西小山の女性整体師りまです明日25日(日)はお休みを頂いております。
メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします
さて。
昨日の「背骨に負担をかけない腹筋」についての補足です。
当院では腹筋を鍛える場合は「プランク」をお勧めしております
4年前の腹筋運動に関する記事→腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの？～後編
結構最近はメジャーになってきたのか、患者さんにプランクの話をすると、
「それ知ってます～。」「ヨガ（ピラティス）でやったことあります～。」なんて言われたりも。
しかーし、その反面、
「医者で『腹筋付けた方が良い』と言われたので、腹筋してます
」と言う事でお聞きすると、昔ながらの、仰向けから上体を起こす腹筋運動をしている方も、まだまだ多いです
ダメです～
ちょっと前にこんな記事が話題になりました
日本「腰痛を予防しようと思う。腹筋、背筋を鍛えればいいんだろ？」 北米「まちがいやでｗ」
まとめサイトのリンクなんですがｗ、OKな腹筋とNGな腹筋のイラストがわかりやすいのでこちらで。
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と 呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、 やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で 上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
とのことです～
体の為に
と頑張っている運動が、実は体に負担になっていたら元も子もないですからね
是非是非参考にしてみて下さい～
*********************************************
腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓
西小山カイロプラクティックりま
*********************************************
↓クリックしていただけると嬉しいです
にほんブログ村
