10/31 メニュー

アップ30分　GO!GO!スイム　

ウォーミングアップ　25M x 2

クロール 25M x 2

キック 25M x 2

右手　左手　両手　各25M

80%で25M x 4

飛び込み4本

キック下手すぎ　でも飛び込みはイイ感じ

10/29 メニュー

大胸筋上下　大腿筋表裏　三角筋　上腕二頭筋、三頭筋　広背筋　各２セット

プール４５分

10/24 メニュー

アップ45分

GO!GO!スイム　クロール25M×2　バタ足50M×2　片手クロール25M×2　飛び込みからの70％クロール25M

×4　飛び込みからの100％クロール25M×2　先生に大分ついて来られるようになりましたね、と言われるが実際はまだまだだ。