引用元：お家で筋トレしよう♪
こんにちは♪
西小山の女性整体師りまです♪
しばらくは時間短縮で営業しております。
施術をご希望の方はお早めのご連絡をよろしくお願いします。
さて。
今回はタイトル通り、この自粛期間は筋トレをしよう！の記事でございます。
自粛要請を受けて在宅ワークに切り替わったり、お家時間が長くなって、
「一気に運動不足になりました～。」とか
「太りました・・・。」と最近いらっしゃる患者さん皆さんおっしゃいます。
また、在宅ワークに切り替わったといえども、家でのデスク環境が揃っていない人がほとんどなので、
高さの合わないダイニングテーブルだったり、床座り、ソファーでPC作業を長時間して体を痛める方が急増中です・・・。
ここ1か月で腰、首、背中がガッチガチになった人が沢山！
もちろんストレスの影響が体に出ていることも大きいです。
昨今のコロナ騒動で「免疫力」がことさら取り上げられ、twitterやFacebookなどでも「免疫力を上げる方法」なんて沢山の方がわかりやすい記事をシェアしてくれています。
どの記事もとても参考になるので、私はもう今さら書きませんが(笑)ブログで今までご紹介した健康法はどれも免疫力を上げます（手抜き）→【西小山の整体】健康法
その中でもやはり筋トレ押しの私は、この自粛期間は筋トレ強化をおススメします！
むしろ在宅ワークは筋トレ強化するチャンス！
だって会社勤めだと、休憩の度に筋トレとか出来るかもしれないけど、人目もあるしなかなかやり辛い・・・。
しかーし在宅ならトイレ行く度にスクワット１０回とかプランク３０秒とか出来る！
これはチャンス（二度目）！！！
と言うわけでも私も先月半ばから筋トレ強化中です♪
今まで1日10分の筋トレ週２～３回だったのが→1日15分週５～６回に！
ちょっとしか増えてないじゃん、と言う突っ込みは無しで(笑)
いいんです、いいんです。
運動を長く続けるコツは自分に優しく無理をしないことなのです・・・。
でもですね、ちょっとだけでも筋トレ量が増えると体のエネルギーレベルが一気に上がるのがわかるんですよね。
だからどんどん楽しくなって来て、更にちょこちょこトレを増やしています。
逆立ち好きなんで逆立ちも1日5回くらいしてます(笑)
でもって筋トレのメリットは免疫力が上がるとか健康になるとかよりも何よりも、気分が上がることです。
体がエネルギー一杯になると気分が下向きになりようがないんですよね。
私なんか単純なので今回のように少し運動量を増やしただけで日々のご機嫌度も一気に上がります♪
ちょっと話はそれますが、そもそも私がカイロプラクティックをやろうと思ったきっかけもこれだったんです。
カイロプラクティックは骨格を調整することによって自律神経系を正常化する→心にアプローチする、と言うメカニズムをうたっていて、
この点が、長年怪しい健康法や体を鍛えたりと自分の体で人体実験をしながら「心を整えるのは結局体からでは？」という自分なりに出した結論と一致し、
「やっぱりそうだったんだ！」と一気にカイロプラクティックの虜になったんです。
なので話は戻って、この筋トレ強化期間でその時の初心を思い出しつつ、やっぱり身体が心に与える影響って面白いな～と身をもって感じています。
どうしても今の社会情勢は放っておくと気持ちがネガティブに傾きがちです。
でもそれは筋トレをすれば解決なのです～♪
え？そんな単純じゃない？
そんな単純ですよ！身体は素晴らしい！
私がおススメの簡単筋トレは
スクワット→スクワットのススメ。
プランク→腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの？～後編
と言うわけでしばらくは自宅で出来る運動などを書いていく予定です♪
次回は筋トレをする上での注意について書きます～。
