こんにちは！
りさです♪
今回は
ダイエットと生理について
私の実体験をお話しします！
実は私
学生のころに
1年間で12キロ
無理なく
痩せたことがあります
そのときは
生理周期を利用して
ちょっとした工夫をすることで
毎月1キロずつ
減量していました
それを毎月継続していたら
いつのまにか
周りの友達から
「めちゃくちゃ痩せて
かわいくなったね！！」
とか
「どうやったら
そんなに痩せたん！？」
って言われるくらい
1年間で激痩せして
ダイエット大成功しました！
生理って
イライラしたり
急に悲しくなったりして
精神的にも辛いし
胸がはったり
下腹がぽっこりしたり
むくんだり
女の子にとったら
すごく嫌なものですよね
でも
そんな生理について
きちんと理解して
対策することで痩せられるなら
試してみたくないですか？
これから紹介する内容を知ると
生理に対して
嫌なイメージだけじゃなくなるし
きちんと対策すれば
痩せるだけじゃなくて
メンタルも落ち着くし
生理痛も和らぎます
それでは
実際に私が実践した
3つのルールを紹介します！
とっても簡単なので
ぜひ最後まで読んでみて
あなたも
毎月マイナス1キロを
継続することで
無理なく
理想のスタイルを
手に入れてください！
ルール1
ルナルナに登録して
自分の生理周期を
しっかり把握する
ルール2
毎朝トイレを済ませたら
体重をはかる！
ルール3
生理が終わってから
排卵前までの「卵胞期」に
ダイエットして1.2キロ落とす
※排卵後の「黄体期」は
自分を甘やかしてOK！
体重をキープする
以上です！
どうですか？
簡単そうですよね？
もう少し詳しく
お話しします♪
まず
ルナルナというアプリで
生理日を毎月記録すると
あなたの
生理周期が分かります
すると
だいたいの排卵日も
分かります！
生理が終わってから
排卵日までが
痩せやすい「卵胞期」
排卵日を過ぎて
生理が来るまでが
痩せにくい「黄体期」
このふたつの期間も
分かります！
ここまで自分の周期が
詳しく分かったら
あとは
その時期に合わせた
ダイエットをするだけです！
まず
痩せやすいといわれている
「卵胞期」には
ホルモンバランス的に
水分を排出しやすいので
むくみも少なくなり
痩せたことを
実感しやすいです！
それに精神的にも安定するので
やる気がでてきます！
この時期の勢いで
食事に気をつけながら
適度な運動をすることで
1.2キロは体重を落とせます！
そして
水分を溜め込みやすくなる
ホルモンが出はじめる
排卵日あとの「黄体期」には
ストレスが
たまりやすくなるので
ムリな運動や食事制限は
しないで
お風呂につかったり
身体があたたまる食事にしたり
甘いものが食べたいときは
手作りのスイーツをつくってみたりして
心と体をいたわる生活を
こころがけてください
※
特にこの時期は
水分を蓄えやすいので
塩分には気をつけてくださいね！
この時期に大切なのは
体重が減らなくてもいいから
とにかくキープすることです！
運動がきついときは
半身浴で軽く汗をかくなど
少しの工夫の積み重ねで
体重をキープできます
生理中は
ホルモンのせいで
水分を溜め込みやすいので
体重が増えても大丈夫です
とくにお腹が痛いとき
やる気が出ないときは
好きなものを食べて
チートデイにして
生理をのりこえましょう♡
生理前までの過ごし方の
ルールをしっかり守って
毎月繰り返せば
1ヶ月でマイナス1キロでも
1年で12キロ
かんたんに痩せられます！
12キロも痩せると
11号だったサイズが
7号になったし
好きな服を着れるし
みんなから可愛いって言われるし
正直
いいことしかなかったです！
それに
体をあたためる習慣がつけば
さらに
痩せやすくなるし
体温があがば
生理痛が和らいだり
体調をくずしにくくなったり
気付かないようなことでも
いろんな良いことが
たくさんありますよ♪
とりあえず！
あなたも今すぐ
ルナルナに登録して
引用
今の自分の時期が分かったら
時期に合った過ごし方をしましょう！
そして無理なく
スリムなスタイルを
手に入れましょう！！
最後まで読んでくださって
ありがとうございます♪
いいね！やコメントもらえると
嬉しいです♡
それでは
また次の記事もお楽しみに〜♡