マインドフルネス瞑想で「今ここ」にある幸せへ導きます! -8ページ目

マインドフルネス瞑想で「今ここ」にある幸せへ導きます!

マインドフルネス瞑想は、心と身体に休息を与える究極のメソッドです。あるがままの「今」を受け入れることができて、心が落ち着き・安定し、ストレスフリーな自分になれます。こころが満たされる瞬間、「今ここ」にある幸せを感じる瞬間をご提供します。

こんにちはニコニコ

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

 

梅雨が明けて暑くなり、一気に夏らしくなりましたね~。

皆様、体調など崩されていませんか?

 

私は大好きな季節なので、このあつ~いを楽しんでいます!

暑いのが苦手な方には、暑さを楽しむって変ですね。笑

 

 

昨日はワークショップ開催日でした。

 

今年からスタートしたワークショップが、おかげさまで毎月

開催することが出来、半年でたくさんの方にご参加頂き

ました。

 

この場を借りて、改めて感謝の気持ちを伝えさせてください。

 

お忙しい中、参加して頂いた皆様、いつもブログを読んで

下さる皆様、本当にありがとうございますピンクハート

 

7、8月は、明治神宮でのイベント開催のため、通常の

ワークショップは一旦、お休みいたします。

 

9月からまた開催しますので、よろしくお願いいたします。

 

 

昨日はご親戚の方に不幸があってキャンセルがあったりと、残念

なこともありましたが、(次回、お会いできる機会を楽しみにして

おります!)

 

素敵なご夫妻が、夫婦で参加してくださいました!!

 

前回のワークショップもご夫婦参加があったので、続いています。

 

大切なパートナーと参加して頂けるのは、本当に嬉しい限り!

 

ご感想は、また明日以降にご紹介しますね。

 

そして、7月7日の明治神宮でのマインドフルネス瞑想が

1枠空きが出ました!

 

お時間ある方は是非、お待ちしております音譜

 

明治神宮で朝のマインドフルネス瞑想&セルリアンで朝食をピンクハート

 

都内屈指のパワースポット明治神宮で瞑想を行った後、ホテルで朝食懇親会を

行います。早朝の静寂な時間と清々しい空気の中、マインドフルネス瞑想を

体験しませんか?

 

リボン日時リボン

2018年7月7日(土) 1席、空きが出ました!

2018年7月21日(土)

2018年8月5日(日)

2018年8月19日(日)

 

早朝6:45集合~10:30懇親会終了

 

リボン場所リボン

明治神宮(瞑想)、セルリアンタワー東急ホテル(朝食懇親会)

 

リボン参加費リボン

5000円(税込み)*ホテルでの朝食代は料金に含まれています。

 

リボン人数リボン

各回5名様限定

 

☆雨天時の対応、服装等の詳しいご案内はお申し込み者にお知らせいたします。

 

お申し込みはコチラから 

☆○月○日希望と日付をご記入くださいね♪

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

愛と感謝を込めて  ゆきこ

こんにちはニコニコ

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

 

5日振りのブログ更新です。

いつもいいねをしてくださる方、読んでくださる方、

本当にありがとうございます♪

 

誰もが感じていることだと思いますが、時が過ぎるのは本当に早い!

 

時間は全ての人に与えられた平等なものだけど、使い方はその人次第。

それなら、やりたいことだけやって、行きたいところに行って、会いたい人

には会いにいくピンクハート

 

改めて、そんなことを想い、1日1日を大切に過ごしたいですね。

 

何回かブログにも書いていますが、メディテーションの教えに

「無常」というのがあります。

 

全てのものは一定のままではなく、変化していくということ

 

幸せことは長続きしてほしいなーと誰もが願います。

 

けれども、残念ながら、酷かもしれませんが幸せなことも同じ形で

ずっとは続かない。

 

逆にいうと、「もうだめだ、、」「辛すぎる、、」ということも、ずっと

続くわけではないのです。

 

それなら、今この瞬間、瞬間を楽しみたいし、大事にしたい。

 

例えば毎朝、わたしは息子を学校へ送り出すとき、最高の笑顔で

送りだします。

 

私にとっての大事な瞬間だから。

 

万が一のことがあった時、後悔はしたくないから。

 

小さなことだけど、これも「今ここ」を意識すること。

 

「無常」を理解すると、人生がほんと楽にもなります。

 

だから、度々ブログに登場します!笑

 

わたしが、心から伝えたいことのひとつだから。

 

来週土曜日のワークショップは、まだ残席ありますので

少しでも、マインドフルネス瞑想に興味ある方は、気軽に

お越しくださいね音譜

 

 

 

 

 

ダイヤモンドワークショップのご案内ダイヤモンド

 

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか?

