今日も仕事はおやすみ〜
●朝
ライ麦トースト、キウイ、ヨーグルト、キャベツとブロッコリーの芯レンチンにバジルオイルを小さじ1、ブラックコーヒー、卵2個とバジル炒めたの(油なし)
●昼
もち麦ごはん160g、もやしとまいたけのお味噌汁、鶏もも肉171gとキャベツ炒めたのにステーキソースかけたやつ、梅くらげ、キャベツとねぎレンチン
●夜
サラダチキン、野菜レンチン(予定)
●間食
ブラックコーヒー(予定)
朝から歩きましたし、お昼ご飯後はフィットネスバイクを20分。
有酸素運動ができるようになってきました!
やっぱり汗かいてきついな〜ってくらいじゃないと有酸素運動にはならないんですね。
昨日はフィットボクシングを長らくぶりにやり、今日腕、背中、横腹がバキバキに筋肉痛に。
これは最高です!薄々筋トレをしなきゃと思ってたんですが、嫌で目を背けてました!
でもフィットボクシングなら楽しく出来ますね。
てかフィットボクシングって有酸素運動のはずなんだけどな。ザコな背筋のお陰で筋トレにもなっています。
でも筋肉痛すぎるので今日はおやすみで()
ところでブロッコリーの芯って食べますか?
私は薄切りにして普通にブロッコリーとして食べます笑