自転車探しは今年後半のライフワーク（違
になってしまったので、いったん置いておいて
今回は久しぶりの放談です。
放談なので内容に根拠はありませんのであしからず。
ケツでこぐとはどういうことか？
便宜上、ここからは以下のように表記します。
・大殿筋：ケツ
・大腿四頭筋：モモ
・ハムストリングス：ハム
主にペダリングにおける、これらの筋肉の作用に注目してみます。
ケツは腿（もも）を下げることに使われます。
モモは脚を伸ばすために使われます。
ハムは腿を下げるために使われます。
つまりケツとハムは腿を動かすことで、
モモは脛（すね）を動かすことでペダリングを行います。
ケツとハムを使いたければ、
腿を動かすことを意識することが大切です。
では、腿と脛を動かすことはどのように違うのか？
それぞれを動かすことを意識するには
作用するポイントを意識すると解りやすいです。
脛の先には足、腿の先には膝（ひざ）があります。
足、膝を動かすことを意識すれば、
それらにつながる骨、その骨を動かす筋肉を意識できます。
逆に言えば、足、つまりペダルを意識してしまうと
脛を動かすための筋肉が働いてしまい、
結果、モモが多く使われます。
膝を動かすためには腿を動かすことになり
ケツやハムが多く使われることになります。
ちなみに膝を上げるのは腸腰筋なので
ペダルを意識せず、膝を上下させることを意識すれば
ケツ、ハム、腸腰筋でペダリングを行うことができます。
ここからはさらに根拠がありません
膝を後から引くようにすると、ハムで脚を伸ばせます。
このようなスプリットスクワットを行ってみて、
膝を伸ばす際に、モモを使わないで
膝を後ろから引くような感じで脚を伸ばすと
わかりやすいと思います。
長いヒルクライムなどでいろんな筋肉を使いまわすときに
明確にモモとハムを使い分けたり、
モモをハムで支援したりする際に意識します。
というようなことを考えながら普段ペダリングしてると、
モモがあまり攣らなくなり
ケツが筋肉痛になるようになってきました。
