手帳の達人がやっている目標を最短最速で確実に達成させる究極の秘策

こんにちは、奥田優子です。

今回は、

「手帳を使って目標を最短最速で確実に達成させる」

というテーマでお伝えします。

手帳を日頃使っているという人は多いかと思います。

ほとんどの場合はスケジュールの管理だと思いますが、

手帳は夢や目標達成を成功させるための

最強ツールにもなります

そしてその場合に計画を立てて実行するだけじゃなくて、

とても重要な秘策があります。

今回のポイントを押さえると、

目標に効率良く確実にたどり着けることができ、

さらに大きな夢を叶えることにつながっていきます

反対に今回のポイントを知らないままだと、

せっかく手帳で計画を立てても

結果が出ずに

なかなか目標にたどり着けないといったことがおこります

その結果、

自分には能力がないと思ってしまい

人生で成し遂げたいことを

全部あきらめてしまう可能性がありますので、

ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。

では最初に結論から言いますが、

「手帳を使って目標を最短最速で確実に達成させる」

その秘策は何かというと、

それは、

『手帳で立てた計画の“振り返り“をする』

ということです。

これはどういうことかというと、

手帳で立てた計画はあくまで

“仮説“

なんです。

なのでその計画で目標が達成されるかどうかは

仮説検証が必要となり、

それによってより良い計画を立て直していくことができないと、

いつまでも目標達成されないという事態が起こってくるからです。

たとえば、

私は過去にダイエットを決意し４ヶ月で5kg減

という目標を立てて手帳で計画を作りました。

週4回のジョギング、

そして毎日の食事の量と時間帯を決めて手帳で管理したんです

途中、

思うようにジョギングができなかったり

食事の時間がずれてしまったりして

体重もなかなか減ってないと気付きながらも

“振り返り“

をせずに４ヶ月が終了。

その結果、

体重は１kgしか減っていませんでした

それなりに頑張ったつもりだけど

その結果にガッカリして、

ダイエットは断念してまた好き放題に食べてしまうという

生活に戻ってしまい体重も当然増加してしまいました

せっかく計画立てても

結果が出なかったり思うように行かないと、

それが失敗経験となってしまい

そんな自分が嫌になってしまいますよね。

努力できない自分

継続できない自分

結果を出せない自分は何の能力もない、、

と思い込んで目標を持たなくなっていきます。

それでは何の成長もできませんよね

そもそも目標達成においては、

計画が一回でうまくいくなんて思わないことです。

まず目標を立てて計画を実行していくと、

何かしらのギャップが出てきます。

そのギャップは主に2つです

・立てた計画をその通り実行できない

・計画を実行したのに結果が出てない

この2つのギャップを振り返ることがポイントなんです。

この振り返りをした結果、

予定通り行かなかったのはなぜか

継続できなかった原因は何か

そしてどう改善するか

を考えて、

計画を練り直さなければいけないんですね。

実際に実行してみないと

分からないことがたくさん出てくるし、

どんな道程をたどれば早く確実に目的地に着けるかは

人それぞれだからです。

だから実行の途中で思うようにいってないと感じるなら

その時点で振り返りをして

じゃあどうすればいいか

をしっかり考えてみましょう。

ちなみに私の事例で言うと、

ダイエット計画失敗の反省を踏まえて、

週4日のジョギングは無理があったので

「歩く」ことに変えて

週5日30分を継続できるようになりました。

ただの散歩ですが

そして食事に関しては、

食べる時間自体を増やし

「しっかり噛んでゆっくり食べる」

を意識する方法に切り替えることで、

早く食べるクセがなくなり

少量でも満腹感が得られ食べる量を減らすことができました

振り返りをして計画を立て直すことで

結果的に減量に成功できたわけです

こんな風に自分に合った方法や

無理なく続けられるやり方を工夫していくことで

より良い計画を立てることができるようになっていきます

その結果、

行動力もアップしていきパフォーマンスもぐんっと向上していきますよ

それを裏付ける科学的証明が調査結果としてあります。

「あるコールセンターで、

その日の出来事を1日の終わりに15分間“振り返り“を行った従業員は、

それを行わなかった従業員よりも10日後にパフォーマンスが23％向上した」

というものです。

何度もやり直しを試みることが

手帳の計画を作る達人となるコツで、

目標を確実に最速で達成できる秘訣となるわけです。

行動することは何より大切だけど、

無駄なことを減らして効率的かつ効果的な行動にしていくためには

「振り返り」

が何より重要なんですね

ぜひ目標を作って

「振り返り」

を意識してガンガン目標達成してくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき有難うございました。

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自信がなくても成功をイメージしてできる自分になる最強テクニック

