こんにちは！
りさです♪
今回は
暴飲暴食後のケアについて
お話しします♪
前回の記事【014】で
学生時代に1年で12キロ痩せたと
お伝えしましたが
実は
そのあと社会人になってから
たった2年間で
8キロもリバウンド
してしまったんです...
リバウンドしちゃった理由は
いくつか心あたりがあります
例えば
仕事終わりの遅い時間からの
飲み会がかなり増えちゃって
次の日体重をはかると
2キロくらい増えてたり
学生時代とは違った
ストレスをたくさん感じて
暴飲暴食してしまったり
気持ち的にも余裕がなくて
自分の体を考えた生活を
きちんと出来なかったんです
全部言い訳みたいに
聞こえちゃうかもしれないですけど
ストレスで
いっぱいいっぱいになっちゃうのは
ほんとに辛いですよね
疲れて余裕なくなっちゃうし
せっかく痩せてたのに
台無しになった気がして
やる気ゼロ
きっとあなたも
この気持ち分かりますよね？
せっかく痩せてたのにって
思えば思うほど
気持ちがあせっちゃうし
自暴自棄になって
付き合いの飲み会だけでも
太っちゃうのに
プライベートでも
暴飲暴食しちゃって
これまでのダイエットが
全部台無し！！
あなたもこんな経験
ありませんか？
もしくは
もしリバウンドしちゃったら
嫌だな、怖いなって思いませんか？
社会人になって
リバウンドしたころに
久しぶりに
学生時代の友達と会って
「あれ、なんか太った？」
って言われちゃいました
（まあそうだよね笑）
私は素直に
「付き合いの飲みとか多いし
ストレスもあって、、、」
って答えたら
「ねぇねぇ、
1日で痩せるのなんて
ありえないけど
1日で太ることも
ありえないんだよ？」
って言われて
「でも、飲み会ですぐ
1.2キロ体重増えちゃうよ！
せっかく痩せたのに
最悪じゃん！」
って言い返しちゃいました
すると友達自身が
実際に飲み会のあとにやっていた
リバウンドしない
暴飲暴食後のケアの方法を
教えてくれました！
私もその方法を実践することで
太らなくなったし
気持ちに余裕もできました！
今までダイエット頑張って
リバウンドしたくないあなたは
是非最後まで読んで
リバウンドをしない方法を
身につけて
リバウンド知らずの
最強ダイエッターに
なりましょう！♡
それでは
私の友達が教えてくれた
リバウンド知らずの
リセット方法をお伝えします！
暴飲暴食しちゃったあと
飲み会のあとには
これからお伝えする
３つのルールを守ってみてください！
ルール1
空腹を感じるまで
食事は摂らない
ルール2
炭水化物、脂質は抑えて
野菜やフルーツがメインの
食事にする
ルール3
お風呂に入って
しっかり汗をかく！
もしくは
1時間以上散歩する！
これだけです！！
これを
暴飲暴食しちゃった後の
2日間やってください！！
そもそも暴飲暴食のあとは
カロリー過多になっているので
きちんと空腹を感じるまでは
しっかりした食事は必要ないです
その分、空腹になってきたら
急激に血糖値を上げないように
野菜やフルーツ、
低GIの食品を取ってください！
【005】に低GIについて
書いているので
良かったら見てください♪
そして
お風呂か軽い運動で
汗を流したり
体を動かしたら
1.2日でしっかり
体重が戻ります！！！
豆知識なのですが
食べたものが脂肪となって
体に定着するのには
2週間かかるらしいんです
なので1日食べすぎたくらいで
焦らなくても大丈夫です！
早めに食べた分の調整をすれば
より脂肪の定着を防げるので
2日間くらいを目安に
調整するように
意識してみてくださいね！♪
せっかくダイエット頑張ったのに
リバウンドしないように
食べすぎちゃったなと思ったら
焦らないでしっかり
この方法で対処しましょう！！
痩せることはあっても
太ることはない
ルーティンを作って
痩せた体型を
しっかりキープしましょうね♡
最後まで読んでくれて
ありがとうございます♪
いいね！かコメントもらえると
嬉しいです♪
それでは、
次の記事もお楽しみに♡