心が穏やかに優しくなれる時間と空間をご提供します。

 

ピンク薔薇「初めてのマインドフルネス瞑想」ピンク薔薇

リボン日時リボン 2018年6月30日(土) 

14:00~16:00
リボン場所リボン 池袋のレンタルスタジオ  残席2名様!!

 

リボン参加費リボンリボン3000円(税込)


お申し込みはコチラから  ワークショップ参加希望と書いてくださいね音譜
詳細はコチラから

あなたに会える日を心待ちにしていますピンクハート

 

明治神宮で朝のマインドフルネス瞑想&セルリアンで朝食をピンクハート

 

都内屈指のパワースポット明治神宮で瞑想を行った後、ホテルで朝食懇親会を

行います。早朝の静寂な時間と清々しい空気の中、マインドフルネス瞑想を

体験しませんか?

 

リボン日時リボン

2018年7月7日(土) 満席御礼!

2018年7月21日(土)

2018年8月5日(日)

2018年8月19日(日)

 

早朝6:45集合~10:30懇親会終了

 

リボン場所リボン

明治神宮(瞑想)、セルリアンタワー東急ホテル(朝食懇親会)

 

リボン参加費リボン

5000円(税込み)*ホテルでの朝食代は料金に含まれています。

 

リボン人数リボン

各回5名様限定

 

☆雨天時の対応、服装等の詳しいご案内はお申し込み者にお知らせいたします。

 

お申し込みはコチラから 

☆○月○日希望と日付をご記入くださいね♪

 

こんにちはニコニコ

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

 

ここ最近、涼しいですよね~。

昨夜は、ゆっくりと温かいお風呂に入り、リラックスしました。

 

暑い日が続くとどうしてもシャワーのみになりがちですが、

お風呂に入り身体を温めること大切ですね。

 

しかも、熱いお湯ではなく41℃以下のお湯にゆっくりと入る

のがベストだそうです。

 

FB仲間の自立神経専門気功の先生が言ってました!

熱いお湯だと皮膚が表面でシャットアウトしてしまい、身体の

中まで温まらないそうです。


 

一昨日に参加した、僧侶の小池龍之介さんの「坐禅ワークショップ」

で、感じたこと。

 

常に休まることのない思考や感情を一旦休ませて、今ここに

意識を置きましょう!

 

と私もよくワークショップで話しているのですが、

 

それを「風船」に例えて話していらしたのですね。

 

風船に例えるとすごく分かりやすくて、私にとっても目からウロコでした!!

 

瞑想中は、たくさんの感情や思考が目の前に現れます。

それを風船だと考えると、風船が目の前に現れても、それを掴むわけでも

なく、ただ、あるな~と眺める。

 

その風船は良いも悪いもなく、ただそこにある。

それ以下でもなくそれ以上でもない。

 

そうすると、いつのまにか風船はどこかに飛んでいくわけです。

北か東か、西か南か、、それを追いかけることはせずに、風に

まかせて飛んでいく風船を眺める。

 

たとえ、風船をパッと掴んでしまっても、無理やり離そうとせずに

ゆっくりと手放せばよいのです。

 

「風船」は私たちの思考や感情。

 

この練習を続けることが、マインドフルネス瞑想でマインドフルネス筋を

育てることです。

 

そうすると自然に心は落ち着き、色んな感情やストレスに囚われることなく

 

「あ、今私悲しいな」 「今、私怒ってるな」

 

と俯瞰的に自分を見ることができるようになります。

 

「今ここ」に戻ってこれるので、負の感情にどっぷりつからず、

「今ここ」にある幸せを感じることが出来ます。

 

ダイヤモンドワークショップのご案内ダイヤモンド

 

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか?

