こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

私の妹女の子、現在産後1年とちょっと、元ピラティスインストラクター。

そろそろ産後の体力回復を試みようと最近又体作りを再開したそうです目

先日「最近プランク始めた~。」と日課のプランクをやっていたので、

(プランクはこれね↓



姉の私おかっぱ、自宅筋トレ派、整体師。

も参戦っメラメラ

そしたら父親悪、自宅筋トレ派、70才。

まで参戦っ滝汗

老体だし、血圧上がるから一応止めたんですが・・・あせる

そしたらなんと!!

女の子:産後の体力減少には勝てず、1分弱

おかっぱ:通常通りのなんとか2分

悪:余裕の2分越えsei

悪「こんなの5分だって行けそう~。」と。

男性の方が筋力があるとは言え、70才に負けた姉妹二人あせる

でもですね、ふと振り返ってみると私の父は昔から、もう何年前からかもわからない位ずーっと、

仕事から帰ると、リビングでスクワットやら腹筋やら腕立てやらの筋トレを日課にしてたんですよねアセアセ

まさにコツコツ継続の人。

そして、

おかっぱ:要領の良い怠け者
女の子:要領の悪い怠け者
なっこっこ:規格外の変わり者

と残念なことに誰もその継続の性質を受け継いでません爆

しかーし、実は去年から、地道なことをコツコツ継続することが力になると言う年回りになっているのだそうです!!

コツコツ系の人は今こそ力を付ける時が来たキラキラ

コツコツ系とは正反対、何かを始める時はまず手抜きを出来ないか、ショートカット出来ないかを模索するタイプの私も、

このコツコツ継続の年回りにあやかろうと、去年から色々コツコツすることを始めております笑い泣き

なんかコツコツコツコツ言い過ぎ笑はてなマーク

で、話は戻りますが、父を見てやはりセルフメンテナンスを継続すると確実に体に表れるんだなと思ったのですうんうん

体にとっての良い影響は必ず体に蓄積されている、といつも患者さんにお伝えしていることですキラキラ

だから私も患者さんが継続出来そうなメンテ法をこれからも発信していきますよ~イエイ
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こんにちは音譜西小山のラーメン女王、もとい女性整体師りまです音譜

私的2017年のラーメンTOP10の3位に輝いた、トラットリアグルーヴさん。

レポはこちら→【西小山の整体】 トラットリアグルーブ @西小山

そう言えば4種のラーメンの内、最後の「ボンゴレロッソ」を食べてないな~と思って行ってまいりました~走る人

そしたら・・・なんかニューメニューがあるビックリマーク

ので、ついついニューメニューを頼んでしまいました笑

激辛トマト味噌ラーメン 1000円


辛さは選べるようで、私は通常の2辛に目

とろみあるスープ、味噌はそんなに主張していないけど、奥に味噌風味感じますぺこ

トマトは風味はばっちりありつつも酸味はほとんどないです。

トマトと味噌って合うんだ~Wハート

こちらのラーメンはいつも塩分しっかりしてますが今回は更に強めな印象。

辛さの得意度は普通の私でも2辛はほど良い感じでした得意げ

私の好きないつものバツバツ麺は今回はやや柔らかめ。

いつも程の驚きは無いけど、やっぱりここのラーメンは安定して美味しいっ爆  笑

因みに今まで食べた4種類の中では「ボンゴレビアンコ」が一番好きです~きらきら


ごちそうさまでしたsao☆
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こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

昨日のブログ記事で、子供の頃から体の固かった私が中学で新体操部に入部して苦労したお話を書きましたが、

ストレッチの話ついでに開脚ストレッチの一つのコツを書こうかと思います。

これね↓



中学の部活仲間とは今でも仲が良いのですが、その元新体操部の友人が中学を卒業して10年以上も経ったある日こんなことを言ってきました。

友人「この前テレビでストレッチのポイントについてやってて、私それを知らなかったから体柔らかくならなかったんだよ~ビックリマーク」と。

そのポイントとは、ストレッチで上体を前に倒す際に、

骨盤を「後傾」したまま(体の固い人はなりがち)倒すのではなく、

骨盤を一旦立てて、上体を倒すことひらめき電球

座っている画像になってしまいますが、後傾とはこんな感じ↓


骨盤を立てるのはこんな感じ↓


この「立てた」状態で体を前にストレッチする。


これがポイントだそうです。

私「え~、でもそれ私中学の時からやってたよ~。」

友人「なんで教えてくれなかったの~!?

私「え~だって、体固い先輩と柔らかい先輩の違い見てたら自然にわかるもんだと思ってた・・・。」

と言うやり取りの後、改めて考えてみましたが、確かに骨盤を後傾したままじゃあいつまで経っても効果は出ないだろうなと思いましたキョロキョロ

と言う訳で、開脚ストレッチをする際は、

足を沢山開く、とか上体をより遠くに倒す、とかに意識が行ってしまいがちですが、

まず意識するのは「骨盤を立てる」ことです~グッド!

