満月（-）5日目：ウデをフリフリ気持ちいい♪

こんにちは。

百点満点じゃないのが百点満点♪
OL 兼 ibマッピング相談士＆セラピストのあっきーです。

昨日は、タイマッサージへ行ってきました。

ただいまもみ返しが来ております。

うう・・・


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さて、
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せっかくなので、これでダイエットしたいと思います。

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今日は、満月（-）5日目。

腕振りですわ。

フリフリフリ。

のんびりしながら、できそうですな。

（１）湯船に10分以上浸かる
＜おのころぶろぐより＞
湯船に10分以上浸かって。
出るときは、肘から下と膝から先に冷水を浴びましょう
満月の時は、感謝をするときでもありますの。

（2）お尻を締めて歩く
＜おのころぶろぐより＞
お尻をしめてあるきましょう。
これだけで背筋が伸び、姿勢もよくなりますからね。

（3）みぞおちを触ってみる
みぞおちの筋肉を触ってみて。
温度だったり、固さだったり、かんじてみましょう♪

（4）マッスルトレーニング
＜おのころぶろぐより＞
腕なら腕、太ももなら太ももと、意識できる筋肉に、
６秒間集中して力を入れます。
その６秒間だけ、息を止めましょう。

（5）腕をフリフリ50回
腕を走るときのように曲げて、50回振ります。

それでは楽しい1日を♪

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