オーストラリアである学校に通ってる時に４０代で５歳の息子がいる、とってもスタイルのいい日本人女性に出会いました。
パーティーで話す機会があって、スタイルや美肌を保つ秘訣を聞きました。
彼女の説によると、「朝晩体重をはかってその差が８００ｇなら体重を保つことができる。５００ｇ以下なら痩せていく」という事でした。
４年くらい前に聞いた話ですが、１日２回もはかるなんて面倒で１度も実践したことはありません。
朝はともかく、夜はどのタイミングではかればいいかわからないし。
先日、お昼の情報番組を見ていたら、「朝晩ダイエット」を紹介していました。
出かける準備をしながらだったので、しっかり見ていたわけではないので、私なりの解釈になってしまうのですが、こんなかんじでした。↓
朝と晩 １日２回体重測定する。
夜のタイミングはわかならいけれど、夕飯を食べ終わってからの方がいいと思います。
直後とかお風呂に入った後や寝る前などいろいろあると思いますが、毎日同じタイミングであれば本人のはかりやすいタイミングで良さそうですよね。
そのデータをグラフにする。
朝と晩、別々の折れ線グラフをつけるのではなく、
１日朝・晩 ２日朝・晩 ３日朝・晩・・・というように折れ線グラフをつないでいきます。
通常は朝より晩の方が体重は増えるので、上がったり下がったりのギザギザした折れ線グラフになると思います。
１日の食事も記入する。
朝昼晩の食事や間食、体調や排便、運動、女性は生理の日も書いておくと参考になりますよね。
それを続けていくうちに朝と晩の体重差が○○グラムで現状維持できる、とか△△グラム以下なら減っていくといった自分の痩せるリズムの様なものがわかってくるみたいです。
それと同時に、何を食べると次の日太るのか、何がよくない行動かというのがわかってくるようです。
テレビで挑戦していた女性のうち１人は甘いお菓子が大好きで、食べ過ぎてしまうよう。
たくさん食べた次の日はやっぱり太っているので、いつも1箱食べていたのを半分にしてました。
もちろんお菓子はダイエットにはよくないけど、全くやめるというのもストレスだし、反動もおおきいですよね。
そこを半分に変えてみるっていうのはいい折衷案だと思います。
別の女性は飲み会のあとに太りやすくなってたのかな？？？
ごめんなさい、ここはあまり覚えてないです。
でもそういうことがわかれば、自分なりにおつまみに気をつけたり、カロリーの少なそうな飲み物に変えたりできますよね。
もう1人の方は残念ながらやせられませんでした。
途中、ゴールの日までに痩せられなさそうで夕飯を抜くようになってしまったんですね。
そうしたらその分昼間たくさん食べるようになってしまったのが原因の様でした。
でもその失敗があったからこそ、その女性には「夜抜きダイエット」は向かないということがわかりました。
この「朝晩ダイエット」はまず、自分の太る傾向や原因を知るという意味でも良さそうですよね。
エクセルができる人は自分で表も作れるとは思いますが、私は全くできません。
今月号の「日経ヘルス 」には付録でダイエットダイアリーがついてて、朝晩のグラフが作れたり、食事記録ができるようになっていましたよ。
私はこれを活用して、朝晩の記録をつけてみます。
1人でやるよりみんなでやろう！！
一緒に朝晩ダイエットしてくれる仲間募集中です☆
いろいろ情報交換できたらいいな♪
自分でやるのはちょっと・・・という方も、私の記録を見て何かあったら是非コメントくださいね。
この朝晩ダイエット本も出ているようです。
「朝晩ダイエット」
私が見たテレビ番組はこちら⇒「朝晩ダイエットＤＯＮ！」