸わなきゃ！吐かなきゃ！」って思いますか？

歌う時も同じように、無意識に呼吸できるようになれば、自然な歌声になります。とにかく一生懸命にトレーニングしなきゃ、と思われる方が多いこと！

練習って普段の活動の中に取り入れるのがコツです。

食事の準備中や散歩中、信号待ち、電車のホーム…など、日常のスキマ時間をどれだけ数で積み重ねていくか？です。

何時間も練習時間を取らなきゃ！なんて思わなくてOK。

トレーニング中は意識的に自然な呼吸を。

そこからだんだん意識を手放すと「ただの呼吸」に近づいていきます。

歌う時も呼吸を意識しすぎず、自然な流れに任せてみてください。

というよりも、もっと音程だったりリズムだったりバックミュージックだったり他に意識しないといけないところが多いんですよね、歌って。

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年を重ねても心地よい響きを手に入れるには

まずは自分の歳を受け入れること。

昨日の自分より美しい声に生まれ変わる！

美声チューニング®︎コーチの 三浦 人美です。

耳の痛い話かもしれない。

だがしかし…と思いながら今日は書いています　笑

ずばり

若い頃の自分の声の記憶を捨てた方が早い！

ということ。

年を重ねるごとに私たちの声は変化していきます。

若い頃は高く伸びやすかった声も、徐々にハスキーな質感になっていきます。だって筋肉も歳を取るから衰えるのは致し方ないです。

しかし、それは決して悪いことではない！

年齢と共に、よりマッチした美しい響きを手に入れられるからです。

逆に80歳で6歳の時のような声を出したいか？といえば、困る場面の方が多いと思います。

50代になれば、喉頭部分の柔らかさは少し失われますが、代わりに力強さや厚みも生まれてきます。

これを上手く活かせば、人生経験値を乗せつつ豊かな表現力とともに、心地よい響きを作ることができますよ！

まずは自分の声の変化に素直に向き合うこと。

まずは無理に高い声を出そうとするよりも、今の自分の声域に合わせた発声を心がけること。

もちろんトレーニングすれば高音は戻ります。

ただし！ほっといても筋肉痛が治るあの頃とは勝手が違うので、お手入れや積み重ねのトレーニングは必須です　笑

次に大切なのが、40代後半ごろから喉の筋肉は衰えがち。

そのため喉に余計な力が入りすぎると、枯れた音になりがちです。無理に鳴らそうとしすぎずに、まずは呼吸からくる自然な力で発声するよう心がけましょう。

こうした工夫は残念ながら必須になります。

これが若い頃と違うところですね。

ただ、あの頃とはまた違う、より心地よい響きを手に入れられるはずです。

大人の色気のある歌声ってこういうところではないでしょうか？

若い子には出せない声質ですよね！

歳を取ったことを悔やむのではなく、それを生かした表現力を発揮しませんか？

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呼吸が命！発声の新常識を身につける

それでも言えるのは「ただの呼吸」。

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美声チューニング®︎コーチの 三浦 人美です。

長い期間、体調不良を引きずってしまいましたが、やっと復活してきました。

風邪を引いた状態で、こういう声の仕事をしている時に気をつけたいのが

 

・声帯炎

・副鼻腔炎

・上咽頭炎

などがあるのですが、これを話し出すと医療分野になるので割愛します。　笑

私は身体マニアですが、お医者さんではない！というのは常に注意しています。

解剖学を勉強し出すと身体について詳しくはなるのですが、医療行為は出来ないので…。調子が悪くなったら素直に専門家にかかる、が正解ではないでしょうか？

さて今日は歌を歌う上で大事な呼吸について。

呼気（吐く息）がなければ、声は出ない。

これが真理なのですが、やっぱり年齢を重ねるにつれ、呼吸の仕方を見直す必要が出てきます。

気をつけたい点をいくつかお伝えしますね。

まずは姿勢

猫背や反り腰では、呼吸補助筋の動きが制限されてしまいます。

ピンとした姿勢は意識しなくて良いです。反るわけでもなく、丸まっているわけでもない。それくらいの姿勢で十分です。

吐く、を意識

吸うことばかり意識しがちですが、吐けてない人が多い！肺から二酸化炭素が抜けきれていないのに深く吸うことばかり意識する人が多いです。

肺は空っぽになっちゃえば勝手に吸えるので、まずは吐いてから→吸う、を意識してみてくださいね。

そして一番大事なのは…

ゆうてもただの呼吸！だということ。

19年間、ボイストレーナーをして稼働してきた結論として、ブレストレーニングとは一生懸命やりこんで練習するものではないという結論に至りました。

だって今、呼吸できてますよね？

本当はそれくらい無意識の状態でやるものなんです。

一生懸命トレーニングすると無意識から遠ざかる。

なので、あえて意識して確認をする時間は必要ですが、それが終われば忘れるくらいがちょうど良いんです。

呼吸で自律神経が整ったり、声が整ったり。呼吸を大切にすれば、歌に限らず声を使う全ての場面で自信を持てるようになるのは事実です。

結局は、なんでも極端にやりすぎずにほどほどに…が重要なのかもしれませんね。

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声が仕事道具のあなたに！風邪と上手く付き合う方法は

とはいえやっぱり人間だもの。

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前回、週末にプレゼンテーションがあると書かせていただたいたのですが…

 

1. 金曜晩にホテルで喉の痛みが出る
2. 土曜朝にホテルでレッスン2本
3. 土曜昼にプレゼン本番
4. そのまま帰阪

という強行スケジュールで実践してきました。

日曜は本当にダメだったら振り替えようと思っていましたが、出るといえば出る状態だったので、本調子じゃない時用の発声でレッスンを4本。月曜と火曜は休んで今に至ります。

よく聞かれるのですが、風邪を引いた時の声の出し方はあるんです。

ですが、自分の100％のコンディションではないこと・休めと言ってる身体を無理して動かしているだけなので、声の専門家としてはおすすめしません。

今回は私が体調管理不足だったので、ただ反省する点が多いです…。

じゃあ風邪を引いた時の声の出し方ってどんな対処法でどんな出し方かというと…

水分・油分をこまめに補給する

油分？と思うかもしれませんが、粘膜ってお肌と一緒なので水分と一緒に油分（保湿）が非常に大事です。

これはのど飴＋水でもいいですし、私は発表で声を出すのがわかっていたので喉スプレー＋のど飴＋水 の３段階で挑みました。

のどスプレーはドラッグストアによく置いてあるものを使っています。

声を控えめに使う

いつものフルパワー発声ではなく70%の発声を心掛けて、あとはマイクの音量を上げてもらうことにしました。

今回は卓上スタンドにマイクが挿さっていたんですが、これだと声を十分に拾ってくれない！ということで、途中から自分で手で持ちながら発表させてもらいました。

聞いてる方からは「やっと手で持ってアピールしてくれる人が現れた」と思いがけない言葉をいただいたので、これはこれでいい印象だったみたいです。

と、風邪を引いた時の対処法を書かせていただきましたが、やっぱり一番は 十分な休息を取る です。

長引かせてはならん！と思ったので月曜・火曜は全振替させていただきました。

休養中は「今のこの風邪は預けといて、支障がない休みの日に引き出されへんかな…」とかアホなことを考えていた私ですが、無理しても100％のコンディションじゃないならいただけないですよね。

寒暖差の激しい気節ですが、皆様も一緒に乗り越えていきましょう！

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