0430朝ローラー（リハビリ）
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
今朝のローラーメニューは、Free Ride
Photo1：本日のコース
Photo2：先行Riderに着いて行く
ペースの合うRiderに着いて行く
Photo3：ログ
パワーグラフは、まだまだグレー主体
114 W ：平均パワー
212 W ：最大パワー
130 W ：最大平均パワー（20 分）
121 W ：Normalized PowerR (NPR)
320 kJ ：運動量
ヾ( ^ _ ^ )マタネー
0429 実走Ride（LSD）
皆さん、こんにちは！
今朝もクルクル
山を登りたいが、もう少し体を軽くしてから。
今日も郊外周回のLSD
距離が短いのか、思いのほか軽くならない
Photo1：本日のコース
Photo2：いつもの場所(堂尻池)
朝日が出て、逆光なので阪大側でパチリ
110 W ：平均パワー
358 W ：最大パワー
140 W ：最大平均パワー（20 分）
左 46%／右 54% ：左／右バランス
左 62%／右 71% ：左／右トルク効率
左 17%／右 21% ：左／右ペダルスムーズネス
134 W ：Normalized PowerR (NPR)
0.668 ：Intensity FactorR (IFR)
137.4 ：Training Stress ScoreR
200 W ：FTP設定
1,224 kJ ：運動量
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0428 実走LSD
皆さん、おはようございます！
今日もクルクル
今日も郊外の実走LSDです。
Photo1：本日のコース
機能と同じコースでスタート
Photo2：いつもの場所（堂尻池）
今日は、朝から陽が出て気温が上がりそうです。
111 W ：平均パワー
282 W ：最大パワー
135 W ：最大平均パワー（20 分）
左 46%／右 54% ：左／右バランス
左 63%／右 71% ：左／右トルク効率
左 18%／右 21% ：左／右ペダルスムーズネス
131 W ：Normalized PowerR (NPR)
0.654 ：Intensity FactorR (IFR)
130.7 ：Training Stress ScoreR
200 W ：FTP設定
1,224 kJ ：運動量
いやぁー進まない
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0427 実走Ride
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
昨日の今朝で経過良好に付き、実走許可が得られました。
主治医は、「制限事項は無い」と
でも、2か月間トレーニングを休んだので、先ずはLSDから
Photo1：本日のコース
Photo2：いつもの場所（堂尻池）
Zwiftでも阪は進まないが、実走ではより進まなく感じる。
114 W ：平均パワー
261 W ：最大パワー
140 W ：最大平均パワー（20 分）
左 46%／右 54% ：左／右バランス
左 65%／右 72% ：左／右トルク効率
左 18%／右 22% ：左／右ペダルスムーズネス
132 W ：Normalized PowerR (NPR)
0.661 ：Intensity FactorR (IFR)
129.4 ：Training Stress ScoreR
200 W ：FTP設定
1,216 kJ ：運動量
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0425朝ローラー（リハビリ60）
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
今朝もローラーメニューは、リハビリ60
Photo1：本日のコース
Photo2：ログ
105 W ：平均パワー
166 W ：最大パワー
130 W ：最大平均パワー（20 分）
114 W ：Normalized PowerR (NPR)
382 kJ ：運動量
115 bpm ：平均心拍数
137 bpm ：最大心拍数
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0424朝ローラー（リハビリ60）
皆さん、おはようございます!!
今朝もクルクル
ローラメニューは、今日も我慢のリハビリ60
Photo1：本日のコース
Photo2：ログ
104W ：平均パワー
178W ：最大パワー
128W ：最大平均パワー（20分）
113W ：ノーマライズドパワーR (NPR)
383kJ ：運動量
113bpm ：平均心拍数
135bpm ：最大心拍数
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0423朝ローラー（リハビリ60）
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
ローラーメニューは、我慢のリハビリ60
Photo1：本日のコース
Photo2：ログ
105 W ：平均パワー
170 W ：最大パワー
130 W ：最大平均パワー（20 分）
114 W ：Normalized PowerR (NPR)
384 kJ ：運動量
115 bpm ：平均心拍数
135 bpm ：最大心拍数
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0419朝ローラー（リハビリ60）
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
今朝もローラーメニューは、我慢のリハビリ60
Photo1：本日のコース
Photo2：ログ
105 W ：平均パワー
176 W ：最大パワー
129 W ：最大平均パワー（20 分）
113 W ：Normalized PowerR (NPR)
363 kJ ：運動量
115 bpm ：平均心拍数
137 bpm ：最大心拍数
一瞬、心拍が130を越えた様だ・・・
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0418朝ローラー（リハビリ60）
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
ローラーメニューは、今日もリハビリ60
Photo1：本日のコース
途中から、まさかのAlpe
Photo2：Zwift Alpe
2倍のパワーでは、なかなか進まない
Photo3：ログ
105 W ：平均パワー
159 W ：最大パワー
130 W ：最大平均パワー（20 分）
114 W ：Normalized PowerR (NPR)
380 kJ ：運動量
113 bpm ：平均心拍数
137 bpm ：最大心拍数
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー
0417朝ローラー（リハビリ60）
皆さん、おはようございます！
今朝もクルクル
今朝も、我慢のリハビリ60
Photo1：本日のコース
Photo2：ログ
106 W ：平均パワー
181 W ：最大パワー
130 W ：最大平均パワー（20 分）
114 W ：Normalized PowerR (NPR)
385 kJ ：運動量
112 bpm ：平均心拍数
132 bpm ：最大心拍数
最近の気温上昇で、発汗量が増えて体重は微減。
脂肪燃焼にはまだまだなので、体重が下がりません。
まだまだ我慢が続く・・・
ヾ( ＾ ＿ ＾ )マタネー