ジムで教わったこと 06/9/14

自分用の覚え書

食事：運動　８：２
低糖質・高タンパク
糖質　ごはんで330ｇ　110ｇ×3食
タンパク質量…　忘れた。
１２秒かけてあげて、１秒キープ　４秒で戻す
週に1日　好きなだけ食べる日を作る