こんにちは、奥田優子です。

今回は、

「思うようにいかない人でも成功のイメージを持つことができる」

というテーマでお伝えします。

「いつも何かやる前にあきらめてしまう」

「やりたいことがあっても自分には出来そうもないと思ってしまう」

「一度でもうまくいかなかったら自信をなくしてしまう」

あなたはこのように感じて

新しい一歩が踏み出せずにあきらめかけていませんか

今回のポイントを押さえると、

自信が持てなかった自分でも

ウズウズしてきて行動するしかない状態になります。

その結果、

あきらめかけてた理想の未来が

はっきりとイメージできるようになり、

もう成功しかない

と確信力が高まります。

逆に今回のポイントを知らないままだと、

できない自分のイメージだけが強化され、

ますます自信を失っていくとになるので

ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。

では、

思うようにいかない人でも成功のイメージを持つためには

どうすればいいのか

ですが、

それは、

「どうしたら〇〇できるだろう」

と自分に問いかけることです。

それはなぜかというと、

脳にはGoogleの検索機能のような性質があるので

どんな時も“できる！“という前提で自分に問いかけてあげないと、

いつも自分には無理だとあきらめてしまうからです

具体的にいうと、

ほとんどの人は何か失敗したりうまくいかない時に

「何でできないんだろう」

「どうして上手くいかないんだろう」

と、

できない理由を考えてしまいます

そしてますますダメな自分を強化していくわけです。

だからいつまでも行動できないどころか、

ダメな自分ばかりに意識が向いてしまって

自信を失ういっぽうです

ただただできない証拠探しをしてるだけになり、

そのうち上手くいかないのが当たり前と思うようになります。

たとえば、

人見知りで上手く人と話せないと悩んでる人が、

「何で上手く会話できないんだろう。。」

「どうして誰とも打ち解けられないんだろう。。」

などと自分に言葉がけをしていると

上手く話すための方法や良くなる手段を考えることはできなくなり、

人と会うのがどんどん苦痛になっていくだけですよね

できない自分が大前提になってしまうと、

当然何もやる気は起きません。

上手くいかないと分かってることは誰もやりたくないですから

実際に私は長いこと、

“できない自分“

が当たり前でした

そして何かやろうとすると、

「むずかしい、、」

と言うのが口癖でした。

ちょっとでも理解できないことや

やったことないことを目の前にすると、

その口癖がすぐに出てきます。

そして

「むずかしい、、」

という言葉から

「私にはむずかしいからやめておこう」

という思考になり、

結局何もしないという選択をせざるを得ませんでした

だけどこの自分に対する言葉がけの効果を知ってから

口癖に気づいて意識するようにしてみました

クセなのですぐに出てしまうけど、

でもそこで言い換えるようにしたんです。

「むずかしい、、」

「でも今日からの私はできるじゃあどうしたらできる」

こんな感じで自分にかける言葉を意識するようになったんですね。

そうしたら今まで無理だと思ってることが、

本当に少しずつできるようになってきたんです

以前の私は、

ブログなんてよく分からないし、

文章にも自信ない、

誰かに批判されたら怖い、

絶対無理だって思ってました

でもすんなりブログを開設して文章を書けるようになった。

これはそんな言葉がけで自分はできると思えるようになったからです。

「むずかしくても私はできる。

じゃあ何からどうすればいいのかな」

と自分に質問していたら、

まずノートに色々書いてみようという発想になり、

書いたことでやることが明確になってきて、

まずできることからやろう〜

って行動できるようになったんです。

そこからは行動力がぐんっとアップして

色んなことができるようになりました。

そして気づいたらブログ始めてました

過去の自分がどんな問いかけをしたのかによって今の自分があります。

だから未来は今の自分がどんな質問をするかで決まっていきます。

その質問の答えで道が拓いていきます。

どうしたらできるのかが見えてくるということです。

できることが当然なので成功も当たり前になっていき、

そうなったら後は行動すればいいだけです

行動できるようになれば、

さらに道は広がって色んな可能性が見えてきますよ

あんなに自信がなかった自分が最強の自分になってます

今回は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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お金の不安が一気に吹きとび未来が安心に変わる今すぐできる即効対策

