おはようございます
ヒップアップエクササイズと言えば
スクワットってよく聞きます
でもあんまり効果が出てないような？
腹は凹んでても尻🍑は垂れるんだなぁ…
特に日本人は平坦な尻🍑
ちなみに痩せてても尻🍑は垂れます
おケツが長くなりますよ
ジムで仲良くなった格闘家に聞いたら
スクワットはお尻に効かせるのは難しいとの事
で、初心者向きのエクササイズ教わったヨ
こんな感じので器具が要らないので宅トレ向き
似たような動画を探しました
彼女は美人でスタイルが良いので
見るとやる気が出ますよ
確かにこの方がスクワットやランジより
尻に効いてる感が分かりやすい
コレの足の裏を天井と平行にするように言われました
やってみるとハムストリングにも効いて
尻🍑と脚の境目がよりハッキリするような？
尻が長い方にオススメです
ちなみにこの「あすけん」というアプリは
ダイエットの食事管理用に使ってます
画像解析の精度は低いので
ほぼ自己入力ですけどね
先日食べた石焼きビビンバが
ほうれん草のお浸しとうどんに解析された
昨日のダイエット料理は鶏ハムです
最近巻くのも面倒で←
皮なし胸肉を塩酒ニンニク生姜で漬けて
ジップロックごど茹でています
トマトサラダや納豆にお高めのオリーブオイル
をかけています
脂抜きはお肌カサカサになる
あと中国
に10日間旅行に行った時
に10日間旅行に行った時炒め物とか油多めだったけど
便秘知らずでしたー
チョイいい油を加熱しない(酸化するから)
で使うの良いそうです
ジムで筋トレ後にプロテイン飲んでます
茹でただけのタンミョン食べましたが
青唐辛子の醤油漬けをかければ全然イケます