心が穏やかに優しくなれる時間と空間をご提供します。

 

ピンク薔薇「初めてのマインドフルネス瞑想」ピンク薔薇

リボン日時リボン 2018年6月30日(土) 

14:00~16:00
リボン場所リボン 池袋のレンタルスタジオ  残席2名様!!

 

リボン参加費リボンリボン3000円(税込)


お申し込みはコチラから  ワークショップ参加希望と書いてくださいね音譜
詳細はコチラから

あなたに会える日を心待ちにしていますピンクハート

 

明治神宮で朝のマインドフルネス瞑想&セルリアンで朝食をピンクハート

 

都内屈指のパワースポット明治神宮で瞑想を行った後、ホテルで朝食懇親会を

行います。早朝の静寂な時間と清々しい空気の中、マインドフルネス瞑想を

体験しませんか?

 

リボン日時リボン

2018年7月7日(土) 満席御礼!

2018年7月21日(土)

2018年8月5日(日)

2018年8月19日(日)

 

早朝6:45集合~10:30懇親会終了

 

リボン場所リボン

明治神宮(瞑想)、セルリアンタワー東急ホテル(朝食懇親会)

 

リボン参加費リボン

5000円(税込み)*ホテルでの朝食代は料金に含まれています。

 

リボン人数リボン

各回5名様限定

 

☆雨天時の対応、服装等の詳しいご案内はお申し込み者にお知らせいたします。

 

お申し込みはコチラから 

☆○月○日希望と日付をご記入くださいね♪

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

愛と感謝を込めて  ゆきこ

こんにちはニコニコ

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

 

今日は、僧侶の小池 龍之介さんの「新月坐禅セッション」

のワークショップに参加してきました。

 

久しぶりに長く座って瞑想してきました。

時間は計ってないけど、たぶん45分を2回くらい。

 

そして、小池さんの話も分かりやすくてすごく勉強に

なりました。シェアしたい内容は明日にでもまた書きますね。

 

今日は別に書きたいことが浮かんでしまったので、、笑。

 

やはり、長く座ってどっぷり瞑想に浸る時間はいいですね~。

 

1週間くらい瞑想リトリートに行きたいものです。

 

いや、出来ることなら1年間くらい修行にいきたい、笑。

 

 

私たちは、人生の様々なシーンで何かの「カタチ」にこだわって

いること多いですよね。

 

どちらかというと、こうあるべきみたいな、、

 

でも、それって誰のこうあるべきなのかな??

 

その「カタチ」は、自分の経験だったり、自分の価値観

かもしれない。

 

もしくは世間一般の常識や世間の価値観が物差しに

なっていることも多くないでしょうか?

 

その「カタチ」は本当に自分が心から心地良いと感じ、

幸せを感じられるカタチかな?

 

 

むしろ、「カタチ」に何か少し違和感を感じても、人は環境に慣れる

生き物だから、ストレスに気づいていない人もいるかもしれない。

 

瞑想は、自分自身と本当に友達になって、自分と向き合うこと

だから自分の心にウソはつけないのです。

 

実はね、とことん自分と向き合うことって怖い人多いのではないか

と思う。現実逃避しているほうがラクだからね。

 

でも、最初は小さな穴でも、どんどんと穴は大きくなり、気づいたときに

戻ってこられないブラックホールのような穴に落ちてしまわないために。

 

 

私自身「ワク」にはまらず、柔軟に自分の「カタチ」を感じ続けて

いきたいな。

 

自分が幸せを感じられたら、どんな「カタチ」でもやはり良い。

 

ダイヤモンドワークショップのご案内ダイヤモンド

 

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか?

心が穏やかに優しくなれる時間と空間をご提供します。

 

ピンク薔薇「初めてのマインドフルネス瞑想」ピンク薔薇

リボン日時リボン 2018年6月30日(土) 

14:00~16:00
リボン場所リボン 池袋のレンタルスタジオ  残席2名様!!


