がんばらない、がんばらないと言っても、なーーんにもしなければ痩せない。
なーーんにもしないで痩せるには、食べずにいるしかない。
それは無理！無理だしダメですよね。
なので、適度な運動は必要不可欠だと思います。
とは言え・・・毎日腹筋何回とか、ジョギングを何キロだとか、それもちょっと無理。
そんなわたしが実践し始めたことを今回は書いていこうと思います。
気が向いた時に、気がついた時に、手軽に誰でもできることです。
誰でもいつでも簡単エクササイズ
■くちからゆっくり息を吐き出しながら、お腹をグッとへこませる。
へこませたまま、最低10秒くらいはその状態をキープ。
できればこの時、お尻の穴をギュッとしめる。
今度は鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹をふくらませる。
この時も、最低10秒くらいはその状態をキープ。
（お腹に手をあててやると、意識しやすくなります）
これだけ！
テレビを観ながらでも、PC触りながらでもできますよね～。
わたしは「何回やる」とかは決めずに、気が向いた時にだけやってます。
忘れてたら1日1回もやらない時もありますけど・・・。
これ以外にも、女性なら膣をしめたりゆるめたりっていうのも効果があるらしいです。
ぎゅうーっとしめて、ゆっくりゆるめていくのがコツなんだとか。
わたしの友人は、これだけで産後ダイエットに成功したらしいです。
たいした運動量じゃないから、ちょっとずつ長く続けることが成功のカギかなと思います。
効果が出るかどうかも、これからにかかってます。
外を歩くときなどに、お腹やお尻や足の筋肉を意識して歩くだけでも違いが出そうですよね。
いちご畑
