歌い方に自信が持つ！不安を克服する方法

大人のための

歌声解剖レッスン

美声チューニング®︎コーチの 

三浦 人美です⭐️

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自分の歌声に自身がない…

素直にそう言える方には

上達の伸び代があります✨ご安心を！

ビッグマウスであることも

時には大事ですが、

自分の弱みを把握していることも

大事ですから。

この歌に対しての自信のなさ…

まず、

自分の声を正しく認識できていないことが

一つ目の原因です。

外に出ている音と

自分の中で感じる音は違うものなので、

録音した自分の声を聞いたときに

「こんな声だったの？」と驚くことが多いのです。

自分の声が嫌い！

なんて思っちゃう方は

このギャップが原因であることが

よくあります。

その次に多いのが、

歌に対する過大な完璧主義。

プロの歌手やテレビで流れる音楽で、

「あのように歌わなければならない」と

思い込んでしまってませんか？

でも、

すべての人があのアーティストと

同じ歌い方や声の質は出せない！

自分自身の声には、

他の人に出せない独自の魅力や

個性があることを知ってください。

あなたの声は

あなたにしか出せないですよ！

前もって準備をしておけば

自信を持って歌えるようになります。

焦らずに

自分のペースで練習を続けていくこと。

その積み重ねは決して無駄ではないです。

歌うことを楽しみながら、

自分だけの魅力を再確認してくださいね。

対面でも後日の動画でも、

自分の声と身体のつながりについて

知ることができる。

そんなセミナーを11月に開催します！

呼吸で整える！
身体と声のつながり1dayセミナー
お申し込み受付中　

 どんなことをするセミナー？

身体をこうすると声が出やすい、

この時にこのポジションを取ってみよう！

など実験的な要素も多いセミナーです。

闇雲にひたすら声を出しまくる！

というセミナーではないのでご安心ください。

 こんな人にピッタリ！

一番の思いは

普段の自分の身体と向き合って欲しい。

なので、

自分の声を知りたい

自分の身体のことを知りたい！

という方が対象になるかな？と思います。

 遠方の方は録画で参加！

遠方の方向けに

後日、録画データでお渡しが可能です。

録画データでご参加の方にも

フィードバックや質問ができる仕組みを作ります。

呼吸で整える！

身体と声のつながり1dayセミナー

日程：
2024年11月27日（水曜）

時間：
10:00〜14:00　計:3時間　 

※途中、お昼休憩あり

形式：
対面（名古屋）＆ 録画データのお渡し
※対面での詳細場所はお申し込み完了後にお伝えします

参加費：
対面で参加する：11,000円 あと1枠です！
録画データを見る：9,900円　

支払い方法：
カード決済、Amazon Pay、銀行入金

一緒に、呼吸を通して

心と身体を整えてみませんか？

セミナーへの

お申し込みはコチラから⬇️
https://newdu.hp.peraichi.com/

予告

美声チューニング®コーチ

養成講座6期生の募集を

まもなく

スタートいたします！

オンライン美声サロンでボイストレーニングが受けられる

大人の発声解剖！美声サロン（LINEオープンチャット） / 日本美声チューニング協会®

・ボーカルレッスン・ボーカル・カラオケ・歌い方・高い声・高音・歌ってみた・歌うま・シンガー・ボーカリスト・シンガーソングライター・ミュージカル・演劇・声優・ナレーター・俳優・ナレーション・発声・喋り方・話し方・声の出し方・改善・レッスン・梅田駅・大阪駅・恵比寿駅・東京・美顔・ボイトレ

