久しぶりの20キロ走と100キロライド

【朝ラン】

土曜ランは久しぶりに20キロを走りました。

前日は恒例のエアロの後ジム友と軽く飲んで、帰宅後テレビつけた途端に居間で朝まで寝てしまうという失敗をまたまたやってしまいましたが..

しかも暖房が夜中に切れたため凍えながら目覚めるという起きた時は鼻声で風邪ひきそうな状態でしたが、走った後は体調もすっかり良くなっていました

最近の月間走行距離は40キロ足らずであり、そろそろ長めの距離も走っておきたいと思っていたので土曜日は良い機会でした。

それでも無理することなくファンランに徹して景色も楽しみながら手賀沼湖畔を一周してきました。

キロ7分を超えない程度のジョグペースでしたが、身体に優しく脚にダメージが残らない点は良いですね

【我孫子市の鳥 オオバン】

ランニングコースにはあちこちに白梅が咲きほこり春の訪れを感じさせます^ ^

【ロングライド】

今朝は風が強かったので朝練はスキップし、朝一エアロに参加。

風が少し弱くなった午後から約5ヶ月ぶりに筑波山麓を往復してきました。

走行距離は100キロを超えましたが夏場の練習とは違い暑さとは無縁のためこちらも身体への負担の少ないファンライドになりました。

とはいえ、堤防沿いは建物などの風よけがないので向かい風はかなりきつい練習になります^^;

夕方近くは肌寒さを感じましたが、真冬の寒さはもう終わってますね。そしてもうすぐロングライドが楽しい季節になります

堤防沿いの向かい風は強く感じます。

こちらでも白梅が見頃を迎えていました。

【大利根橋から望む日没】

再会と嬉しい報告

少し前の話になりますが月曜日の夜にトーランスからアメリカ人の彼氏と一緒に一時帰国した歳の大きく離れた友人(スタバ仲間)に再会

彼女(Yちゃん)と初めて会ったのは約10年前、まだ彼女が高校1年生の頃だったと思います。

場所は地元のスターバックス。

私は居酒屋英語と称して週末見知らぬ外人さんに声かけながら英会話を体当たりで習得しようとしていた時期があるのですが、そんな付き合いの中で知り合ったカナダ人から紹介されたハワイ出身の英語の先生Kさんが始めた火曜日の夜スターバックスに集まる会。通称『スタバの会』

その集まりでKさんは新任ELT教師の慣れない日本の生活に対する相談にのるなど仲間内ではとても人望の厚い方でその場に私も顔を出すようになりスタバに集まる先生たちとの交流も始まりました。

数年後またスタバの会に顔を出すようになった時Ｋさんから個人レッスンを受けていた2、3人の高校生の中に彼女はいました。

大学生、社会人になってからも前向きで明るい彼女はとても印象的でしたが、前回スタバのメンバーで集まった時に海外留学を決心したことを本人から聞き、その後の頑張りをフェイスブックを通じて拝見していました。

言葉や環境の壁も見事に乗り越え卒業後は地元企業に就職。

今回彼女が日本を離れてから2年3ヶ月振りの再会となったのですが紹介された彼は優しいオーラが溢れ出ていて男の私から見ても安心できる魅力的な人柄の方でした

そして二人は婚約したという更に嬉しい報告もありこちらまですっかり幸せな気分に

この日は当時の懐かしいスタバメンバーも数人集まり思い出話にも花が咲きました

スタバ仲間で彼女の友人もハワイへの留学を決心したという報告を聞き、Ｋさんや彼の友人とのひと時が彼女達の人生に大きな影響を与えていることをあらためて知らされました

自転車仲間でスタバ仲間でもあるカナダ出身のMさんが埼玉に引っ越したり、親交のあった外国からの友人達のほとんどが帰国した後は英語圏の方と会う機会もめっきり減って私の英語力は落ちる一方

最近は日本語さえ出てこないのにたまに外人さんと話すことがあっても『アー...ウー.....』ばっかりです（笑）(涙)

Yちゃんありがとう

土曜日のひと時

寒いが続いていますが、ランナーにとっては冬はシーズン真っ最中でペースも上がる時期ですね。

でも寒いのが苦手な私は平日の(夜の)ランはすっかりご無沙汰

最近は週一回、ファンランに徹して10キロ程度をまったり走っています

それでも週末お天気の良い日に手賀沼の自然を全身で感じながら走るのは楽しいです

夜はラン友とちょっとオシャレな居酒屋に集合しこれからのチャレンジ等ランやトライアスロンの話題で盛り上がりました。

【何度も乾杯やってました^^;】

シメは中華レストランに移動しラーメン餃子&ニラレバ炒め

たくさん食べて喋ってお酒も進んだひと時でした

ドカ食いした翌日は午後一エアロ&スプリズム&スイム&筋トレで調整。

遅目のランチをしっかり食べたのに夕方にはお腹ペコペコになっていました

ダンスパラダイスに参加してきました。その2

先々週に続きダンスサークル通称『ダンバラ』の今年二回目のレッスンに参加してきました。

今回もイントラさんの元気な掛け声でスタートしたレッスンはそのキレキレのリードに魅せられながらラストまでほんとうに心弾むひと時でした

私は相変わらずキャッチ力の弱さや硬い動きで目立っていますが、エアロビクスとはまた違った楽しさにはまりかけていて次回もぜひ参加したいと思いはじめています。

会場入りがギリギリなってしまい普段着のままで^^;

(音楽がアップできず消音になっています...^^;)

甘いものを食べると幸福感を感じると言いますが、ダンスの後のケーキは幸せ倍増

それとも二個いただいたからでしょうか（笑）

カップの模様がオシャレでした^ ^

【フルーツとレモンのタルト（╹◡╹）】

下の写真はダンスサークルの後のロードバイクライディング中に夕暮れ時を迎えたものです。

夕陽が橋に反射し紅く染まっていく様子はとても綺麗で思わすペダルを止めてカメラのシャッター切っていました(^^)

朝練ではベースを上げて一気に通過してしまうポイントですが、川面に映る橋が構図を引き立ててくれてとても気に入った一枚になりました✨

水面に映る橋も夕陽に染まっていました。

夕陽はいつ見ても美しく感じるのは何か理由があるのかもしれませんね^ ^

開脚ストレッチ

開脚にチャレンジをはじめて約二週間、うたた寝からそのまま眠ってサボってしまった日もありますが、帰宅後の食事の後、またはお風呂上がりに5〜10分テキストに沿って、しかし無理のないポーズを選んで続けています。

昔は肘がつく程度には開脚できていたのにストレッチを怠ってきたツケは大きく開脚すると手のヒラも床に付かない 状況でしたが、開脚ストレッチをはじめてから膝が曲がらない状態で手のひらが両かかとを結ぶ線のところまで付くようになりました

金曜日の恒例のエアロの後ジム友と開脚ストレッチをしているところにイントラさんが通りかかったタイミングでお声かけし、開脚を見せていただきました

【左がイントラさん。右が説明するまでもありませんが私ですε-(´∀｀; )】

それは正に開脚本でみた180度に限りなく近い見事な開脚

そして上半身も床にぴったり付いてしまうほど完璧で美しい開脚でした

イントラさんによると開脚するのはとても気持ちがいいそうです。

そしてケガ防止になるというアドバイスは1日に何本もクラスを担当しているイントラさんから直接お聞きするととても説得力があります‼️

本に書かれている1ヶ月は無理でも私も開脚ができるように〜先ずは開脚時に肘が綺麗に床に付くようになるまで頑張ってみたいと思います