「薫風自南来」

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

一昨日は「母の日」でしたね！

9歳の息子に朝から「何かないの～？」とこちらからおねだりしていたら、、笑

用事から帰宅後、手紙をプレゼントしてくれました！！

モノも嬉しいですが、息子の想いが伝わる手紙が一番嬉しいです。

息子からの手紙は手帳にいれていつも持ち歩いています。

2年位まえ、私が元気なかった時に息子から

もらった「ママだいじょうぶ？」というイラスト入りのメモは今でも見返しては元気が出る宝物。

息子のママになれて本当に幸せです。

ありがとう

これは母の日にもらったもの↓

「薫風自南来」くんぷうじなんらい

この時期、茶道の床の間に飾ってある掛軸の禅語です。

「爽やかな初夏の風が南から来る」という見たままの意味のようですが、これこそマインドフルネスの世界であります。

あるがままを感じる

この時期の風は本当に心地よく感じられますよね。

私は自称「風マニア」(何だそれ？？笑)という位、風が好きなのですが、

息子の名前の漢字にも「風」を使ってますwww

心地よい風を感じられる場所は本当に幸せを感じます。

薫風は私たちを穏やかな、優しい気持ちにさせてくれます。

ストレスフルな毎日を過ごすあなたも、次の休日はただただ爽やかな5月の「薫風」を感じる散歩などに出かけてみてくださいね。

風って色んなこと教えてくれるのですよ。

マインドフルになってこの季節を楽しみましょう♪

【お知らせ】

7月6日(土)に明治神宮で朝のマインドフルネス瞑想会を開催します！！

昨年も大好評だったイベントです。

瞑想のあとは皆で朝食懇親会を行います。

詳細は次回のブログでお知らせしますね！

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

愛と感謝を込めて

由紀子

子育て中ママにオススメの理由

こんにちは

メディテーションティーチャーの藤原 由紀子です。

10連休がスタートしましたね！

皆様、いかがお過ごしですか？

わたしは、息子と実家のある札幌に帰省しています。

札幌は雪予報があったくらい気温が低く、暖房のきいた部屋でぬくぬくしています。

夜は美味しいお寿司や海鮮を堪能。

このまま実家にいたら太りそうなので、、笑

明日は晴れ予報もあり、息子とアスレチックに行き、身体を動かしてきます！

息子は現在9歳。

ママ歴も9年ですが、何歳になっても子育ては「楽しい」「嬉しい」の連続でありながらも

「大変」だなーという場面にも遭遇します。

「大変」と感じる理由は様々あるかと思いますが、その中のひとつは「自分の思い通りに子供をしようとする」ことかなと感じます。

思い通りにするつもりはなくても、私たちは親の考えがあり、無意識にそれに子供が当てはまらないとそこにストレスを感じ、それが「怒り」に変わったりする。

わたしもマインドフルネスに出会う前までは、息子の言動の中に「沸点」があって、それを超えると息子に対して怒っていました。

けれども、マインドフルネス瞑想を続け自分の感情を俯瞰的に見れるようになると、息子がこういう発言をすると、

私の感情は「怒り」に変わるのだなーということに気づき、少しずつ子育てのストレスも和らいできました。

そもそも、子育ては自分の考えを押し付けるものでもなく、子供のあるがままを認め、受入れるものですよね。

そのためには、ママも自分のあるがままを受入れ、あるがままの幸せを感じてほしい。

マインドフルネスになると、怒りの感情がなくなるわけでは決してありません。

ただ、自分の感情に「気づく」ことが何より大切なのです。

子育ても、その他のストレスも軽減するための最初のステップは

「今、現実に何が起きているかに気づくこと」

です。

感情的になりすぎず、こころを「中庸」に保つことはすごく大切なこと。

そんなわけで、子育て中のママにマインドフルネスはとてもオススメなのです。

マインドフルネス瞑想で子育ての疲れも日々の疲れも癒されましょう♪

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

愛と感謝を込めて

由紀子

「点」と「点」で「線」になる

こんにちは

メディテーショーンティーチャーの藤原 由紀子です。

昨日は今年からスタートした茶道のお稽古日でした。

他の先生は知らないのですが、私の表千家の先生は「基本」をとても大事にされています。

茶道のイメージといえば、抹茶をたてる

「お点前」ですが、その「お点前」をする前に

学ぶことがたくさんあります。

*席入り(お茶席への入り方)

