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プール二時間　バタ足は足全体を使って　お尻が筋肉痛になるくらいの動かし方。

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大胸筋上部、下部　

三角筋　

上腕二頭筋、三頭筋

広背筋

僧帽筋

各2セット

プール　　クロールと平泳ぎのキックを中心に　少しづつ上達してる　

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プール1時間半

主にクロール　バタ足の改善、足首柔らかく使えるように。

腕の上げ方がまだ下手。

4ビートが分からない。