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明日25日(日)はお休みを頂いております。
メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします
![ぺこり](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/minato-v6/231433.gif)
さて。
昨日の「背骨に負担をかけない腹筋」についての補足です。
当院では腹筋を鍛える場合は「プランク」をお勧めしております
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180323/17/linco24/df/44/j/o0319015114155302832.jpg?caw=800)
4年前の腹筋運動に関する記事→腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの?~後編
結構最近はメジャーになってきたのか、患者さんにプランクの話をすると、
「それ知ってます~。」「ヨガ(ピラティス)でやったことあります~。」なんて言われたりも。
しかーし、その反面、
「医者で『腹筋付けた方が良い』と言われたので、腹筋してます
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
昔ながらの、仰向けから上体を起こす腹筋運動をしている方も、まだまだ多いです
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
ダメです~
![NG](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mana-usagi/659772.gif)
ちょっと前にこんな記事が話題になりました
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
日本「腰痛を予防しようと思う。腹筋、背筋を鍛えればいいんだろ?」 北米「まちがいやでw」
まとめサイトのリンクなんですがw、OKな腹筋とNGな腹筋のイラストがわかりやすいのでこちらで。
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と 呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、 やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で 上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
とのことです~
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
体の為に
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![ショック!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
是非是非参考にしてみて下さい~
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
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