こんにちは！
りさです♪
突然ですが
あなたは
優柔不断ですか？
例えば
・・・・・・
ダイエット中にもかかわらず
友達と
「ランチ何食べるー？？」
という会話になったとき
「何食べよっか？」
って質問返しで
答えてしまってませんか？
今「ドキッ」とした
あなた！
解散したあとに
あ〜ぁ、、
ダイエットしてるのに
またパスタたべちゃった
なんて
後悔したことも
ありますよね？
さらには
インスタでよく見る
可愛いトゥンカロン
美味しそうなかき氷
流行りのモンブラン
たまに飲みたくなる
タピオカ、、、
もしかして
しっかり
食後のスイーツまで
食べちゃってませんか？
そして
そんなときはいつも
自分のせいにしたくないから
まわりの人のせい
にしちゃいますよね
「友達が食べたいって言ったから」
友達とのこと以外でも
「家に帰ったらお母さんが
ご飯つくってくれてたから」
「会社の付き合いだから」
「せっかくだから」
「もったいないから」
でも
聞いてください
あなたが
別に食べたくないものを食べて
ますます太っちゃうのは
周りのせいではないんです
そうです
それはあなたが
優柔不断だから
です！！！
「うゎー痛いこと言われちゃった」
って思ったあなた
ごめんなさい。
図星ですよね、、、
でも
安心してください。
だって
優柔不断な人のほうが
かんたんに
ダイエットできるんです
え？？
どういうこと？？
優柔不断だし
意志よわいし
よく三日坊主になるし
そうです
一見、優柔不断だと
ダイエットには
不向きな気がしますよね
でも
優柔不断な人の特性を
うまく利用すると
かんたんにダイエットできる
だけじゃなくて
ダイエットを
続けていくときに
たいせつな
仲間ができたり
協力者ができたり
ダイエットをしやすくなる
環境が整っちゃう！♡
可能性大なんです！
そんなことが出来たら
最高ですよね！！
それではさっそく
優柔不断の人こそ使える
とってもかんたんな
魔法のルールを
お伝えします！！
それは
食べないものじゃなくて
食べるものを決めること！
です！！！
ピンとこないかもしれませんが
あなたがこれまでずっと
優柔不断だったのは
きっと
選択肢が多すぎる
からじゃないですか？
ダイエット中だから
炭水化物は食べないほうがいい
お菓子やジュースもダメだろうな
という感じで
食べちゃいけないものの
ことばっかり考えて
どうやったら
食べないように
避けられるか
その選択肢を無くすことに
ものすごく苦労
していませんか？
その状況が続くのって
本当につらいですよね
そんな状況とは
サヨナラしましょう！！
思い切って
自分が食べるものを
決めましょう！
とは言っても
急に決められないと思うので
私が勝手に
決めさせていただきます！笑
あなたはこれから紹介する
3つのステップを守って
実践するだけです！！
Step 1
自分が優柔不断だと認める
Step 2
食べるものを決める
Step 3
友達や家族に宣言する
これだけです！
Step 1
自分が優柔不断だと認めるは
かんたんですよね！
「いつも何食べるか迷っちゃう」
「誘惑がたくさんで辛い」
「人に言われたら断れない」
１つでも当てはまるなら
きっと優柔不断さんですね！
Step 2
食べるものを決めるについては
以下のルールに
したがってください！
・迷ったらできるだけ
色々な食材が食べられれ
お店、メニューを選ぶ。
※例えばラーメン屋より居酒屋。
カレーよりランチプレートなど。
・タンパク質をとる
（詳しい内容はひとつ前の
記事を読んでください）
・野菜やフルーツを
意識的に食べる
・お菓子やジャンクフードを
食べたいときは
200カロリー以内にするか
週1のチートデイに食べる
・空腹時は
できるだけお菓子ではなく
ナッツ、ゆで卵、
フルーツなどを食べる
これらを意識することで
例えばランチに行っても
「どれにしようかな〜」
じゃなくて
「お魚かお肉が入っているもの」
「サラダとかスープが付いてくるもの」
という感じで
食べるものを
選ぶ基準ができて楽
ですよね！
そして
Step 3については
「私ダイエットしてるんです！」
って言うのは少し恥ずかしいし
仲良しな友達や
家族ならまだしも
友達の集まりや
職場の人たちに宣言するのは
気をつかわせそうで
なかなか言えないですよね
なのでここは工夫が必要で
ダイエットしてることを
ストレートに言うんじゃなくて
「私魚が好きなんです」
「副菜が色々食べれると嬉しい」
「最近和食が好き」
「フルーツが好き」
といった感じで
「ランチなにたべるー？」
といった会話になったときに
食べるものを
こちらからしれっと
宣言しておきましょう！！
そしたら自然と
周りの人が
和食屋さんにしよう！とか
差し入れフルーツだよー！とか
ヘルシーなものを
選んでくれるようになります！
そして仲良しな友達には
ダイエット宣言しておくと
スイーツ半分こにしたり
食べること以外の
スケジュールをたてたりできて
一緒に楽しくダイエット
できちゃいます！！
だからまずは
食べるものを決めること
宣言することが
ダイエット成功の近道です！
自分で考えていると
食べない方がいいものも含めて
迷ってしまうから
私からのお願いです！！
今からは
体によいものを
バランスが取れているものを
選択してください！！
適度な量のタンパク質
適度な量の脂質
野菜やフルーツ
加工品ではなく自然なもの
選択基準さえあれば
かんたんに実践できるので
迷ったら
ヘルシーなもの
ナチュラルなもの
様々な種類が食べられるもの
を選んでくださいね！
そして言える人に
遠慮なく
「私ダイエットしてるから！」
って伝えてくださいね！！
最後まで読んでくれて
ありがとうございます！♡
すぐにいいね！か
スクショかメモを取って
このルールを忘れないように
過ごしてください！
このルールを実行すれば
楽に痩せられますよ！！
りさ式ダイエットでは
できる限り
いろんな角度で色んな情報を
発信したいと思っています！
なにか１つでも
あなたの役に立つのものが
あると嬉しいです♡
ではでは、
また次回もお楽しみに〜♪