ABCモデルの話をしたところで続き☆
引用☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
一つのテクニックとして、こんなことを教えてくれました。
「中途半端で終わらせると、いいですよ。」と
曰く、試験勉強で休憩を取るときは、中途半端で終わらせて、休憩に
入ると良いとのこと。
たとえば、問題集をやるなら、章の最後など切りのいいところで
終わらせるのではなく、どこでもいいので、区切りの悪いところ
で終わらせる。
そうすると、人間心理として、区切りの悪いところで終わるとイライラ
して「早く区切りのいいところまで片付けて、スッキリしたい」という
心理が働きます。
引用ここまで☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今回、この話に「なるほど！」と思いました。
この中途半端が却って、終わらせたい願望を刺激する！
これをABCモデルに組み込む事が出来ると思いました！
「あの課題、まだ途中までしか終わってなくて気持ちが悪い！だから、終わらせたい！」
と感じることが、最初のAの先行条件になるのではないか？
※先行条件は、始めるキッカケと言ってもいいと思います☆
それを感じられました☆
中途半端にして、違和感を持たせれば先行条件を意図的に作れる！
一つの手段として、これもありかな？と思います！
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今日の言葉 #1599
「ついつい後回しにしてしまうことはありますか？」
>>> 今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。
やらないといけないことが目の前にあるんだけど、
ついつい後回しにしてしまう・・・
そんな経験はないでしょうか？
試験勉強だったり、家事だったり、あるいは頼まれ仕事だったり・・・
これまで、どんな後回しをしたことがありますか？
後回しにしないための工夫はありますか？
---------------
◆竜's 編集後記◆
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今日もありがとうございます。倉橋竜哉です。
「試験前の法則」ってありますよね。
・・・ありますよね、って言われても、私が勝手に名付けただけなので、
ピンとこないかもしれませんが。
たとえば、試験前になると、なぜか部屋の掃除がはかどったり、
普段読まないマンガを全巻読破してみたり、
見たいテレビ番組が増えたり・・・・
・・・そんな経験はないでしょうか？
まぁ、試験前だけじゃなくて、なにか「やらなきゃいけない仕事」が
あるときも、似たような現象（？）が起きたりしませんか？
学生の頃は、「大人になったら、こんなことはなくて、やるべき時には
バシッとやれるようになるのかな・・・」なんて思っていましたが、
全然そんなことないですね（笑）。
面倒なことは、とにかく後回しにしようとするクセは、大人になったから
といって、直るものではありませんな。
エメットの法則というものがありまして、
これは私が名付けたものではなく、リタ・エメットさんというコンサルタント
が提唱しているものですが、
「仕事を先延ばしにすることは、片付けることよりも倍の時間とエネルギーを要する」
というものがあります。
つまり、試験勉強を先延ばしにして、マンガを全巻読むのは、
本来の試験勉強をするよりも心理的負担が大きいわけです。
頭のどこかで、試験勉強を早くやらないと・・・とわかっていながら
先延ばしにしているわけですから、精神衛生上、良くないのは当たり前です。
・・・そんなことは、わかっている。
わかっているけど、どうしようもないからやっかいなわけでして。
以前、ある学習塾の先生に聞いたことがあります。
試験勉強の時に、先延ばしにするクセを直す方法はありますか？と。
そしたら、一つのテクニックとして、こんなことを教えてくれました。
「中途半端で終わらせると、いいですよ。」と
曰く、試験勉強で休憩を取るときは、中途半端で終わらせて、休憩に
入ると良いとのこと。
たとえば、問題集をやるなら、章の最後など切りのいいところで
終わらせるのではなく、どこでもいいので、区切りの悪いところ
で終わらせる。
そうすると、人間心理として、区切りの悪いところで終わるとイライラ
して「早く区切りのいいところまで片付けて、スッキリしたい」という
心理が働きます。
休憩時間も「早く片付けたい」という意識があるので、気付いたらマンガを
全巻読んでいた・・・なんてことはなくなるとのこと。
このやり方のデメリットは、気持ちがスッキリしないまま休憩時間に入るので
気分転換がイマイチなところですが、先延ばしにするクセのある方は、一考の
余地ありですな。
このテクニックを聞いて、私が実践しているのは、何か原稿を書かないと
いけないけど、なかなか筆が進まないとき・・・
気分が乗り始めてから書くのではなく、とりあえず２，３行でも書いておいて
それからほったらかしにすることがあります。
そうすると「早く片付けたい」というエネルギーが高まって、取りかかりが
早くなりますね。
これを読んでおられる方の中にも「ついつい後回しにしてしまう」あるいは
「休憩時間をだらだら延ばしてしまう」という方がおられるかもしれません。
もしそういうクセをお持ちなら、その後回しにしてしまう自分とのつきあい方
を考えてみると、物事がよりスムーズに進むかも・・・しれないですね。
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トレーニングですから、話を聞いているだけで解決するというわけでは
ありません。
実際に、自分の内面とじっくりと向き合う必要があります。
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【 ★ 編集後記の後記（おまけ） ★ 】
自分の中には、素晴らしい面もありますが、先延ばしにしたり、
めんどくさがったりするダメな面もあります。
いろんな面がありますが、たとえどんなダメ人間であったとしても、
自分自身とは一生つきあっていかないといけないわけでして（笑）。
他人とのコミュニケーション方法はもちろんですが、何よりも自分との
つきあい方を知るというの大切だな・・・と感じる今日この頃です。
さて、今日は一日お休みをいただいて、ゆっくり過ごす予定です。
何をしようかな・・・と思案中です。
う～む・・・
みなさんも、どうぞ良き一日をお過ごし下さい(^o^)／
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