トレーニングメモ （2012年2月26日- 3月3日）
<2/26のメニュー>
ジムで軽く調整。その後、レンジで打ち込み。
<2/27のメニュー>
レンジでの打ち込みの日なのですが、残業のためお休み。
<2/28のメニュー>
筋力トレーニング日です。
①下半身強化の筋トレ
フル・スクワット（20キロ、40キロ、60キロ、80キロと各々10回ずつ・１セット、100キロを10回ｘ４セット、60キロで負荷がかかるようにスロートレ２－３秒で沈み込み１秒で原点に戻す。へばるまで繰り返す。15回X2）
ランジ（20キロで左右各々10回ずつ・２セット）
②ボディーメイク（筋トレ系エアロビ）マッキー指導のステップを使った有酸素運動と自重での筋トレ（45分間）ステップで有酸素運動。筋トレは、腹筋と下半身、上半身強化。
③レギュラー/中上級向けジョギング系エアロビ（60分間）レギュラーは、通算25回目でした。新年早々、ムーブ全般が一新した7回目ですが、相変わらず35分終了後にはスタミナが無くなりました・・・・・ 今日も、マッキーに追い込まれ、燃え尽きました。
<2/29-3/2のメニュー>
海外出張準備のため連日残業のためトレーニングはお休み。
<３/3のメニュー>
筋力トレーニング日です。
①下半身強化の筋トレ
フル・スクワット（20キロ、40キロ、60キロ、80キロと各々10回ずつ・１セット、100キロを10回ｘ４セット、60キロで負荷がかかるようにスロートレ２－３秒で沈み込み１秒で原点に戻す。へばるまで繰り返す。15回X2）
ランジ（20キロで左右各々10回ずつ・２セット）
②ハイアンドロー/中級向けジョギング系エアロビ（45分間）
レギュラーと比較すると、息が上がる時点でメニュー終了なので、レギュラーを体験していると少し、強度が物足らないかな？？ 今日も、マッキーにいろいろと学ぶべきものがありました。
さあ、頑張ろう・・・ 「シングルさんと呼ばれる日を目指して・・・・」
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海外出張、引越し 多忙だ(´･_･`)
今週は、出張準備で多忙。
されど、息抜きのゴルフは予定済み。
さあ、頑張るぞ。＼(^o^)／
iPhoneからの投稿
宮里藍、６位タイでフィニッシュ！ ＜HSBC女子チャンピオンズ 最終日＞
＜HSBC女子チャンピオンズ 最終日◇26日◇タナ・メラカントリークラブ(6,547ヤード・パー72)＞
シンガポールにあるタナ・メラCCで開催された、米国女子ツアー第3戦「HSBC女子チャンピオンズ」の最終日。
首位とは5打差でスタートした宮里藍は、5バーディ・2ボギーとスコアを3つ伸ばしトータル7アンダーでホールアウト。6位タイに終わった。
宮里は3番でボギーを先行させたものの、その後2つバーディを奪い、前半でスコアを1つ伸ばして見せる。
後半は10番でバーディを奪ったあと、12番をボギーとしてしまうが14番、17番でバーディを奪い4日間の競技を終えた。
「60台でまわれたのはうれしいです。最後まで集中することができました」との宮里藍プロのコメント。
今季はここまで2試合連続してトップ10フィニッシュ。
「手ごたえを感じながらのプレーでした。自信がついた2週間でした」。
宮里プロの今季のさらなる活躍に期待ができそうで楽しみですね。
【宮里藍プロのスコア】
【最終結果】
優勝：アンジェラ・スタンフォード(-10)※プレーオフ
2位T：ナ・イェン・チョイ(-10)
2位T：フォン・シャンシャン(-10)
2位T：ジェニー・シン(-10)
5位：ヤニ・ツェン(-9)
6位T：宮里藍(-7)
6位T：キム・インキョン(-7)
8位T：申ジエ(-6)他2名
13位T：上田桃子(-4)他1名
35位T：宮里美香(+2)他3名
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トレーニングメモ （2012年2月19日- ２月25日）
<2/19のメニュー>
ジムで軽く調整。
その後、レンジで打ち込み。
<2/20のメニュー>
レンジでの打ち込みの日なのですが、残業のためお休み。
<2/21のメニュー>
筋力トレーニング日です。
①下半身強化の筋トレ
フル・スクワット（20キロ、40キロ、60キロ、80キロと各々10回ずつ・１セット、100キロを10回ｘ４セット、60キロで負荷がかかるようにスロートレ２－３秒で沈み込み１秒で原点に戻す。へばるまで繰り返す。15回X2）
ランジ（20キロで左右各々10回ずつ・２セット）
②ボディーメイク（筋トレ系エアロビ）
マッキー指導のステップを使った有酸素運動と自重での筋トレ（45分間）
ステップで有酸素運動。筋トレは、腹筋と下半身、上半身強化。
③レギュラー/中上級向けジョギング系エアロビ（60分間）
レギュラーは、通算25回目でした。
新年早々、ムーブ全般が一新した7回目ですが、相変わらず35分終了後にはスタミナが無くなりました・・・・・
今日も、マッキーに追い込まれ、燃え尽きました。
<2/22-25のメニュー>
諸事情でトレーニングはお休み。
さあ、頑張ろう・・・ 「シングルさんと呼ばれる日を目指して・・・・」
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宮里藍プロのスタッツ（2012年2月22日時点）
宮里藍プロの2012年ツアーが始まりました。
開幕のISPSハンダオーストラリア女子オープンは回避し、例年通り、ホンダLPGAタイランドよりスタートしました。
結果は、ご存知の通り、世界ランキング１位のヤニ・ツエンに肉薄しながら、２位でホールアウト。
一昨年のように調子が良いスタートです。
