静養の成果がボチボチ表れ、
身体が楽になってきました。
外の仕事に比べればいくらかマシだけど
仕事場は３５度になります。
昼寝付きではありますが、調子が戻ってきました。
静養中とはいえ、身体を動かさないと鈍る一方です。
しかし、外に自転車で乗り出すのが少し抵抗があります。
午前中に笠間に用事で行った際に
吾国山を越えてゆくのですが
あきらかに僕よりも年上に見える方が
自転車で上っていました。
勇気をいただき、ようやく前向きに上る気になってきました。
幸い、今日はいくらか気温も低いみたい。
念のため５時過ぎまで待って上りました。
案ずるよりなんとかですね。
ゆっくりで、いつものようにつらいですが、
いつも通りに登れました。
これからは調子に乗らず調子を整え
自転車とつきあってゆこうと思います。
あと、トレーニングについて。
今やっているのは、プランクと腿上げです。
プランクはアプリを見つけて楽になりました。
メニューをプログラムできます。
今のところノーマル１分、横が各２０秒です。
腹筋や背筋よりも肩がもたないのですがやり方が悪いのかしら。
腿上げは引き足が楽になります。
これまでは意識しないと引き足ができず、
時間的にもあまりもちませんでした。
これにより、自然に脚が上がるようになります。
やり方は交互に腿を上げます。
回数は片方５０回、計１００回。
少し上体を前傾させると、余計に自転車のトレーニングぽくなります。
