さて、どのようにボディメイクに取り組んでいくかというと
・食事管理
・トレーニング
の２点を重点的に取り組んでいこうと思う。
まず、５月１９日までの２週間強を脂肪燃焼しやすい体質作りの期間として取組む。
（食事）
・朝食で糖質を抜き、良質な脂肪とタンパク質を摂取する。
・昼食バランスの良い食事を（野菜、ご飯、魚、肉等）。炭水化物も適度にとる。
・間食はお腹がすけば、朝食同様。
・夜食は昼食同様。炭水化物も適度にとる。
（目的）
夜食から昼食間において糖質を摂取しない時間を１２時間以上作ることによって、エネルギーを糖質からではなく、脂質から消費する体質にする。
また、糖質を摂りすぎないことによって、血糖値の乱高下を避け、急激な不要な空腹感を避ける。
（トレーニング）
・スクワット
・デットリフト
・懸垂
（目的）
脂肪を落とすことが現時点の目的なので、腹筋のような小さな筋肉を鍛えるのではなく、スクワットやデットリフトを行うことによって下半身や背中の大きな筋肉を鍛え、基礎代謝をあげて多くのエネルギーを消費する身体にする。
この手法でとりあえず取り組んでいこうと思います。
