おばちゃんボーダーは 限定という言葉に

めっちゃめちゃ 弱いんですあせる


メールチェックを していたところ ネットショップより

1日 30箱限定販売  訳あり干物セット 販売の

ご案内がありました手紙


ええ 限定という言葉に 弱い おばちゃんボーダー

即効 飛びついてしまいました(笑)


購入したのは 30箱限定販売 送料無料 

訳あり干物セット 内容量 1.5k+サンマ1枚

おまけ付

お値段 送料無料で 1680



半径5キロのちょぼちょぼ生活-干物

訳あり干物セット

ネットでの お買いもの お家の玄関まで

届くし ポイントまで ついてくるので やっぱり

やめられない おばちゃんボーダーニコニコ


骨太になるのに カルシウム摂取は必須ビックリマーク



おまけを いれて 種類いろいろ 全部で 

16枚の訳あり干物セット 


小分けして ラッピング ジップロックの袋に

入れて 冷凍庫で 保存して おばちゃんボーダー 

1週間で 軽く 食べきってます(笑)


半径5キロのちょぼちょぼ生活-干物

干物の塩分を 気になさる方が 多いようですが

野菜と一緒に しっかり食べて 塩分は 体の

外に 排出できますうお座



半径5キロのちょぼちょぼ生活-干物


運動による 汗と 尿で 排出しやすいのも塩分合格


それよりも 排出しにくいのは 糖分と お医者様から

伺いました


お菓子 スウィーツ パン インスタント食品は

極力 避けてる おばちゃんボーダー


以前あれだけ 好きだったパンも  全く

購入しなくなりました食パン


パンは 外食メニューで 提供された時のみ 

食すようにしていますさそり座


糖尿病になる原因 男性は アルコール摂取量 多過 

女性は スウィーツ摂取 多過から なることが

多いと 伺いました



特に 女性は カロリーを 気にして スウィーツを 

食べた分 メインの食事量を 減らしてしまい 結果 

必要な栄養素が 足りず 糖分は 増えてしまうと

お医者様に 伺ったでございます耳


メタボリックシンドローム・ネットで BMI 体重チェック

できます


体重チェック  ←(クリック)


おばちゃんボーダー 現役 アラフォーですからねパー

3回目の成人式 60歳のときには 骨太で いたいので

カルシウム摂取は 必須ですビックリマーク


仕事の忙しさ 日常生活で 時間に余裕がなくなると

いつも 犠牲になるのは だまっていうことを

聞いてくれる 自分自身の体です


体を いたわってあげられるのは 他の誰でもない

自分自身


昨年 雪山シーズン終了して 福岡に帰宅

春の健康診断で 見事に ひっかかり 連日 

病院通いを いたしました走る人


自分の体で 骨身にしみて わかったからこそ

今は 同じことを くりかえさないようにと 考えてる

次第です


雪山準備 支度も 整えなきゃです


今度の雪山生活 食生活 メニュー改善

課題ですわんわん


福岡に住んでいれば 当たり前のように 手に入る

食材も 雪深い 山の生活では 手に入らないものも

たくさんあります


限られた食材で ビタミンチャージと カルシウム摂取

カロリーコントロール


おばちゃんボーダー 今度の冬は 乾物を 大いに

利用しようと 思っていますハチ


えへへ 夏に おばちゃんボーダー 日差しを

利用 手作りで ドライの乾物 作ってみたで

ございます流れ星


半径5キロのちょぼちょぼ生活-ゴーヤ


ゴーヤ 人参 唐辛子で チャレンジしてみました


半径5キロのちょぼちょぼ生活-ゴーヤ


ゴーヤ



半径5キロのちょぼちょぼ生活-人参

人参


半径5キロのちょぼちょぼ生活-唐辛子


唐辛子


乾物つくるのって 意外と が 必要なんですね

乾燥させる分 縮んでしまって 出来上がると

はてなマーク これだけ って 感じになっちゃいましたガーン


ここまで 日持ちがするように 切干大根のように

作らなくても いいみたいですね~


干し野菜 ドライ野菜は 3時間から 半日干して

できあがることを 教えていただいのが 

料理研究家&管理栄養士 キッチン*ラボ さん

     ↑

   (クリック)


そんなわけで 今では 人参等の野菜を購入

して フードプロセッサーで 簡単に スライス

その後は ベランダでサクッと 干してます



半径5キロのちょぼちょぼ生活-干し野菜

その日のうちに 干しベジ完成 合格

干すと 糖度が 増して 美味美味ラブラブ



雪山生活 現地でも お野菜購入 ゲットできたら

せっせと 半日干しの干し野菜 作って おいしく

食べたいなぁと 思ってますパー


ワカメや ひじき 昆布などの 乾物類も 大いに

役立ちます


雪山生活では 乾物のや 高野豆腐 保存がきく 

大豆製品を 使って タンパク源も 摂取する

つもりですチョキ


ネット環境が 整わないエリアだと ネット注文も

ままなりませんゆえ 簡単に食材も 手に

はいらないんですあせる


問題は カルシウム摂取



乾物 いりこや かつお節 以外で 保存が効く

カルシウム源 今は ちょっと


思い

つかなーい


缶詰は 余り使いたくないなぁ~

皆様 お知恵拝借です 保存がきく

カルシウム摂取ができる食品

ご存知でしたら 教えてくださーい(^-^)/