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大胸筋上部　広背筋　三角筋　各５セット

講習会後にプール2時間　平泳ぎレッスン

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プールで１時間アップ。途中クロールの腕の抜き方を教わる。

GO!GO!スイム　25Mクロール2本　25Mバタ足2本　25M前半70%90%でクロール2本　飛込みからの全力4本　飛び込み15M5本　終了後ダウンで25M8本

お久しぶりの

更新です。

最近はFBばかりやってます

さて、昨夜のうちに作って冷蔵庫で寝かせておいたこいつ


裏返すと

イチゴのムース

ムースは焼かなくていいし簡単♪まだ味見はしてないけどね。

特売のイチゴも大変身です。