ロミロミ＆メディカルアロマセラピストRikaです。
関東も梅雨入り
しましたね。No Rain No Rainbow
・・・とはいっても、やっぱりしとしと雨は苦手です。(^^ゞ
今日はとっても簡単で誰でもいつでもできる超簡単な腰痛予防ケアをご紹介したいと思います。
ほんとに簡単で１つだけ。
丹田にぎゅっとチカラをいれて締める。
（もっと簡単に言うと、下腹にぎゅっとチカラを入れる）
これだけ。
歩くときも。
立っているときも。
座っているときも。
気づいたときにいつでも。
電車の中でもできますね～(^^)
試しにやってみると、それだけで背筋が伸びて、骨盤が立っている状態になると思います。
慣れてくると、お腹側と背中側両方からはさまれているような感じ。
「最初は下腹をぎゅっとしめる」
だけ、意識すれば大丈夫fだと思います。
わたしも昨年末に初めてのひどい腰痛を体験しました。
整骨医院に通って、毎日ストレッチして回復したのですが、それまでも予兆はあったわけで。
みるくとりんすをお風呂に入れる（中腰の姿勢）とたいてい腰痛・・・
生理前にも腰痛・・・
疲れがたまると腰痛・・・
たいてい１日で治るので放置していたんですよね。(^^ゞ
腰痛予防、いろんな方法があると思います。
体操やストレッチは疲れているとめんどうだったり、スポーツジムでのトレーニングも時間がないと続けれらない。
整骨医院もそんなに頻繁には通えない。
全部わたしです・・・(^^ゞ
そんなわたしでもたった１つだけなら毎日綴られました(^^)
今はまったく腰痛ゼロ。
最近になってヨガを再開したこともあるけれど、他には何もやっていません。
よかったら試してみてくださいね。