こんにちは
気付けば８月も残り２日
２月半ばにスクワットを初め
(過去の投稿⇒スクワット)
いつからか
スクワットをしていません
体が鈍りきっています
ここ最近は
｢時間はあるけど､やる気がねぇ～｣が
店長との口癖です
そこで松本は考えました
プロテインでも飲むか と
と
プロテインは英語でタンパク質という意味で､筋肉や内臓をはじめ､ホルモンや酵素などの元になる重要な成分です。
市販されているプロテインは乳製品や大豆などタンパク質を多く含んだ原材料から余分な糖質や脂質を取り除き､必要なビタミンやミネラルを添加した加工食品です。
上手に活用することができれば､健康や美容のための栄養管理を楽にすることができます｡
１．美容効果
私達の体は筋肉や内臓だけでなく､肌や髪､爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。
ダイエットのために無理な食事制限をすると､タンパク質が不足して筋肉量が減少､基礎代謝も低下し､ダイエットにも逆効果となります。
タンパク質には肌や髪､爪の状態を良くしたり､免疫力を高める働きもあるため､健康で若々しくいるためには必要量をしっかり摂らなければなりません｡
２．ダイエット効果
ご飯やパンなどに含まれる糖質と比較して､タンパク質は消化吸収がゆっくり進むので､腹持ちが良く少量でも満腹感を得ることができます。
さらに､食事を摂取したときに消費されるエネルギーは､タンパク質を摂取した場合のほうが糖質や脂質より高くなるため､効率良くエネルギーを消費することができます。
３．しなやかな筋力アップ効果
美しいボディラインを保つためには､余分な脂肪を落とすだけでなく､程よく筋肉を付けて引き締まった体を作ることが大切ですよね？
筋肉を成長させるには､筋トレや運動前後に栄養を補給することも重要です。特に､筋肉の分解を抑え､疲労を和らげてくれる効果のあるＢＣＡＡを多く含むホエイプロテインを筋トレ前に摂取するのがおすすめです。
※BCAA…運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸であるバリン､ロイシン､イソロイシンの総称
お分かりいただけましたか？
プロテインは素晴らしい!!!
ありがとうプロテイン!!!
次のブログでは
プロテインの種類や選び方などについてお話します