お申し込みはコチラから  ワークショップ参加希望と書いてくださいね音譜
詳細はコチラから

あなたに会える日を心待ちにしていますピンクハート

 

明治神宮で朝のマインドフルネス瞑想&セルリアンで朝食をピンクハート

 

都内屈指のパワースポット明治神宮で瞑想を行った後、ホテルで朝食懇親会を

行います。早朝の静寂な時間と清々しい空気の中、マインドフルネス瞑想を

体験しませんか?

 

リボン日時リボン

2018年7月7日(土) 満席御礼!

2018年7月21日(土)

2018年8月5日(日)

2018年8月19日(日)

 

早朝6:45集合~10:30懇親会終了

 

リボン場所リボン

明治神宮(瞑想)、セルリアンタワー東急ホテル(朝食懇親会)

 

リボン参加費リボン

5000円(税込み)*ホテルでの朝食代は料金に含まれています。

 

リボン人数リボン

各回5名様限定

 

☆雨天時の対応、服装等の詳しいご案内はお申し込み者にお知らせいたします。

 

 

お申し込みはコチラから ☆○月○日希望と日付をご記入くださいね♪

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

愛と感謝を込めて  ゆきこ

こんにちはニコニコ

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

 

今日は梅雨らしく1日中雨でしたね~。

実は私はまあまあ雨女なのです。あまり、認めたくないのですが、、笑。

 

太陽も雨もどちらも恵みのものですからね。

どちらも私たちが生きていく上で必要不可欠な大切なもの。

 

そう思うと雨の日も感謝の一日♪

 

 

私は先週の日曜日から、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)

という、8週間プログラム参加中です。

 

マサチューセッツ大学のジョンカバットジン博士が考案したこの

プログラムは、仏教色を排除して多くのアメリカ人にマインドフルネスを

広めるきっかけのひとつとなったものです。

 

このプログラムには、私が初めて体験する「ボディスキャン瞑想」

というものがあります。

 

方法としては、横になるかイスに座り、45分間全身に注意を向け続けて、

身体の感覚を感じ取ります。

 

座る瞑想なら45分間でも問題ありませんが、ボディスキャンは横になるので

間違いなく眠くなるし、忍耐力を必要とし、私にとってはなかなかのハードな

瞑想です。

 

けれども、新しい気づきや学びがたくさんありますね。

 

プログラム受講中は毎日のボディスキャンが宿題なので、

新しいチャレンジでもあります。

 

改めて、瞑想は奥が深い!!

 

「ボディスキャンには瞑想の全てが入っている」という声も

あるとのこと。

 

8週間後の自分が楽しみです音譜

 

皆様にもご提供できるよう学びつづけますね。

 

ダイヤモンドワークショップのご案内ダイヤモンド

 

アロマが香る空間で「何もしないという極上の時間」を体験しませんか?

心が穏やかに優しくなれる時間と空間をご提供します。

 

ピンク薔薇「初めてのマインドフルネス瞑想」ピンク薔薇

リボン日時リボン 2018年6月30日(土) 

14:00~16:00
リボン場所リボン 池袋のレンタルスタジオ
お申し込みはコチラから  ワークショップ参加希望と書いてくださいね音譜
詳細はコチラから

あなたに会える日を心待ちにしていますピンクハート

 

明治神宮で朝のマインドフルネス瞑想&セルリアンで朝食をピンクハート

 

都内屈指のパワースポット明治神宮で瞑想を行った後、ホテルで朝食懇親会を

行います。早朝の静寂な時間と清々しい空気の中、マインドフルネス瞑想を

体験しませんか?

 

リボン日時リボン

2018年7月7日(土) 満席御礼!

2018年7月21日(土)

2018年8月5日(日)

2018年8月19日(日)

 

早朝6:45集合~10:30懇親会終了

リボン場所リボン

明治神宮(瞑想)、セルリアンタワー東急ホテル(朝食懇親会)

 

リボン参加費リボン

5000円(税込み)*ホテルでの朝食代は料金に含まれています。

 

リボン人数リボン

各回5名様限定

 

☆雨天時の対応、服装等の詳しいご案内はお申し込み者にお知らせいたします。

 

 

お申し込みはコチラから ☆○月○日希望と日付をご記入くださいね♪

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

 

愛と感謝を込めて  ゆきこ