《Mindful Grace Program》
マインドフルネス瞑想で、あるがままの「今」を受け入れること
ができて、マインドが安定し、ストレスフリーな自分になれる！
プログラムです。
「脳と心に休息を与える」ことはあなたにとって、今最も必要で
大切なことです。
遅い時間まで毎日仕事、家事・育児で休む時間もないあなたは
今まで一生懸命、本当にひた向きに頑張ってきたと思います。
限界の日がくるその前に、そろそろあなたが休む番ですよ。
ただし、身体のボロボロは、身体メンテナンスの専門家に
頼んでください。
わたしはあなたの心が満たされる瞬間、幸せを感じる瞬間
をご提供します。
あなたは今、こんな想いを抱えていませんか？
□毎日が忙しく、ストレスを感じている。
□人間関係で悩んでいる。
□とくに理由がわからないが、幸福感を感じられない。
□嫌なことががあると、そのことを引きずり、なかなか前向きになれない。
□イライラしたり、怒りの感情が強い。
□過去や未来にとらわれすぎていると感じる。
□質の良い睡眠をとることが出来ず、寝つきも悪い。
□子育て中だが、つい子供に怒りすぎてしまう。
□感情的に行動してしまい、あとで後悔することが多い。
□集中力が持続しない。
□もっと仕事の作業効率をあげたい。
□自分に向き合う時間も全くとれずに１日が終わってしまう。
この中のひとつでもあてはまれば、マインドフルネス
瞑想はあなたのチカラになります。
なぜ、トップ経営者はメディテーションをするのか？
禅に魅了されたスティーブ・ジョブズ氏をはじめ、ビル・ゲイツ氏、稲盛和夫氏、
松下幸之助氏と多くの名だたる経営者がメディテーションを生活に
とりいれています。
また、欧米ではマネージャークラス以上のビジネスマンの多くが、そしてＧｏｏｇｌｅ、
Ｆａｃｅｂｏｏｋ、インテル等の有名企業が社員研修に取り入れています。
多忙を極めるトップ経営者が時間をさいて、メディテーションを行うということは、
１日３０分でも頭の中の止まらないおしゃべりを中断させ、脳を休ませることが
必要不可欠で、その効果を誰よりも実感していたのでしょう。
そして、経営者は例外なく感謝の心、社会貢献の考えを持ち合わせています。
集中力を持続させ、効率よい仕事から慈悲の心まで、すべてメディテーションから
生まれるものです。
なぜ、いま、メディテーション（瞑想）が必要なの？？
私たちは、忙しくストレスフルな現代社会、マルチタスク社会に生きています。
頭の中も止まらない思考や感情で溢れ、朝起きてから寝る瞬間まで脳は休む暇がなく、
場合によっては、睡眠時間も心配ごとで頭は休まっていないかもしれません。
頭の中の止まらないおしゃべりを中断させて、脳に休息を与えることが何よりも
重要です。
そうすることで、素直な心で自己分析ができ、心を観察することで気づきを得て、
智慧と洞察力を身につけ、自分で物事を判断することができるようになり、
自分自身の本質が見えてきます。
メディテーションを始めると、いかに自分の思考がまだ起きてもいない『未来』のこと、
すでに過ぎ去った『過去』にとらわれているかが分かります。
『未来のいつか』や『過去の栄光』に幸せは存在しません。
幸せや不幸せも経験や外的要因により、自分が勝手に作り上げたストーリーで、
思考が勝手に思い込んでいただけ。ということに気づきます。
今、ここ、この瞬間、あるがままを感じることに幸せは存在します。
マインドフルネスメディテーションって何？？
メディテーションには数多くの種類がありますが、その中のメソッドのひとつです。
マインドフルネスは「いまここに意識をおく練習」です。意識をおくアンカーとして
呼吸を使います。
そして、最も基礎となる方法であり、マインドフルネスから次のメソッドへと繋がって
いきます。
このプログラムは、チベット仏教をベースとした２５００年前からあるマインドフルネス
瞑想をきちんとした系譜で引き継がれたものをとりいれています。
なぜ、自己流ではダメなの？
瞑想って何か良さそう！マインドフルネスって流行ってるしやってみたい！
と思い、自宅で目を瞑って足を組み、座ってみるという自己流で始める人も多いと思います。
わたしもまさに自己流で始めてみましたが、先生の指導のもとで行うと１８０度違ったものであることに驚きました！わたしの行っていたことは「現実逃避の瞑想」で危うく間違った方向に進むところでした。
