こんにちは。
百点満点じゃないのが百点満点♪
OL 兼 ibマッピング相談士＆セラピストのあっきーです。
昨日は、日帰り愛知をしてきました。
朝10時に現地に着くために、始発で。
ちょっとしたハプニングがありましたが。
でも楽しい時間を過ごせましたよん。
・ ・ ・ ・ ・
さて、
おのころ先生が月やせ。と言う本を出版いたしました。
＜
あなたの月相チェックはこちらから＞
・ ・ ・ ・ ・
今日は満月（+）6日目ですの。
マッスルトレーニングと、朝かお昼を抜く。
やばい！朝もう食べちゃった。
お昼抜けるかな・・・
（１）にっこり口角をあげましょう
＜おのころぶろぐより＞
いつでも気づいたら、口角をあげてすごしましょ♪
（2）ご飯前に、耳下腺をマッサージしてみましょう
両耳たぶを人差し指と中指で挟んで、
下にすり下げるようにマッサージ。
唾液がしっかりでますように。
（3）食事の姿勢を正しましょう
右や左の脇腹を圧迫しない姿勢でまっすぐに座ります。
お尻の穴をすこーししめ気味にしてから、食事を始めましょう。
（4）最初の1口を30回
＜おのころぶろぐより＞
食事の最初の一口目は、30回噛みましょう。
満腹中枢を刺激して食欲をおさえてくれるレプチン効果を狙うのです♪
（5）30分かけて食事をしましょう
＜おのころぶろぐより＞
大食い早食い、かっ込みはやめて、ゆっくりご飯をたべましょう。
腹八分目が大事なの♪
（6）野菜・最後はご飯の順に
＜おのころぶろぐより＞
大食い早食い、かっ込みはやめて、ゆっくりご飯をたべましょう。
腹八分目が大事なの♪
（7）朝食かランチを抜いて。
朝食かランチを抜きましょう。
間食も控えてみて。
（8）6秒マッスルトレーニング
腕、ふともも、腹筋、お尻の筋肉を、6秒間、ぎゅっと力を入れましょう。
マッスルトレーニングは、市子さんの気功講座でもやったので、
ちょっと得意！
後はお昼を抜く・・・
お昼にしっかり食べて、夕飯抜こうかな・・・
それでは楽しい1日を♪
★ オススメメニュー ★
夢に近づくシンデレラ・マッピングセッション
夢に向かって行動したいのに、なぜか足がすくんでしまう・・・
そんな時はシンデレラマッピングであなたの本音を知ることが出来たら、きっと一歩進めるはず。
本来の自分の輝きを取り戻したい人にもオススメです。
詳細はこちら
自分らしく輝いて働く！ ブログカスタマイズ
いろいろ資格を取って、これからがんばっていきたい！
ブログのヘッダも自分だけのものに変えたいけど、まだ早いかな・・・
そんなことありません。替えたいときがチャンスです♪
ブログのヘッダだけでなく、あなたがやりたいことやこの先の夢や、強みを活かすためにマッピングで掘り下げていきましょう！
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百点満点じゃないのが百点満点♪
OL 兼 ibマッピング相談士＆セラピストのあっきーです。
昨日は、日帰り愛知をしてきました。
朝10時に現地に着くために、始発で。
ちょっとしたハプニングがありましたが。
でも楽しい時間を過ごせましたよん。
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さて、
おのころ先生が月やせ。と言う本を出版いたしました。
- 月やせ。 月とダイエットの秘密/KADOKAWA/角川学芸出版
- ￥1,620
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今日は満月（+）6日目ですの。
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お昼抜けるかな・・・
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（2）ご飯前に、耳下腺をマッサージしてみましょう
両耳たぶを人差し指と中指で挟んで、
下にすり下げるようにマッサージ。
唾液がしっかりでますように。
（3）食事の姿勢を正しましょう
右や左の脇腹を圧迫しない姿勢でまっすぐに座ります。
お尻の穴をすこーししめ気味にしてから、食事を始めましょう。
（4）最初の1口を30回
＜おのころぶろぐより＞
食事の最初の一口目は、30回噛みましょう。
満腹中枢を刺激して食欲をおさえてくれるレプチン効果を狙うのです♪
（5）30分かけて食事をしましょう
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＜おのころぶろぐより＞
大食い早食い、かっ込みはやめて、ゆっくりご飯をたべましょう。
腹八分目が大事なの♪
（7）朝食かランチを抜いて。
朝食かランチを抜きましょう。
間食も控えてみて。
（8）6秒マッスルトレーニング
腕、ふともも、腹筋、お尻の筋肉を、6秒間、ぎゅっと力を入れましょう。
マッスルトレーニングは、市子さんの気功講座でもやったので、
ちょっと得意！
後はお昼を抜く・・・
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それでは楽しい1日を♪
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[ 自己紹介 ]
悩みのなさそうな私がなぜこんなことをするようになったか、紹介させてくださいね。
●私がアロマやibマッピングをするようになったわけ（１）
●私がアロマやibマッピングをするようになったわけ（２）
●「言わないけどわかって」は、〇〇だと教えられ
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・普段忙しくて、なかなか自分と向き合えない。
・自分の本音が知りたい。
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・モヤモヤした頭の中を整理してみたい。
こんな話してもいいのかな…でも本当は誰かに話したい。
どうぞ、安心して話してください。
吐き出すことで、勇気が出てくるスペースが出来てくると思ってます。