東京より「愛と元気と勇気を」お届け！
今日も元気な
ヨガ瞑想講師｜宿命鑑定師の
律如（りつこ） です
皆様に愛と元気と勇気をお届けする「instagram」は毎日更新。
皆様、ご覧いただき、ありがとうございます
おはようございます。
律如録ホームページ
自己紹介はこちら
https://ameblo.jp/liz-smile/entry-12807222478.html
乳がん闘病記リンクまとめはこちら
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ヨガ教室
★銀座・日本橋スタジオ
ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会｜調整ヨガ｜
デトックスヨガ｜マインドフルネスヨガ｜
★オンライン
無料「ゆるゆる乳がんヨガ」
★パーソナルヨガ
対面・オンライン
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☯️「宿命鑑定」
☆運気・運勢・開運・持って生まれた才能や役割
・家族運・健康運・金運・仕事運・恋愛運etc
※各種ご相談
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能登半島地震で被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。
被害が最小限ですみ、少しでも早く安心できるよう願っております。
私ができることは微力ですが、納めさせていただきました。
乳がん手術後、体を動かす不安はありませんか？
知らず知らずのうちに、体を使うことをしなくなってはいませんか？
安心して運動できる場を。
そんな思いもこめて、乳がんの方向けのヨガレッスンは
内容を（目的を）変えて
現在３パターンのクラスを行っています。
今日のブログは
そのうちの1つ、
明るく楽しい生活を送るための「体作り」を目的とした
BC調整ヨガワークショップの開催レポートです。
明るく楽しい生活を送るための体作りを
明るく楽しい生活を送るために、私が大切にしていることが
3つあります。
この3つを常に持っていられるためには
何もしないでは、残念ながら叶えられないと感じています。
乳がん手術、治療、副作用はもちろん、年齢を重ねていくことで起こる変化に
うまく対応していくことが大切。
ヨガでそれを叶える！
スタート時は数人の参加者さんでしたが、
難易度が1番低いゆるゆる乳がんヨガに慣れてきた生徒さんが
もっと動きたい、とこちらに移行されてくる方が多く
現在は、とても人気のレッスンになっており
ありがたい限りです。
腕の可動域が変わった！
姿勢がよくなってきた！
呼吸が楽になった！
腰痛が楽になった！
そんなお声も多数いただくようになりました。
通われている方の体が、どんどん柔らかくなり
体の機能もアップされてきているのが
目で見てわかり
私もとても嬉しいです
今回も
「明日は筋肉痛だわ〜」と、すっきりされて
皆さまお帰りになられました。
柔軟性と筋力は両方適度にあることを大切にしているのですが、
この日は皆様にとって必要だなと感じた「筋力アップ」をメインに行わせていただきました。
その時のメンバーによって、内容を変えて行うのも
私のヨガレッスンの特徴です。
なので、
どなたでも安心してご参加いただけます
皆様の毎日が豊かでありますように。
ご感想をいただきました
皆様も
一緒に変化していきませんか？
より良い未来のために
BC調整ヨガ
乳がん術後の体を調整する90分。
柔軟性アップ、筋力アップで軽い体、動ける体を作ります。
【 運動量：中 】
🔹スタジオ：（日程で変わりますのでご注意ください）
①「yoga spice神保町」
〒101-0065東京都千代田区西神田２丁目３−２
makiビル４F
②「SOLARI Rental Studio 日本橋」
〒103-0004 東京都中央区東日本橋１丁目４−２ 徳輝ビル 2階
🔹日程：
・1月14日(日) 13:15-14:45
①神保町 YOGA SPICE
🈵2月3日(土) 12:30-14:00
①神保町 YOGA SPICE
・2月23日(金祝)11:15-12:45
②日本橋 SOLARI Rental Studio
🔹対象
・乳がん体験者の方
・初心者〜中級者向け
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/103073
ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会
レッスン数が増えました
ご予約も取りやすくなり
初めての方が、ご参加しやすい環境です。
乳がん告知、手術、抗がん剤、放射線治療、ホルモン療法。
再発や転移の不安、恐怖。
病気と共に生きることでおきる
生きづらさ。
その複雑な想い、一人で抱えてしまっては
いませんか？
ヨガでリラックス、そしてシェア会では
不安や恐怖も和らぐ時間に。
ヨガ未経験の方の参加も多数で、
初心者の方も安心です。
※腕が上がらないなどできない動作があっても問題ないレッスンです。
★ヨガ後、希望者のみ近くの飲食店でランチシェア会（午後開催はお茶シェア会）
【 運動量：小 】
🔹日程
・1月27日(土) 10:45-11:45、13:45-14:45
ハスヨガ銀座
2月12日(月祝) 11:15-12:15
日本橋SOLARI
2月24日(土) 11:15-12:15
日本橋SOLARI
↑残席1
🔹銀座スタジオ
「ハスヨガ銀座」
東京都中央区銀座1-21-12
山田ビル５F
🔹日本橋スタジオ
「SOLARI Rental Studio 日本橋」
東京都中央区東日本橋１丁目４−２
徳輝ビル 2階
🔹対象
・乳がん体験者の方
・ヨガ未経験〜初心者向け
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/63425
デトックスヨガ
不要な感情も一緒に流します。
【 運動量：小〜中 】
🔸日程：
🈵1月21日(日) 10:15-11:15
2月3日(土) 14:30-15:302月18日(日) 10:15-11:15🔸スタジオ：
YOGA SPICE 神保町
千代田区 西神田 2-3-2 牧ビル 402号室
お申込・詳細はこちら
無料！オンライン「ゆるゆる乳がんヨガ」
ほぼ毎週1回（開催日不定期）行っています。
★zoomオンライン
※画面オフでご参加可
乳がん体験者が自宅で安心して行えるヨガで、腕が上がらなくても、運動が苦手でも、自分のペースで行えます。
また、現在治療中などで動くのが難しい方も、見ながら呼吸を一緒にしていただくことで、リラックス効果を感じていただけます。
🔹日程
・1月11日(木) 21:00-21:30
「リラックスヨガ」
・1月19日(金) 21:00-21:30
「肩まわりほぐしヨガ」
・1月25日(木) 22:00-22:40
「寝落ちヨガ＆ヨガニードラ」
・1月31日(水) 21:00-21:30
「土用期間のデトックスヨガ」
🔹運動量：極小〜小
🔹対象：
・乳がん体験者の方
・ヨガ未経験〜初心者向け
🔹参加費：無料
🔹詳細・お申込はこちら
https://mosh.jp/services/86383
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🔹アーカイブ会員はこちら（有料）
https://mosh.jp/services/86389
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パーソナルヨガ
🔹スタジオ対面パーソナルヨガ詳細はこちら
宿命鑑定
☯️持って生まれた宿命を知り、人生を動かす
※運気・運勢・開運・持って生まれた才能や役割
※家族運・健康運・金運・仕事運・恋愛運etc
※各種ご相談など
■ 詳細・お申し込みはこちら
https://lizsmile.com/?page_id=81
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ヨガ終了後、みんなでランチ
1番使わせていただいているカフェです！
いつも大人数で押し掛けても、丁寧にご対応いただいて感謝です。
昨日も美味しゅうございました
みんなで話していて思ったのですが。
私はどうも大切なこと大事にしようとするあまり、
楽しむ、ということに
あんまり重きを置かなすぎるかなーと。
（生かされたありがたみで、もう充分満たせれるよねーとかね）
でも！
みんなで楽しいことをしよう！
そんなふうに思わせていただいたランチ会でした
なので、かなり珍しく
「明るく楽しく」というワードをタイトルに使いました。
というか、今まで使ってこなかったことに気づきました笑
そして、
温泉に行きたい！との声が上がっているので、
2024年はみんなで温泉、を企画しよっかな
ね、みんなで「今」を楽しんでいきたいですね！
ではでは皆様、今日のどうぞ豊かな１日を。
お読みいただきありがとうございます。