このようなわたしの経験からも分かるように、メディテーションは一人で行い続けると間違った方向に進んでしまう可能性が非常に高く、指導者に正しく導いてもらうことがとても大切です。
信頼できる先生の元で続けることが、モチベーションアップにも繋がり、良い効果をもたらすでしょう。
そろそろ、心に溜まった澱（オリ）をデトックスしませんか？
長年、熟成されて蓄積された赤ワインの澱（オリ）のように、心に溜まったものを
デトックスする機会があなたの目の前にあります。
このプログラムでは、ただ座って瞑想して終了というものではなく、あなたのその時の
心の状態、思うこと、感じることを話合っていきたいと思います。
カウンセリングではありませんが、今の心の状態を知り、言葉にすることで気づくこと
が大切だと考えます。
心の澱は積もれば積もるほど、悪化していきます。あなたは、もちろんそのことに
気づいているはずです。しかし、気づいているのに見てみぬふりをして放置していませんか？
もしくは気づいていなくても、いつかは必ずどこかでひずみが生じてくるものです。
けれども、心の澱はなかなかはきだす機会がないのが現状ではないでしょうか？
身近な家族や友達であるほど言えなかったり、たとえ友達に話してもグチ大会で
終わってしまった。という経験もありませんか？
その場はスッキリしても、一時的なもので、根本的にあなたの奥深くの問題は
何も変わらないままでしょう。
手に入れられる未来の自分
・心の落ち着きと安定が得られ、ストレスが軽減する。
・集中力がアップし、それを持続させることが出来る。
・作業効率を高めることができ、有効なアイデアをもたらす。
・メンタルが強くなる。
・自分の思考パターンや感情のクセを知ることができ、間（スペース）を
とれるようになる。
・自分の思考・感情をジャッジしなくなる。
・あるがままに人や物事を見れるようになる。
・思いやり、優しさ、慈悲の心が育まれる。
・日常生活にマインドフルな状態を取り入れられるようになる。
・智慧と洞察力が身につき、自分で物事を判断することが出来るようになる。
・過去や未来にとらわれない、今ここにある幸せを感じることができる。
このような人が対象です
・日々、忙しい人。
・頭の中が常に情報だらけで混乱している人。
・身体はボロボロだけど、心が満たされたい人。
・過去のこと未来のこと、あれこれと思い悩んでしまう人。
・幸福感を感じられない人。
プログラムの特徴・内容
・アロマの香る空間で「何もしないことをする」という心が落ち着き、
満たされる極上の時間をご提供します。
・ニューヨークで多くの人に支持され、著書もベストセラーを記録する、指導暦４０年の
David Nichtern氏に師事しているので、知識の系譜が明確で正統です。
（いかなる宗教団体とも一切関係ありません）
・受講中は疑問点や心の変化、ちょっと気になること、どんなことでもメールにて対応
いたします。
・マインドフルネスに加え、ヴィパッサナー瞑想、愛と思いやりのメディテーション、
歩くメディテーションなども行っていきます。
・様々な文献、資料を読み、より深くメディテーションを理解していきます。
体験セッション
初めての方限定！
おひとりさまでも、友達同士でもＯＫ。
まずは、マインドフルネス瞑想を体験してみたい！という方
にオススメです。
１回９０分（おひとりさま）5,000円（税込み）
お試しプラン （プライベートセッション）
体験セッション後、気軽にまずは続けてみたいな～！
という方におすすめです。
全３回コース（１回１２０分） 30,000円（税込み）
３ヶ月継続グループセッション （定員６名）
ひとりで行うよりは、仲間がいて考えていること、思ったことをシェア
しながら進めていきたい！という方におすすめです。
全６回コース（１回１２０分）月２回×３ヶ月 60,000円（税込み）
＊平日昼間クラス、土曜日昼間クラスを開催予定です。
６ヶ月継続プライベートセッション
完全プライベートのコースです。ゆっくり、じっくりと学びたい！
日にちや時間も自分のペースで進めたい！という方におすすめです。
全１２回コース（１回１２０分）月２回×６ヶ月 180,000円（税込み）
＊いずれのコースも都内レンタルスタジオで行う予定です。
＊分割払いは可能です。お気軽にご相談ください。
お申し込み・お問い合わせはこちらから
あなたにお会い出来る日を心待ちにしています
風音