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「お金の不安を減らすための行動ができるようになる」

というテーマでお伝えします。

「お金のことを考えると心配が尽きない」

「将来何があるか分からないのでとにかく不安」

「先が読めないのでどう行動すべきか分からない」

こんな不安を持ってる人は多いと思います。

私も歳を重ねるごとに心配が増えてましたが、

その心配ごとを紐解いていくと

全部お金につながっていると気づきました

でも何をどうしたらいいのか分からずーっと動けませんでした。

今回のポイントを押さえると

今自分がやるべきことが明確になり

お金の心配がどんどんなくなっていきます。

その結果、

今を楽しめるようになり

やりたいことも躊躇なくできるようになります

反対に今回のポイントを無視してしまうと、

いつまでも心配がつきまとい

何をやっても楽しめなくなります。

そのうち未来に希望が持てなくなり

生きてる意味さえわからなくなる可能性がありますので

ぜひ今回のポイントを参考にしてみてください。

では

「お金の不安を減らすための行動ができるようになる」

ためにどうすれば良いか

ですが、それは、

『いつどこにあるか分からない“落とし穴”に落ちる覚悟をする』

ということです。

これはどういうことかというと、

お金の不安は、

将来起こりうる可能性のある様々なリスクからくるので、

その、

いつどこにあるか分からない落とし穴に落ちる覚悟をしないと

不安をなくすための対処や準備がどんなことか見えてこないからです。

それでは、

いつまでも何も行動できず不安は払拭できませんよね

たとえば、

「リストラされるかも、、」

と不安に感じながら仕事をしてる人は、

リストラを覚悟することで、

「そのとき自分はどうなるのか」

「じゃあ自分はどうなっていたら安心できるだろうか」

ということを本気で考えることができるようになり、

それによって今自分がするべきことが見えてきます。

いっぽう覚悟できない人は、

リスクが起きることを具体的に想像することができないので

何を準備すべきか

どう対処すればいいのか

など方法も見えてきません

未来に何が起きるかは誰にも分かりませんよね。

人は

「先が読めない」

「分からない」

という時に、

より不安に陥るものなので

何かしらの対処をしない限り永遠に心配はなくなりません

だけど問題がすぐに直面するものじゃなかったりするので

どう動けばいいのか分からないんですよね。

その結果、

テレビやネット、世間の空気、他人との比較によって

「自分は大丈夫だろうか」

と妄想が膨らみますます不安になっていきます。

そして歳だけとってしまい不安要素は大きくなるばかりだと、

私は自分の経験からも実感しています

不安になりすぎると生きる気力を失ってしまったり、

何か問題が起こった時は適切な判断をすることもできなくなります

たとえば、

ブラック企業で働いていても辞めることができず我慢してしまたり、

結婚生活が破綻していても不安から離婚できずに

そのまま結婚生活を無理して続けてしまったりします。

これから起こるかもしれないリスクは人それぞれ、

どうなれば安心なのか

も皆違います。

だから不安の解決方法も自分にしか分かりません。

落とし穴がいつどこにあるか分からなくて怖くて前に進めない、、

と思ってるなら

思い切って落とし穴に落ちる覚悟をしてみてください

そしてリスクを具体的にイメージして、

自分が安心できるために

「何が必要か」

「何をすればいいか」

を考えてみましょう。

リストラが怖い人は、

何か新しいことを勉強するとか

人脈を作ることが必要と思うかもしれないし、

自分に自信のない人は

自分で稼ぐ力を身につけようと決心できるかもしれないのです。

いつまで働けるか、、

健康面が不安な人は

体をケアしたり鍛えたりすることに意識が向くかもしれませんね。

こうやって今の自分に必要な対処や準備ができるようになると

不安は一気に減っていきます

そして少し前進できたら

自分で落とし穴を減らしたり小さくすることが

できるようになるはずです。

準備も対処も早いに越したことはありません

なぜなら安心感を手に入れられれば

今をもっと楽しむことができるし、

やりたいことももっとできるようになるからです

不安と心配から解放されたら

もっと自由になれるし可能性もどんどん広がっていきます。

ぜひ覚悟を決めて

未来の安心感と自由を手に入れてください

今回は以上です。

最後までご覧いただき有難うございました。

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たったこれだけで1日の充実度が劇的に上がる超デキる人の戦略

