59.7kg32.3％【11月3日】

減らないよー


朝：じゃがいもとブロッコリーの炒めもの
昼：黒豆ごはん 納豆＋黒豆
間食：ヨーグルト シュークリーム
夜：黒豆ごはん 卵とえのきの炒め煮 キャベツとウィンナーの炒めもの


ウォーキング２５分


今日は野菜をちゃんととれました


仕事はめっちゃ忙しかった
新記録一日８時間
内３時間分指名でした
新規の方も次回から指名してくれそうです



早く帰って寝よう

10月の反省と11月の目標

10月は57kgまで落としたかったのに、最終は58.8kgでした

食事を振り返ってみると、炭水化物が多い

11月は57kg代は当たり前にして、56kg代まで届く様にしたいです

そして、野菜をもっと増やします

お菓子も控えよう

まずは58kg前半まで戻すぞ

59.8kg31.3％【11月2日】

戻ってしまった

朝：納豆巻き 黒豆ごはん
間食：芋まんじゅう
昼：黒豆ごはん　納豆＋黒豆
夜：かんぴょう巻き かっぱ巻き じゃこサラダ 中華春雨サラダ　ごぼうサラダ

ウォーキング２５分

やばい！まずい(≧ω≦)