*掛け軸、お花の拝見の仕方

*茶巾の絞り方

*お辞儀の仕方、歩き方

*客としての菓子の頂き方、抹茶の飲み方

などなど

今日も正座の時の綺麗なお辞儀を習ったのですが、私のお辞儀はしなやかさが全くないことに気づきました。

恥ずかしながら、今までお辞儀の仕方なんて習ったことなかったので、本当にありがたいですね。

私はまだまだ「お点前」にはほど遠く「基本」を繰返し身体に身に付くまでお稽古しています。

この「お点前」って「点」の「前」って書くのですよね。

どんなことも「点」と「点」が繋がって「線」になる。

茶道の「お点前」はこの「点」をしっかりと身に付けることがとても大事だよ。

ということを教えてくれていると思います。

マインドフルネスも劇的にすぐに効果がでるものでもないし、分かりやすく目に見えてAがBになりました！ってものでもない。

けれども、続けているうちに

「今ここ」にある、ありのままを意識して気づくこと。

に気づけるようになるのです。

いつだって「今ここ」にしか幸せはない。

私も理屈ではなく、心からそのことに気づけたから、「今ここ」に生きていて心臓が動いているだけで幸せ。ありがたい。

って思えるようになったのです。

それまでは、過去のことをグチグチ考え、幸せなんてどこにあるのだろう？と考え、今現在の「ツライ、ツライ」という箱に入ったきり、閉じこもった状態でした。

もうすぐ10連休ですね！

わたしは一足早く明日から、実家のある札幌に帰省します。

次回は札幌からお届けしますね。

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

愛と感謝を込めて

由紀子

「継続」すること

こんにちは

メディテーショーンティーチャーの藤原 由紀子です。

季節はすっかり春！！

暖かくなりましたね～。

お出掛けが気持ち良い時期です。

先日、恒吉 彩矢子さん主催の「プリンセスアカデミー」でゲスト講師として登壇させて頂きました！

「マインドフルネス瞑想」と「ファスティング」について、体験瞑想も含み1時間みっちりと話しました。

皆様、真剣に話を聞いてくださり、心から感謝の気持ちでいっぱいです。

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました！！

マインドフルネスを知るきっかけになって頂き、少しでも瞑想してみようかなーという気持ちになって頂けたらわたしは本当に幸せです。

今年に入り、新たに始めたことが2つあるのですが、そのどちらともわたしにまずは坦々と「継続」することが必要で大切なこと。

だということを教えてくれています。

熱しやすく冷めやすい、飽きっぽいわたしが、、ww

どちらも「一生続けたい」と思わせてくれていて、出会いに感謝。

実はマインドフルネスも「継続」しないと見えてこないものです。

私もまだまだですが、最初は瞑想って何か意味あるの？効果あるの？

なんて、疑問に思っても坦々と続けるしかない。

基本、座って、瞑想するだけですから、

地味です。いやーほんと地味。笑

この地味なことを坦々と続けると、ある日

「あっ！！」

って日がきます。

けれども、正解や答えがあるものでもない。

自分で気づくしかない。

「継続は力なり」

とよく言いますが、本当に

「継続」

って大事ですね。

さて、まだ詳細は決まっていませんが、

昨年大好評だった、「明治神宮での朝活」を

今年も7月に開催予定です！

朝から青空の下、芝生の上で行うマインドフルネス瞑想は格別です。

楽しみに待っていてくださいね。

最後までお読み頂き、ありがとうございました！

愛と感謝を込めて

由紀子

ご無沙汰しています！！

こんにちは。

藤原　由紀子です。

大変、お久しぶりです！

ブログをお休みしていて、気付いたら

季節も変わり、２０１９年になっていましたｗｗ

お休みしていた間、マインドフルネスに加えて、

ファスティングコンサルタントの資格を取得し、

現在、マインドフルネスとファスティングを組み合わせた

プログラムをご提供しています。

また、少しづつ、ブログを再開していきますので、

読んで頂けたら、とっても嬉しいです。

１月も半ばを過ぎましたが、今年は皆様はどんな１年にしたいですか？

私は自分の本当の「したい」という気持ちに耳を傾け、欲求を

叶えてあげよう♪

と思っています。

今まで我慢していたこと、中途半端のままのことなど色んなことを

スッキリさせていきます。

早速、自分のしたいをスタートさせていますよ。

ちょうど、自分のしたいのひとつ、茶道のお稽古をスタートさせたの

ですが、先生が素晴らしいことを仰っていました。

「ゆるみ」や「あそび」が大切。

古い日本家屋がなぜ、地震でも倒壊せずに何百年も保っている

かというと、ピッタリと組み立てていないというか、余裕があるそう

です。

「緩み」や「遊び」の部分があり、

「抵抗せずになすがままに揺れてしまおう！」

ということです。

だから、建物がしなって崩れずに大丈夫ということですね。

まさに私たちの人生にもこの感覚必要ですよね。

「余裕」がないと楽しめずに人生も崩れやすいです。

「ゆるみ」「あそび」「余裕」が少しもなく、カチッっと締めすぎているなー

と感じたら、少しくらい緩ませてあげてくださいね。

マインドフルネスでも大切な「間」スペースにも通じます。

茶道とマインドフルネスは禅の世界が元なので、これから楽しみです。

今年も皆様とマインドフルネス瞑想をご一緒し、さらにはファスティング

で体に溜まった毒素をデトックスして頂けたら、最幸です。

次回からは、ファスティングのお話も盛り込んでいきますね。

今年も皆様にとって最幸の１年になりますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。

愛と感謝を込めて　　　ゆきこ