食習慣改善の為に実行してる事
できるようになったのは◯
まだ、できる時とできない時があるのは青字
追加事項は赤字
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夕食・おやつ開始を早くする←◯
(夕食：19時10分 おやつ：20時10分まで) -
カロリー計算は極力しない方向で。
重さを測定してまでは計算しない。 -
栄養不足による飢餓からの過食を改善する。
身体の過食を止める為に、3食とおやつで体と心を満たす。
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食べたかったら食べたいだけ満たされるまで食べてOK ←◯
食事の他に食べたかったらお菓子でも何でも何千kcalでも食べて良い。身体が求めている時期。 -
過食しても良いが吐かない。←◯
吐くと脳も身体も混乱する。習慣化し治す妨げになる。 -
運動は体調に合わせ、心地良く感じる程度を心がける。←◯
やりたくない時はやらない。痩せる目的ではしない。無理しない。 夜おやつに追加(過食)する量は500kcalまで。
🍞食は人生の楽しみ🍰
今日帰宅し、家のドアを開けたら階段のところ宅配便の箱が。
ネットて何も買った覚えないから、弟のだと思って見向きもしなかった。
夕食前に母が「何か荷物届いてるよ。」
「え？私何も買ってないから、◯◯のじゃないの？」
「でも、お姉ちゃんの名前になってるよ。見てみたら？」
箱に貼ってある伝票見たら
不二家から
「いっしょに!Smile Switch!だいすきを、贈ろうキャンペーン当選商品」
当たった～
大興奮
自慢じゃないけど、この歳まで何かに応募して当たった試しないんだよね。
しかも条件満たしたレシート1枚しか無かったから、応募したのは1回のみ。
おまけに今日届くまで応募したことすらすっかり忘れていた。
スッゴク嬉しい
箱は組み立てると不二家のお店になるらしい。
中はこんな感じ。
お菓子の他に、キャンペーン限定のペコちゃんイラストの紙皿や紙コップ、やスマイルスイッチ部マークの紙ナプキンも入ってた。
どこにも売ってないからもったいなくて使えないな～
でもやっぱりお菓子の方が嬉しいかも
マドレーヌ以外はスーパーやコンビニでも買えるお菓子だけど、物価上昇中の今は有り難い～
大事に食べよう
🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
絶賛食べたいもの満足するまで食べる回復期過食中🍩🥧🍰😍
もう
太らないため・痩せを維持するための
苦行はもうできない‼️💥
しつこい？😅
太ってったって
美味しく楽しく食べて
幸せなら良いよね～😇✨
ダイエットはもう卒業