今日は少しだけ外を歩きました。
雨が降っていて、寒かった～。
なんでも、催促されてからやるっていうのは、あんまり気分のいいものじゃないですね。
とっととやってしまえばいのに、ギリギリまで手が付けられないこの悪い癖、
今年は治したいな・・・。
今朝の体重は、まさかの45.4Kgでした。
お通じのあととは言え、体重計を2度見してしまいました。
念の為もう1回測ってみたら45.5Kgでしたが、これはまあ誤差の範囲でしょう。
昨日の夜からマイナス1.2Kgとは・・・。
なんだったんだろう？
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今日食べたもの
朝ごはん
・玄米食パン 1枚（6枚切り）
パンには、最近お気に入りのコレを塗って食べました！
「パンにぬる おいしいはちみつ 黒ごま」
以前、一緒に働いていた女のコにいただいたのですが、これが実にわたし好み。
無添加で安心おいしい逸品です。
昼ごはん
・玄米ご飯一膳（1/3くらい残した）・焼き鮭 ほうれん草のソテー添え
・トマトなポトフ
※キャベツ、ぶなしめじ、もやし、ウィンナー、ダイストマト缶
顆粒だし、岩塩とあらびき黒こしょうで味付け
食事にかけた時間：20分
満腹感：だいぶ有り
食後にあたたかいほうじ茶を一杯。
晩ごはん
・玄米ご飯一膳
・お豆腐と油揚げのお味噌汁（昨日つくったもの。最後の一杯なので具が少ない・・・）
・豚バラともやしの炒めもの
※塩こしょう、麺つゆで味付け
・梅干し2個
食事にかけた時間：20分
満腹感：有り
食後にカフェオレを一杯。
今日も夜のおやつは抜ーき！
（スーパーに買い物に行ったけど、お菓子買うの我慢しました）
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それにしても茶色いメニューだこと。
でも、ダイエットには茶色い食品が適しているのだとか。
白いご飯（白米）よりも玄米、おうどんよりもお蕎麦。
これはGI値が高い低いの違いらしく、つまり「脂肪になりやすいかどうか」だそうです。
GI値が高ければ高いほど、脂肪になりやすく太りやすいのだとか。
で、茶色い食材の方がGI値が低くて脂肪になりにくいということみたいですね。
そして晩ごはんのあと1時間後に体重測定・・・
結果は、46.3ｋｇでした。
昨日の夜よりは減ってる！とポジティブに受け止めようっと。
うーん、明日は玄米ご飯はやめて、おかずだけにしてみようかなあ。
というよりも少しは運動しなさいってことでしょうかね～。
でも明日も引き続き、がんばらないダイエット続行です☆
いちご畑