できるに変える！大人の歌唱メンタル革命

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歌う前から

「できっこないです」

「自信がないです」

なんて言ってませんか？

私の持論なのですが、

我々人間の脳みそって本当にバカなんです。　笑


ちょっと思い浮かんだだけの言葉なのに、

脳にどんどん溜め込んで、

実際にそうであるかのように

思い込んでいく…。

「どうせ上手く歌えない」

「どうせ私なんて出来っこない…」

なんて否定的な言葉が

脳みそにどんどん蓄積される。

この状況って、

自分自身で

「私は上手く歌えない」

「私は出来っこない」って

自分で決め込んでいることと一緒なんです。

もちろん

実際のパフォーマンスに

悪影響です！

なので

ネガティブなことが浮かんだら

「とはいえ、私はこんな行動したし」

「とはいえ、昨日よりここが伸びたし」

と『とはいえ』を

文脈の頭につけることをお勧めします！

それがたとえ

「扉をきちんと閉める」レベルの

小さい行動でもいいんです。

まずは行動した自分を

褒め称えてくださいね！

扱う言葉を見直すだけで

自信って意外とついてきます。

自分で自分を

大根おろしのように

ガリガリすりおろさないって

大事ですよー！

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喉の緊張をほぐす簡単トレーニングはズバリこれ！

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喉はすぐに固まる。

私たちトレーナーだって日常茶飯事です😅

これは喉周りの筋肉が過度に緊張が原因！声帯が正常に動かなくなるためです。特に高音を出そうとしたり、大きな声を出すときに起きやすくないですか？

過緊張が続くと、声枯れや疲労感を感じたり、最悪の場合だと声帯結節などの声帯のダメージにつながることも…！

なのでこれをやっておけば良し、と思うリラックス方法をお伝えします。

地味なんですがやっぱり発声練習は大事。特にハミングが効果的です。

ハミングとはなんぞや？一言で言うと「鼻歌」です。

口を閉じてふんふんふ〜ん♪ これだけです　笑

実はかなり有効的な発声法で、声を出す際に喉に余計な力が入らずに、自然な状態で声帯を動かすことができちゃうんです。

要はハミングの時に違和感があれば力を入れすぎってすぐに気付けるんです。

そして喉周りの緊張は、特に首や肩周りの筋肉と関係している！

歌う前にストレッチをすると声が出やすい…その理由はここにあります。
ということは体全体をリラックスさせるストレッチを行うって大事です。

なーんだ、そんなことかぁ…と思ったそこのあなた？

今日は何回、肩を回しましたか？？？

めっちゃ地味、そしてシンプル。

だけど意識していないとスルーしちゃうんですよね。

同じ姿勢で固まり続ける方ほど、伸びたり回したり動かすことをサボりがちなので、本当に一回騙された！と思って続けてみてください。

喉って本当に簡単に力が入りやすい。でも抜きすぎてもすぐに腑抜けな声になる…。

大事なのは極端にしすぎないこと。自分の声帯に合った吐く息の圧を身につけることが大事です。

とはいえ文面で説明されても分かりづらい！という方に朗報です✨

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知ってました？声量アップは「呼吸」で9割決まる！

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結論から言うと、大きな声を出したいのであれば姿勢が一番重要です。

それはなぜか？

姿勢のポジションが悪い＝呼吸の管が曲がる、です。

そりゃ曲がったホースよりまっすぐなホースの方が水は流れますよね。
それと同じで気道は曲がらない方がまっすぐ空気が通ります。

背筋を伸ばし、両足は肩幅より狭めに開き、重心は土踏まずの少し前に置くのがポイント！

この姿勢で横隔膜が自由に動けるようになり、自由な呼吸が可能になります。

そして実は身体のあちこちに呼吸を助ける呼吸補助筋が存在します。

特に重要なのは、横隔膜と腹筋、背筋の強化です。

どうして背中が関係するの？というと…

よくよく考えたら肺って360度存在します。

私たちって見える部分のみに意識しがちなので、胸やお腹…前側だけをどうにかしようとします。が、肺って背中側にも存在します！

おろそかにしがちな背中の筋肉もしっかり参加させてあげてください。

最後に声量を増やすためには、自分の声と呼吸の関係性を理解することです。

いきなり大きい声を出そうとする。

これはかなり危険です。

まずは小さな声から始めて、徐々に声量を上げていく練習がお勧めです。「あー」という母音を使って、様々な音の高さで声を出す練習も効果的ですよ！

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いい呼吸ってこういうことです！

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突然ですがクイズです！

【Q.】

駅のホームへの階段を猛ダッシュしている2人がいます。どちらの方が『呼吸の効率』がいいでしょうか？

①大学陸上部の男性
②小太りのサラリーマン

答えのヒントとして

 

呼吸の回数

呼吸の質

などが関係してきます。

この問題の正解は…　①！

これは想像することは簡単だったと思います。

ただ、世の中に出回っている「深い呼吸」を行おうとしているのは実は②の方です。

①の方はなんとなくスマートな呼吸をしていそうですよね。颯爽と階段を駆け上がっているイメージです。②の方は深く吸おうとしているのに、おそらく身体は楽じゃない。それが答えなんですよね。

酸素を取り込もう、取り込もうとしても間に合っていない。それはなぜなのか？
原因はいくつかありますが、よくある原因は吐ききれていないこと。

酸素がまだ肺に残った状態なのに、さらに酸素を取り込もうとしていることです。

賛否両論あるのを覚悟の上で、出回っている指導に物申します。

実は「深く吸う」って身体にとっては良くないんです。

私がレッスンでよくいうのは、酸素が入る量は限られているし、なんの技術もいらないただの呼吸ですよ！ということ。

たくさん吸える身体を作るということは、吸った酸素を全て二酸化炭素に変換できる力とことだと思います。

そんな呼吸と自分の声のつながりについて知ることができる。

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