大胸筋上下部 上腕二頭筋、三頭筋 広背筋 僧帽筋 三角筋 各２セット
プールバタ足50M×4本 25，50，75，100，75，50，25のピラミッド。メッサキツい
今日はクロールのローリングを大きくしてみた。
あとバタ足の際に、ストリームラインを意識。脚が下がらないように。
11/5
大胸筋上下部 上腕二頭筋、三頭筋 広背筋 僧帽筋 三角筋 各２セット
クロールレッスン３０分 自己練２時間半 平泳ぎレッスン３０分 自己練３０分
最近広背筋がついてきた気がする
11/7
婦人防火クラブ広報活動のあとにGO!GO!スイム
クロール25M 2本
片手クロール左右1本づつ25M
バタ足50M
飛込みからのクロール25M 5本
今日は飛び込み調子良かった。
太ももに意識をおいて、飛び出しを速く、力強くすれば進入角が浅くても胸を打たないで出来る。
アップ30分 GO!GO!スイム
クロール25M×2 片手クロール左右25M×2 クロール×1
バタ足25M×3 90%クロール×2 飛び込みからのクロール25M×2
ダウン30分 臀部が痛くなるバタ足を中心に。
ロビーではマスターズに出場される方々がエントリーフィーを払っていた。