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「一日の充実度を劇的に上げる」

というテーマでお伝えします。

やろうと思っていたことが何もできず１日が終わってしまった、

という経験は誰しもあると思います

そんな日は一日を無駄にしてしまったなぁと

ちょっぴり後悔しながら眠りにつくことになりますよね

今回は、

そんな後悔する日をなくすとっておきの戦略となりますが、

これを実践すると悩まずやるべきことに集中できて

１日の終わりにやりきった

という満足感で眠りにつくことができるようになります

逆にこの戦略を知らないと、

一日中悩みごとや考えごとに振り回されて

人生時間の無駄使いをすることになってしまいますので

ぜひ参考にしてみてくださいね。

では、

１日の充実度を劇的に上げるための戦略ですが、

それは、

『１日のゴールをつくること』

です

その理由は、

人の脳はゴールに沿って認識をつくるようにできているので、

一日の基準となるゴールがなければ

自分にとって重要じゃないことに時間を割いてしまうからです。

ムダなことばかりをやってしまって

充実感なんて感じることはできませんよね

具体的にいうと、

ゴールがあればしっかりとした軸ができてそれに沿って行動するので、

余計なことを考えず今目の前のことに集中できるというわけです

今日一日やることが決まっていたとしても、

色んな誘惑や急な用事が入ったりと

なかなか予定どおりにいかない日が多いですよね

私たちはそんな誘惑や急な用事などに悩まされ考えながら過ごしています。

そしてこのような余計な時間に一日を邪魔されているんです

たとえば、

予定になかった新しい仕事が入ったり、

急な残業をさせられたり、

家族の都合でやりたいことが後回しになったりとか、

突然の飲み会とか、‘、、

そして、

多くのものごとを抱えてしまうと

優先順位も決められなくなり何ごともはかどらなくなります。

やってるつもりでも何も進んでない、、ってことも

常に悩んでいて集中力も低下するからです。

こんな風に一日を過ごしていると

生産性は下がるばかりで色々やってるつもりなのに何も達成できてない、、

という状態にただただ疲れてしまいます。

そして今日もやりたいことができなかった、、

とがっかりな一日に反省するものの何も変えられません

これでは思うような成果は出せないし、

大きな目標があったとしてもいつまでも達成されることはありませんよね。

では一日のゴールとはどんなものでしょうか。

「目標」と考えてもいいと思います

それは、

「今日絶対やりたいこと」

「達成したいこと」

「こんな風に過ごしたい」

「こんな自分でいる」

「こんな一日にしたい」

などです。

自分が今日どうなってたら一日の終わりにOK

と思えるでしょうか

どんな一日だったら

「充実した」と思えるか考えてみるんです。

具体的には、

「会議の資料をすべて作成する」

「庭の掃除を終わらせる」

「必要な日用品を買い揃える」

といったタスクの実行から、

「一日笑顔で人と接する」

「欲求のおもむくままに過ごしてみる」

などのありたい自分でもOKです

どんなゴールでも良いのでまずは設定してみて、

それに沿った一日を送ってみてください。

予定通りにいかないことがあっても

迷いなくゴールに沿った選択ができるので

ムダな時間を減らすことができ、

余計なことを考えなくなります。

たとえば、

「自分の欲求に素直になる」

というゴールをつくったら急なお誘いがあっても

その時の気分で行きたければ行くと決められます。

嫌ならスパッと断れます。

基準ができるので決断も早いし、

決めたら迷いません。

「人に喜んでもらうことをする」

という設定をしたら、

その意識で一日を過ごせるので

今まで以上に誰かのためになろうと考えるし

行動にもすぐに移せるようになります。

さらにそれができた自分のことを肯定できて、

もっと色んなことに挑戦しようと思えます

そうすると時間の貴重さ大切さが分かり、

時間の使い方もより意識できるようになっていきます。

ムダが減り有意義な一日に達成感も得られるようになります。

集中力がアップして生産性が劇的に上がるからで、

もちろんそれがスゴイ成果にもつながっていきます

もし何か失敗があったとしても精一杯やってるのでそんな自分も許せるし、

この頑張りが必ず大きな成果につながると信じられるんですよね。

結果がどうであれ満足できます

一日のゴールをつくるとは、

「今日はこんな一日にする」

と決めることです。

ちゃんと決めることで、

そのように生きようとします。

今日どんな一日にしたいか、

どんな自分でいたいかを決めれば毎日やる気に満ちて、

一日の充実感がぐんっと上がります

ぜひ試してみてくださいね。

今回は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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行動できず現状が全然変わらない人が見落としている本当の原因とは？

