瞑想について

無になるための練習

　ここにいる自分という存在を信頼できること。

　本来、豊かな自分であること。

日々の暮らしで、頭の中が雑事でいっぱいになります。
人間、生きている間、何かをいつも考えています。

過去のこと。未来のこと。

心に余裕があるときは、いっぱいいっぱいでない状態。
ちょっとした空間があることが大事だと思っています。

心に詰め込んだいろんなものを手放す。
そして、心が軽くなる。軽やかに歩き出せる。
そんな練習を、瞑想（イメージトレーニングでもいいですね）だと思っています。

まず、瞑想について簡単にいつも行っていること。
それと、瞑想にはいろいろとあることを書いてみます。

私は朝、太陽をいっぱいにいれる「朝の瞑想」と
寝る前に「夜の瞑想」をしています。

朝の瞑想は、心を愛でいっぱいにするため、
太陽を両手で三角形をつくり、第三の目と言われる、
弟６チャクラアジナチャクラからエネルギーを取り込むイメージです。

夜の瞑想は、いろんなパターンから自分なりに、
その日の気分の合うものチョイスしながらやってます。

初めての人に注意ですが、簡単には無になりません。
ですから、イメージトレーニングから入るのがいいです。

椅子に楽な姿勢で腰掛けるか、ベッドに入って、
からだの力をつま先から順番に抜いていきます。

それから、今日一日を山の頂上から自分の行ったことを
順番に眺めてみるのです。いろんな気づきがあります。

そのあと、呼吸法を使ってチャクラの瞑想によってエネルギーを循環させます。

そして、かだらという感覚がなくなります。
上昇していくようにできるだけ高いところまでイメージします。

そのふわふわとした空間でリラックスして、
自分の存在を宇宙がひとつにとけてしまう感覚を楽しんでいます。

はじめは難しいですが、継続しているとだんだんとわかってくると思います。
ここちいい自分だけの場所を作ってください。

自分なりのリラックス方法をいろいろと試してみるといいでしょう。

瞑想についてですが、
初心者の方はヴィッパッサナー瞑想が一番です。
瞑想も精神的に問題がある場合、
いろんな瞑想を手当たりしだいに行うのは危険が伴いますから、
注意してください。

私は、チャクラの瞑想を主にしていますが、
約５年ほど前に、瞑想を始めて数ヶ月たったとき、
気が全身を流れる感覚を感じたことで、
チャクラの箇所のエネルギーの流れが分かるようになりました。

誰からも教わっていないのですが、家族や両親にはヒーリングを行っています。
からだに手をあてると、悪い箇所は冷たい気をはっきりと感じます。
たぶん、誰にでもこの力はあるはずで、
ただみなさんはその能力が眠っているだけだろうと感じています。
私のこの気の流れをともに体感してもらって、共感してほしいです。
そのためには、私自身が瞑想について人にしっかりと教えることができるよう、