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3y9m21d＆35w2d
まじバカ…
以前ブロ友さんに、豆腐の黒蜜きなこがけを
教えてもらってからよく食べているのですが…
デーツとは…
ナツメヤシの実で、ビタミンやミネラルが
豊富に含まれていて、妊娠中の女性が
栄養補給として食べる他、便秘改善、
アンチエイジングやダイエットなどに効果がある
美容食として、近年人気が高まっている....
らしいです
知らなかったー！
また、効果としては
①貧血予防
鉄分、葉酸、亜鉛を含んでいるため、
ヘモグロビンや赤血球の生成に効果がある。
②ストレス緩和
カルシウム、ビタミンB、亜鉛⇒イライラを鎮める効果
パントテン酸⇒副腎皮質ホルモンの生成を助け、ストレス耐性を高める
セロトニン⇒自律神経を整える
③便秘改善
マグネシウムや食物繊維が豊富！食物繊維は
【デーツ3粒＝バナナ1本分】に相当するらしい！
④ダイエット効果
(※)GI値が低いため、血糖値の急上昇を防ぐ。
そのため、食べ過ぎを防ぎ、ダイエット中の
「甘いもの」対策に適している。
※Glycemic Index値：食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピード
⑤むくみ解消
カリウムとマグネシウムが豊富で、体内の不要な塩分を排出する効果があり、体内の水分のバランスを整える。
⑥アンチエイジング効果
抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンEが含まれている。
・細胞の活性化させる
・コラーゲンの生成をサポートする
・お肌のターンオーバーを正常化させる
など、美肌や美髪、アンチエイジングに役立つ。
こうやってみると
すごくないですか！？！？！
1日の摂取量については、糖質が高いため、
１日１粒と言われていたり、
３〜５粒程度と言われていたり
実に曖昧なんですが…
要は食べすぎには注意！ということですね
私は２〜３粒程度にしています。
ちなみに見た目はこんな感じ…
プルーンの半分くらいかな。
実際食べると、黒糖のような甘みがあり、
しっかり噛んで食べると
小腹が空いた時にはちょうどいい感じ。
食べ始めてまだ１週間なので、これ！！っていう
効果はまだまだ得られていないのですが…(当たり前w)
引き続き、おやつ代わりに食べてみようと思います
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マスクの大きさ自体は普通サイズなので、
いつも小さいサイズを使っている私には少し大きいのですが、
オットにはちょうどいいみたい。
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