心と体を新鮮に！
✴︎Linp✴︎より
今月から ささやかに始めました
身体の緊張をほぐし、穏やかにととのえて
集中しやすい状態になったところで
20分間、呼吸法と瞑想をします。
いただいた感想をいくつか。
「呼吸と瞑想では心臓のあたりが暖かくなったようで気持ちが落ち着きました。」
「毎朝、気に入っているポーズをいくつかやっているのですが、今朝早速昨日の呼吸をやってみました！自分の心身を整える『これ👍』を持っているのは心強いです。」
「初めてこれまでとは違う感覚を味わいました。」
「毎朝練習するぞ！」
瞑想の入口は「集中」です。
体が緊張したまま
頭が興奮したまま
疲れてどんよりしたまま
…では
20分も静かに座っていられないものです。
居眠りしてしまったり。
参加されたみなさんは
体のヨーガで心身を落ち着かせたあと
20分間集中して座っていました。
初回から、そうでした。
さすがです。
呼吸法も瞑想法もいろいろな種類があります。
これからも一緒に楽しんでいきましょう。
来週もお待ちしています。
◉モーニングヨーガ（火･木／対面）