こんにちは、奥田優子です。

今回は、

「人生をなかなか変えられない人が見落としている大切なこと」

をテーマにお伝えします。

現状をなんとかしたい

願望を叶えたい

そう思ってるのに全然人生は変わらない。。

という悩みがあるとしたら、

あなたはとても大切なことを無視してる可能性があります。

今回のポイントを押さえると、

行動できなかった理由がハッキリと分かり

今すぐ理想の人生にシフトできるようになります。

そして驚くような行動力が発揮され、

みるみる現状が変化していきます

逆に今回のポイントを見落としたままだと、

行動力も勇気もない自分に嫌気がさして

未来をあきらめるしかなくなります

その結果、

自分の人生なんてこんなものだと

すべてに絶望してしまう可能性がありますので、

ぜひ最後まで読んで今回のポイントを参考にしてみてくださいね。

では、

人生を変えられない人が見落としている大切なことは一体どんなことなのか

というとそれは、

「人生を変えたときに発生するデメリットを受け入れる」

ということです

その理由は、

現状を変えるためには当然デメリットもでてきます。

だからメリット、デメリットの両方を受け入れる覚悟がないと、

結局デメリットの部分にある不安や恐怖がブレーキになって

いつまでも行動できないという事態になってしまうからです

たとえば、

もしあなたが収入を今の5倍にしたいと思っているとした場合、、

ちょっと考えてみてください。

その願望を叶えるには、

それ相応の大きな責任が出てくる可能性がありますよね。

でもその責任を受け入れられないと

無意識に不安や恐怖の方が勝ってしまいます。

他に、

年収が5倍になったら、

・自分の自由な時間がなくなる

・誰かに批判されるかもしれない

・そんな価値を提供できないかも

など考えられるネガティブな部分が色々でてきますよね

これらをすべて受け入れられない限り、

願望を叶えるための行動はできなくなります

別の例でいうと、

「結婚したい！」

と言いながらなかなか結婚しない人は、

どこかで結婚したときに起こるであろうデメリットを考えてしまい

自分にブレーキをかけていたりします

たとえば、

一人の時間がなくなるとか、

自由にお金が使えなくなるとか、

相手に合わせて生活しなきゃ、、

などかもしれませんね。

理由は人それぞれですが、

自分にとって不都合なことを受け入れる覚悟ができないと

やっぱり現状を変えるという決断はできないわけです。

だから人生変えたい

と言いつつ、

変わることが怖くて現状のままでいちゃうんですね

本音では変わりたくない、

願望叶えたくないって自分がいるんです。

深層心理では現状の方が幸せだと信じてる状態ですね。

何か新しいことを始めようとするときは、

必ず良いことだけじゃなく自分にとって不都合なこともついてくるので、

その覚悟がないと永遠にそれに向かう行動はできないままです

挑戦するとは、

ネガティブな側面を覚悟することです。

そのネガティブな側面を乗り越えていくから成長できるわけで、

それなくしては成功はあり得ません

だからこそ大きな成功が掴めるし

現状の自分を大きく変えられるんですよね。

なので、

本気で人生を変えようと思うなら、

デメリットをイメージして受け入れる準備をしましょう

現状を変えて理想の人生になったときに

自分が受け取りたくないデメリットは何か

ということをじっくりと考えてみてください。

これは受け入れられる

きっと乗り越えられる

こんなふうに感じられるようになるまで、

そのネガティブな惻面と向き合うことが大切です。

デメリットを受け入れる覚悟ができたら、

すぐにブレーキが外れて

アクセル全開で行動ができるようになりますよ

そして人生が加速して

願望実現までの道のりがハッキリと見えてくるようになり、

理想の未来に激変していきます

ぜひ今回のポイントを参考にして現状を変えていってくださいね。

今回は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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