西小山の女性整体師りまです明日25日(日)はお休みを頂いております。
メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。
ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願いします
さて。
先日、日々のちょっとしたエクササイズは小分けにしてやる事にした記事を書きました
【西小山の整体】 がっつり運動、ちょこちょこ運動。このように1日の中でこなしたい事がどんどん増えると、ぼーっとしている私は何をやるかすぐに忘れてしまいます
そんな時チェックリストがあると便利
2015年から使用しているジブン手帳
こちらにはガントチャートなるものがついていて、これがチェックリストとしても使えて便利です
しかーし、12個の項目しか無いので、＋αでエクセルで自作のチェックリストを毎月作り
更には、アナログだけでなくデジタルでもチェックできると便利なので、習慣化アプリも活用
iPhoneの時はシンプルなインターフェースが気にいって、Daily Deedsと言うアプリを愛用。
Androidにしてからは、色んな習慣化アプリをダウンロードしては試した結果、
リズムケアと超シンプルなループ習慣トラッカーに落ち着きました～
「リズムケア」は項目ごとに好きな単位をカスタマイズ出来るのでかなり便利でおススメです～
と言う訳で、手帳のガントチャート＆自作チェックリスト＆習慣化アプリ2個で日々こなすタスクをチェックしております
我ながらどんだけチェック項目多いんだ
って思いますが、リストにしないと本当に忘れるんで、私・・・
「水を飲む」とかもリストに入ってますし
このリスト項目もその時々のマイブームがあり日々修正したりしているので、昔のリストを見ると、
「この時期めっちゃ瞑想してるな～。」とか
「この月はスクワットブームが来てる
」とか、「この時期何もしてないっ
」とか、その時の傾向がわかって面白いです
エクササイズ系とかは継続しているのが可視化できると、モチベUPにもなりますしね～
私のように忘れっぽい方はアナログでもデジタルでもチェックリスト良いですよ～
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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓
西小山カイロプラクティックりま
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