そして再び、ストレッチはとにかく「無理をしないビックリマーク」が大事です~。

個人的にはここまで柔らかくなる必要は余り無い気もしますけど・・・。



まあでも、出来たら楽しいかなワラはてなマーク
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こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

本日メンテナンスでいらしたYさんからこんな質問が↓

「私股関節が本当に固いんですけど・・・カイロとかで柔らかくする方法ありますかはてなマーク」と。

すいませんあせるないですキッパリ

あったら、むしろ私が知りたい笑

「本当に体固くて柔らかくしたい。」と言うお悩みはよく患者さんから聞きます目

そして「先生は体柔らかくて良いですね。」なんてもたまに言われます。

しかーし、私は元々柔軟性があったわけではなく、むしろ子供の頃から体が超絶固かったタイプでした滝汗

だから体が固い人の悩みも苦労もよくわかります~うんうん

私は中学校の部活で新体操部に入ったのですが、当時の新入部員の中でも一、二を争う体の固さで笑

でもって、世の中には先天的に体が柔らかい人なんかもいるもので、

同じ新入部員の中でダンスやバレエの経験ゼロにも関わらず先天的に体が柔らかい子が2人居ました。

これが簡単に出来ちゃうようなねこれ↓



ちなみに入部当時の私はこれこれで、おでこすら床に着かないレベルガーン

そんなに体が固かったにも関わらず、生活の中心が部活っていう位部活にはまっていたので、

そうするとやっぱり元々体が柔らかい子達を羨んだり嫉妬したりもしましたよあせる

だって新体操をやるのに体が固いってことは、スタート地点にすら立っていなく、マイナスからのスタート。

それが彼女たちはいきなり最初からスタート地点から始められるんだから。

まあでも、人と比べても仕方が無いので私は私でできることをしました。

それは毎日のストレッチビックリマーク 

つーか、やっぱりこれしかないワラビックリマーク 

あ、あとこの頃めっちゃダンスの研究しまくりましたメラメラ

先輩の中にもよく見ると、体の柔らかい先輩、固い先輩、上手い先輩、下手な先輩と居たので、

その人たちの体の使い方の違いとかもかなり観察してました。

そして・・・約1年半後に前述の先天的に柔らかい二人の次点の柔軟性にランクアップしました~クラッカー

前後開脚も180度以上出来るように、I字バランスもなんとか出来る位までにはなりました。

そして現在。

先天的に体の固かった私が日々のストレッチで多少の柔軟性をゲットし、

その○年後の大人になった今どうかと言うと・・・。

今は当時のような柔軟性を上げるみっちりストレッチを毎日とかはしていません。

ほんの数分程度のストレッチを週1~週3程度です。

それで、一般人より少し柔らかい程度:前後開脚はぎりぎりできる、I字バランスはとても無理、Y字ならなんとかできるかもはてなマークくらいで~す。

上手く撮れなかった去年の自撮り(笑)


昔の柔軟性を維持出来ていないのはちょっと寂しくもありますが、まあ健康的に生きて行く程度ならこのくらいでも充分かと思っています照れ

だから、体が固い方ビックリマークやっぱりこつこつストレッチですよup

属性:怠け者、の私だって何とかなりましたから笑

あ、でも大人のストレッチはくれぐれも「無理をしない。」を念頭にね~パー
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こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

年上の人と話をしていると、しばしば起こるこんな話の流れ↓

「〇才を過ぎると、~に肉がついて~な風に体型が変わるのよ~。」とか

「〇才からは、~で~で~で本当に大変だからね~。」

などと言った、これから迫りくる老化への予言はてなマーク忠告はてなマーク

このたぐいの発言を私は昔から密かに「年上の呪い」と呼んでいます爆

しかもこれって私が20代の頃から早々に起こっており、

「30過ぎると本当に体変わるわよ~。」

「35過ぎてからガクッとくるのよ~。」

「やっぱり40になると急に体が変わる!」

「いやいやヤバイのは42才過ぎてから。本当に。」

「今思うと45歳から急に衰えを感じたわ~。」

「本当に本当に来るのは52過ぎから!!!」

・・・ってこれは永遠に続くのですね笑

これ、全部今まで実際に言われた発言集です得意げ

例えばね、

「〇才位になるとこういう傾向があるから、こう言う対策をしておくと良いと思うよ。」

的な建設的なアドバイスならありがたく頂きますWハート

だけど、

「〇才からは、必ずビックリマークこういう老化現象が起こりビックリマークそしてそれは誰も絶対に免れることが出来ない叫び叫びビックリマーク

なんて情報だったら、いらねーゲロー

もしかしたら「心の準備をしておきましょう。」と言う親切心なのかもしれないですが、

私は前もってネガティブな情報とか別に、いらねー。

だからこういう話の流れになった時、大人な私は聞いている振りだけして全然聞いてないのですが、

私の周りの人曰く、私は考えている事が全部顔に出ているらしいので、聞いていない事もバレバレらしいです笑

しかもこういう呪いって、悪気なく実親からかけられてるケースも多かったりしまよねあせる

もちろん私の周りには呪いをかける年上ばかりではなく、

年齢関係無くキラキラいつも楽しそうな人や、

逆に「〇才過ぎると、更に~で楽しくなるよ~。」

なんて言ってくれる素敵な年上の友人も一杯居るのでキラキラありがたいことだな~と思いますラブ

そして時は過ぎ、私も年齢を重ね周りに年下の人も多くなった今、私が呪いをかける側にならないようにと気を付けております~にゃ


恒例の素敵大人の会↓


しかしこの後大人らしからぬ飲みっぷりで撃沈したと言う・・・滝汗
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