こんにちは。
百点満点じゃないのが百点満点♪
OL 兼 ibマッピング相談士＆セラピストのあっきーです。
今日は講座なので、お仕事はお休み。
ゆっくり夕飯食べられそうだから、何食べようかな～
今から決めないとねん♪
・ ・ ・ ・ ・
さて、
おのころ先生が月やせ。と言う本を出版いたしました。
＜
あなたの月相チェックはこちらから＞
・ ・ ・ ・ ・
今日は新月（+）4日目ですの。
アメーバ呼吸もそうだけど、この時期は食事と呼吸のコラボですね♪
（１）アメーバ呼吸をしながら、イメージを
＜おのころより＞
朝のうちにアメーバ呼吸。そのときに、1週間後の痩せたカラダや、その日の夕飯をしっかりイメージして。そして夜の夕食はイメージしたモノを食べましょう。
1） まっすぐ立ちます。
2）＜息を吐く＞
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、両手、両足の指もグーにして
ゆっくりゆっくり息を吐き切れるまで吐き出します。
3）このとき、自分のカラダの体積が最低限になるのをイメージして
徹底的にカラダを小さくしてみてください。カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
4）＜息を吸う＞
今度は、最大限にカラダを開きます。両腕もバンザイして胸郭を開きます。
両手、両足の指もパーにしてカラダの体積が最大限になるのを
イメージしながら息を吸います。
（2）食事前に深呼吸を15回
呼吸でカラダをリラックスさせて下さいな。
（3）夜寝る前に腹式呼吸15回
寝るとき横になってから、
吐くときにお腹をへこませて、
吸うときにお腹を膨らませる。
15回してみましょうかね。
（4）間食を控えて
食事が終わったら次の食事までは水分以外口にしないようにしましょう。
お腹をすかないようにするには、ご飯の時間を大切にしないといけませんなぁ。
（食べること大好き♪）
でも、そうすることで、食べ物への愛を再確認できるはずなんだろうな。
がんばってみます！
★ オススメメニュー ★
夢に近づくシンデレラ・マッピングセッション
夢に向かって行動したいのに、なぜか足がすくんでしまう・・・
そんな時はシンデレラマッピングであなたの本音を知ることが出来たら、きっと一歩進めるはず。
本来の自分の輝きを取り戻したい人にもオススメです。
詳細はこちら
自分らしく輝いて働く！ ブログカスタマイズ
いろいろ資格を取って、これからがんばっていきたい！
ブログのヘッダも自分だけのものに変えたいけど、まだ早いかな・・・
そんなことありません。替えたいときがチャンスです♪
ブログのヘッダだけでなく、あなたがやりたいことやこの先の夢や、強みを活かすためにマッピングで掘り下げていきましょう！
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- 月やせ。 月とダイエットの秘密/KADOKAWA/角川学芸出版
- ￥1,620
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今日は新月（+）4日目ですの。
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（１）アメーバ呼吸をしながら、イメージを
＜おのころより＞
朝のうちにアメーバ呼吸。そのときに、1週間後の痩せたカラダや、その日の夕飯をしっかりイメージして。そして夜の夕食はイメージしたモノを食べましょう。
1） まっすぐ立ちます。
2）＜息を吐く＞
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、両手、両足の指もグーにして
ゆっくりゆっくり息を吐き切れるまで吐き出します。
3）このとき、自分のカラダの体積が最低限になるのをイメージして
徹底的にカラダを小さくしてみてください。カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
4）＜息を吸う＞
今度は、最大限にカラダを開きます。両腕もバンザイして胸郭を開きます。
両手、両足の指もパーにしてカラダの体積が最大限になるのを
イメージしながら息を吸います。
（2）食事前に深呼吸を15回
呼吸でカラダをリラックスさせて下さいな。
（3）夜寝る前に腹式呼吸15回
寝るとき横になってから、
吐くときにお腹をへこませて、
吸うときにお腹を膨らませる。
15回してみましょうかね。
（4）間食を控えて
食事が終わったら次の食事までは水分以外口にしないようにしましょう。
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（食べること大好き♪）
でも、そうすることで、食べ物への愛を再確認できるはずなんだろうな。
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[ 自己紹介 ]
悩みのなさそうな私がなぜこんなことをするようになったか、紹介させてくださいね。
●私がアロマやibマッピングをするようになったわけ（１）
●私がアロマやibマッピングをするようになったわけ（２）
●「言わないけどわかって」は、〇〇だと教えられ
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・自分の本音が知りたい。
・うつうつと湧き上がるものを、吐き出したい。
・モヤモヤした頭の中を整理してみたい。
こんな話してもいいのかな…でも本当は誰かに話したい。
どうぞ、安心して話してください。
吐き出すことで、勇気が出てくるスペースが出来てくると思ってます。