こんにちは😊
雨の週末ですね☔
雪にならずにホッとしてます
エルメスの期間限定お花屋さん🌼
モラハラ卒業カウンセラーのRISAです😊
プロフィールはこちら♡
女子に多い『便秘』
これも冷えが原因なこともあるよ💦
職業柄、
たくさんの便秘の患者さんを
みてきたけれど
世代を問わず便秘に悩む人が
多いことにビックリする
原因は色々あるし
すぐに改善できるものもある
まず第一に
①水分をとること‼️
みんな水分をびっくりするぐらい
とっていない💦
そりゃ便秘になるよって思う💧
１日に必要な水分ってどれくらいか
知ってるかな？
食事の時の水分を入れないで
1500mlは飲んで欲しい‼️
冬場は乾燥もするからね
これだけで改善する人も
たくさんいると思う…
冷えからからくる便秘は
文字通り
②温めること‼️
腸が冷えると交感神経が優位になって
腸の血流や動きが悪くなるの
結果、便が出づらくなって
とどまりやすくなっちゃうことが
便秘につながる…
③水溶性の食物繊維をとる！
便秘の人はもちろん
お腹がゆるい人は
積極的にとって欲しい
お腹がゆるい人に食物繊維って
余計緩くなる気がするかもだけど
反対なの！
お通じにボリュームが出て
逆に固めてくれるよ
騙されたと思って
やってみてね😉
④適度な運動‼️
体を動かすことによって
腸もよく動くよ！
歩いた後や、ストレッチの後
出たりしないかな？
基本滝なことを書いてみたけど
わたしの場合は
どうしたらいい？
なんてことは個人的に
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聞いてくれたらお答えするよ😉
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