こんにちは。
百点満点じゃないのが百点満点♪
OL 兼 ibマッピング相談士＆セラピストのあっきーです。
昨日は仕事で、予期せぬことが！！！
無理っす～と言いながら、やっていました。
まあ、こんなこともあるもんな～とちょっと余裕があるのは、
ながーく働いているという経験値かしらね。
・ ・ ・ ・ ・
さて、
おのころ先生が月やせ。と言う本を出版いたしました。
＜
あなたの月相チェックはこちらから＞
・ ・ ・ ・ ・
今日は上弦の月前日ですの。
だから全部やってみようかしらね。
下には書いてませんが、
今日はランチも夕飯も昨日よりちょっと少なめにして下さいな。
しかし、ダイエット呼吸って、運動みたいだよね。
しゅしゅしゅ～！
（１）アメーバ呼吸をしながら、イメージを
＜おのころより＞
朝のうちにアメーバ呼吸。そのときに、1週間後の痩せたカラダや、その日の夕飯をしっかりイメージして。そして夜の夕食はイメージしたモノを食べましょう。
1） まっすぐ立ちます。
2）＜息を吐く＞
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、両手、両足の指もグーにして
ゆっくりゆっくり息を吐き切れるまで吐き出します。
3）このとき、自分のカラダの体積が最低限になるのをイメージして
徹底的にカラダを小さくしてみてください。カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
4）＜息を吸う＞
今度は、最大限にカラダを開きます。両腕もバンザイして胸郭を開きます。
両手、両足の指もパーにしてカラダの体積が最大限になるのを
イメージしながら息を吸います。
（2）食事前に深呼吸を15回
呼吸でカラダをリラックスさせて下さいな。
（3）夜寝る前に腹式呼吸15回
寝るとき横になってから、
吐くときにお腹をへこませて、
吸うときにお腹を膨らませる。
15回してみましょうかね。
（4）間食を控えて
食事が終わったら次の食事までは水分以外口にしないようにしましょう。
（5）ランチは一人で。
ランチはひとりで食べることにチャレンジ！
いつもより時間をかけてゆっくりをお食べ下さいませ。
（6）ダイエット呼吸をやってみよう！
両足をそろえて、足の親指側、親指のつけ根のふくらみに体重を移動して。
（膝をきちんとくっつけて、太ももがぴったりさせて）
その状態を維持しながら、
次のように呼吸を「吐き出して」みましょう。
しゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅっ（１９回）
しゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅっ（１９回）
しゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅーーー（１９回）ーぅー
しゅしゅを１９回言いながら、
いったん止め（でも吸わず）、
また１９回、止めて、また１９回。
最後のはしゅーぅーと吐ききるまで吐き出す。
その時、おなかがしゅっしゅっと言うリズムに合わせて
段階的にへっこんで行く感じで。
加重は親指のつけ根、膝、太ももはくっつけたままでね。
私の場合、一人で食べるのは、夕飯で。
一人暮らしなので、ランチくらいしか人と食べることがないのでね。
・・・と書いていて、私って寂しい人だな～とショックを受けてます（苦笑）
どなたか、私とディナーを一緒に♪
★ オススメメニュー ★
夢に近づくシンデレラ・マッピングセッション
夢に向かって行動したいのに、なぜか足がすくんでしまう・・・
そんな時はシンデレラマッピングであなたの本音を知ることが出来たら、きっと一歩進めるはず。
本来の自分の輝きを取り戻したい人にもオススメです。
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いろいろ資格を取って、これからがんばっていきたい！
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下には書いてませんが、
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しかし、ダイエット呼吸って、運動みたいだよね。
しゅしゅしゅ～！
（１）アメーバ呼吸をしながら、イメージを
＜おのころより＞
朝のうちにアメーバ呼吸。そのときに、1週間後の痩せたカラダや、その日の夕飯をしっかりイメージして。そして夜の夕食はイメージしたモノを食べましょう。
1） まっすぐ立ちます。
2）＜息を吐く＞
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、両手、両足の指もグーにして
ゆっくりゆっくり息を吐き切れるまで吐き出します。
3）このとき、自分のカラダの体積が最低限になるのをイメージして
徹底的にカラダを小さくしてみてください。カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
4）＜息を吸う＞
今度は、最大限にカラダを開きます。両腕もバンザイして胸郭を開きます。
両手、両足の指もパーにしてカラダの体積が最大限になるのを
イメージしながら息を吸います。
（2）食事前に深呼吸を15回
呼吸でカラダをリラックスさせて下さいな。
（3）夜寝る前に腹式呼吸15回
寝るとき横になってから、
吐くときにお腹をへこませて、
吸うときにお腹を膨らませる。
15回してみましょうかね。
（4）間食を控えて
食事が終わったら次の食事までは水分以外口にしないようにしましょう。
（5）ランチは一人で。
ランチはひとりで食べることにチャレンジ！
いつもより時間をかけてゆっくりをお食べ下さいませ。
（6）ダイエット呼吸をやってみよう！
両足をそろえて、足の親指側、親指のつけ根のふくらみに体重を移動して。
（膝をきちんとくっつけて、太ももがぴったりさせて）
その状態を維持しながら、
次のように呼吸を「吐き出して」みましょう。
しゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅっ（１９回）
しゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅっ（１９回）
しゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅしゅーーー（１９回）ーぅー
しゅしゅを１９回言いながら、
いったん止め（でも吸わず）、
また１９回、止めて、また１９回。
最後のはしゅーぅーと吐ききるまで吐き出す。
その時、おなかがしゅっしゅっと言うリズムに合わせて
段階的にへっこんで行く感じで。
加重は親指のつけ根、膝、太ももはくっつけたままでね。
私の場合、一人で食べるのは、夕飯で。
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[ 自己紹介 ]
悩みのなさそうな私がなぜこんなことをするようになったか、紹介させてくださいね。
●私がアロマやibマッピングをするようになったわけ（１）
●私がアロマやibマッピングをするようになったわけ（２）
●「言わないけどわかって」は、〇〇だと教えられ
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こんな話してもいいのかな…でも本当は誰かに話したい。
どうぞ、安心して話してください。
吐き出すことで、勇気が出てくるスペースが出来てくると思ってます。