宮里藍プロのスタッツ（2012年2月22日時点）は、以下の通りです。
タイ、シンガポールと転戦後はアメリカへ移動。今季はアメリカ女子ツアーに主軸を置くとのこと、メジャー制覇の目標を達成してもらいたいですね。
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宮里藍、粘るも２位！ ＜ホンダLPGAタイランド2012 最終日>
＜ホンダLPGAタイランド 2012 最終日◇19日◇サイアムCC(6,477ヤード・パー72)＞
タイにあるサイアムCCで開催された、米国女子ツアー第2戦「ホンダLPGAタイランド」の最終日。
単独首位でスタートした宮里藍は、7バーディ・3ボギーとスコアを4つ伸ばしたが、2位スタートのヤニ・ツェン(台湾)に逆転されてしまい今季初優勝を挙げることはできなかった。
宮里は1番で幸先よくバーディを奪うが、同組のツェンが同じホールでイーグルを奪ったため、いきなり並ばれてしまう。
前半でスコアを伸ばせなかった宮里に対し、ツェンは5つ伸ばし首位でハーフターン。宮里は4打差を追って後半のプレーに入った。
10番でツェンはボギーとしてしまうが、宮里はしっかりとバーディ奪取。この時点で2打差となり、終盤は申ジエ(韓国)も優勝争い加わる。
宮里は15番でバーディを奪い、1打差まで詰め寄ると17番でもバーディ奪取。だが、ツェンもバーディとしたため並ぶことはできない。
申はトータル17アンダーでホールアウト。宮里も同じトータル17アンダー、ツェンはトータル18アンダーで最終ホールを迎える。
宮里は最後でもバーディを奪い、トータル18アンダーでフィニッシュ。だが、このホールでもツェンはバーディを奪い優勝を決める。
最後まで粘りを見せた宮里だったが、惜しくも届かず1打差の2位に終わってしまった。
宮里美香はトータル4アンダー21位タイ、諸見里しのぶはトータルイーブンパー33位タイ、上田桃子はトータル5オーバー54位に終わった。
【宮里藍プロのスコア】
【最終順位】
優勝：ヤニ・ツェン(-19)
2位：宮里藍(-18)
3位：申ジエ(-17)
4位：エイミー・ヤン(-14)
5位T：ジミン・カン(-10)
5位T：フォン・シャンシャン(-10)
5位T：アマンダ・ブルーメンハースト(-10)
5位T：ステイシー・ルイス(-10)
9位T：カリー・ウェブ(-9)
9位T：ジェニー・シン(-9)
21位T：宮里美香(-4)他3名
33位T：諸見里しのぶ(E)他3名
54位：上田桃子(+5)
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トレーニングメモ （2012年1月29 - ２月4日）
<1/29のメニュー>
新橋の隠れ家にて、一献。 この店に集まる人たちの肩書きがすごい。
女将からブログでの公開をとめられているので、名前や場所は非公開です。
<1/30のメニュー>
レンジでの打ち込みの日です。
いつも通り、６Iでスイング作りをしました。
<1/31のメニュー>
筋力トレーニング日です。
①下半身強化の筋トレ
フル・スクワット（20キロ、40キロ、60キロ、80キロと各々10回ずつ・１セット、100キロを10回ｘ４セット、60キロで負荷がかかるようにスロートレ２－３秒で沈み込み１秒で原点に戻す。へばるまで繰り返す。15回X2）
ランジ（20キロで左右各々10回ずつ・２セット）
②ボディーメイク（筋トレ系エアロビ）
マッキー指導のステップを使った有酸素運動と自重での筋トレ（45分間）
ステップで有酸素運動。筋トレは、腹筋と下半身、上半身強化。
③レギュラー/中上級向けジョギング系エアロビ（60分間）
レギュラーは、通算22回目でした。
新年早々、ムーブ全般が一新した4回目ですが、35分終了後にはスタミナが無くなり・・・・・
今日も、マッキーに追い込まれ、燃え尽きました。
<2/1のメニュー>
ジムで軽くトレーニング日です。
①腹筋・コア強化の筋トレ
②ランニング（60分）
③ストレッチ
<2/2のメニュー>
レンジでの打ち込みの日です。
いつも通り、６Iでスイング作りをしました。
<2/3のメニュー>
レンジでの打ち込みの日です。
いつも通り、６Iでスイング作りをしました。
<2/4のメニュー>
家族サービスの日
さあ、頑張ろう・・・ 「シングルさんと呼ばれる日を目指して・・・・」
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中部銀次郎語録 「すべてをあるがままに受け入れる。」 その２
中部銀次郎氏は、「すべてをあるがままに受け入れる。」を、以下の通りに説いている。
「ゴルフはすべてのことをあるがままに受け入れる。
そうすれば覚悟を決めてショットに立ち向かうことができます。
あるがままを受け入れていれば、OBや池に打ち込んでも心が挫けることはありません。
ライにおいてはディポット跡にあろうと動揺せずにすみます。
同伴競技者やキャディといった人に対しても、あるがままを受け入れれば不満なくプレーできます。
天気に対しても同様です。
雨だから風だからと言って、心の平静を失うことはなくなります。
すべてをあるがままに受け入れることです。」
銀次郎氏は、「すべてをあるがままに受け入れる」ということをお亡くなりになるまで繰り返したそうです。 なぜならばこの信念は、ゴルフだけではなく、仕事や人生にも通じるものだったからだそうです。
拝啓。
中部銀次郎様。
貴方様が追い求めた信念である、「すべてをあるがままに受け入れる」を自身の信念として、精進につなげたいと存じます。
リンクスマン
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