こんにちは！
りさです♪
今回は食欲を抑える
とある方法について
お話ししたいと思います！
あなたは
お腹は空いていないのに
ついついお菓子を食べてしまう
そんな経験ありませんか？
ご飯を食べた後なのに
まだ食べたい
まだ足りないと思ってしまう
がんばって運動したのに
食べすぎて
むしろ体重が増えてしまう
食欲さえなければ
痩せられるのに！！
って思っちゃいますよね。
ダイエットすると決意しても
翌日気付けばストレスで
暴飲暴食...
家族からは
どうせ続かないし
痩せられないでしょ？
なんて
身近な人に
痛いひとこと言われたり
男友達からは
お前毎回
痩せるって言ってるけど
一生ムリなんじゃね？
もうあきらめて
デブキャラでいけよ！笑
（どちらも実体験...苦笑）
なんて
心ない言葉に
余計やる気がなくなったり
太ってると
悲しい思い
辛い思い
たくさんしますよね
それに
ハッキリ言われても傷つくけど
普段は優しい友達ですら
同じように思っているかも
しれません
そう思うと
ほんとに悲しいですよね
どんどん自信がなくなって
ネガティブになって
私の意志が弱いから
痩せられないんだ
ダメな人間だ
なんなら
女として終わりだ
（とまで思っていました...）
そうやって
考えれば考えるほど
ストレスが溜まって
また食べて
永遠に
負のループから
抜け出せない
とっても辛いですよね
このまま食欲への対処法を知らずに
今の食生活を続けていると
一生おデブちゃんのまま
人から笑われる続ける人生
ずっと自信が持てない人生
になってしまいます
太ってるせいで
好きな服を着こなせない
綺麗な子が羨ましい
私なんて
一生綺麗になれない
そうやって
自分の人生諦めてませんか？
でも待ってください！！！
今あきらめるのは
まだまだはやいです！！！
実は
あることをを意識しただけで
あなたの旺盛な食欲は
簡単に抑えられます
痩せて今より綺麗になれば
家族や友達からも認めてられるし
好きな服を着こなして
自分が大好きになれますよね
友達と出かける時の洋服選び
彼氏をドキドキさせたい海デート
結婚式、花火大会
イベント、普段着
どんなシーンでも
思いっきり
楽しみたい！！！
キレイな体のラインを
思う存分見せつけたい
ですよね
そんなスリムな身体への
第一歩として
これまで強敵だった食欲を
しっかり抑える食事法
それは
しっかり
タンパク質を
とること
たったこれだけです！！
えっ？
たったそれだけ？？
いつもたくさん食べてるから
タンパク質も摂れてそう
タンパク質だけで
食欲おさえられるの？
そんなことないでしょ！
と思ったそこのあなた
普段の食事で
以下のもの
食べてますか？
✔️たまご
✔️お肉・魚
✔️大豆
✔️乳製品
ご飯、麺、パンなどの
炭水化物が大好きで
ついついたくさん食べてたり
健康を意識して
野菜やフルーツメインの
食事だったりしてませんか？
タンパク質を摂る＝筋力アップ
のイメージが強いですが
実は
皮膚、髪、臓器
ホルモン、酵素、免疫
これ全部タンパク質で
できているんです！！
人間の身体にとっても大事なのに
ためておくことが出来ないので
毎日しっかりとることが必要です
そして人間は
本能的に
タンパク質の必要性を
感じているんです
だから
タンパク質不足になると
食事をしていたとしても
空腹を感じるんですね
それではタンパク質の
正しいとり方を
ご紹介します！
３つのルールを
出来るだけ守って
食事をしてみてください
ルール1
１日３食
毎回タンパク質をとる！
ルール2
野菜があれば
先に野菜を食べる！
ルール3
最低ひと口20回！
よく噛んで食べる
これだけです！
この３つのルールを守れば
必ずいつもより
おなかが満たされます！
痩せたいなら
即行動！！！
さっそく
次の食事から
意識してタンパク質を
とってください
ちなみにタンパク質は
動物性タンパク質と
植物性タンパク質があって
どちらもとったほうが
からだにいいです
1日にとるべきタンパク質の
種類と量はこちら
↓
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✔️お肉・・・80g
✔️お魚・・・80g
✔️たまご・・・1個
✔️乳製品・・・どれかひとつ
1.牛乳 1カップ
2.ヨーグルト 50g
3.チーズ 15g
✔️大豆製品・・・どれかひとつ
1.納豆 1パック
2.豆腐 120g
3.豆乳 1カップ
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意識すれば
かんたんに実践
できそうですね！
わすれないように
今すぐいいねを押して
次のごはんから
即実践
してください！
案外すぐ実感できますよ♪
やってみた感想
実際どう感じたか
よかったらコメントください♪
まずはしっかり
タンパク質をとって
ニセモノの食欲で
太らないこと
祈ってます！！
それではまた次回を
楽しみに待っててください！♡