こんばんは
今日は結構早起きしました
朝から、Lower Body Make-up＋を受けにリントスルへ。
平日の日中は割と空いているのでレッスンも予約がとりやすいです。
今日も10人いないくらいの人数でした。
割とギリギリになってしまいましたが端っこの後ろで受けて来ました
今日もだいぶ効きました。内腿が震えます
後前回ストラップが足から外れてすっ飛ばしましたが、今日は何とかなりました。
V字のまま腹圧を掛けながら呼吸をするパートは今日もなかなかきつかったです
こんな感じに近いのですが、これで手をバウンドさせます。
そしてやっぱり汗はかきたくなってその後にヨガフローベーシックを受けに行きました
忘れてましたが、ヨガフローベーシックもなかなか下半身を使うので結構きました
初めの呼吸法と瞑想で頭がスッキリしました。
その後ウォーミングアップ的な座りポーズから体を伸ばして気持ちいいなーなどと思っていたらリバースプランクからどんどん激しくなります
ダウンドック、プランク、ダウンドックからの片足上げ、チェアーポーズ、チェアーからのねじり、ウォーリア2、三角、女神、ピラミッドどんどん立ちポーズです
弓を引くポーズ、片足で股関節を開くポーズ、わしのポーズ、最後の方の立木のポーズ頃には足もフルフルでした
沢山ポーズも出てきて物凄く動いた感はあります
良く寝れそうです
では今日もお疲れ様でした