手帳を最大限活かして人生をとことん飛躍させる大きな目標の作り方

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「目標を作って

手帳を最大限に活かす」

というテーマでお伝えします。

手帳はスケジュールや

タスク管理のためだけじゃなく、

・習慣を作るため

・自分を知るため

・自分の心と体をコントロールする

など様々な使い方ができます。

でもどんな使い方でも

手帳を使うときにまずやってほしいことは、

“目標を作って書く“

ということです。

なぜなら未来に達成したいことがないと、

モチベーションも行動力も上がらず

成長することもできないからで、

それじゃあ現状維持のまま

生き続けることになっちゃいます。

さらには目標をちゃんと言語化して

手書きで手帳に残すことで、

常にその目標を意識して過ごすことができるため、

達成する可能性は高まります

実際にカールトン大学と

ロチェスター大学で行われた14年間の研究では、

＜目標があって目的意識の高い人は

そうでない人と比べて死亡率がとても低い＞

という結果が出ていて、

 

さらに心理学のゲイルマシューズ教授が

ドミニカン大学で267人の参加者で行った実験では、

＜パソコンなどより手書きで目標を書いたほうが

達成率が42％UPした＞

という結果もあります。

だから手帳を使う際には

、“目標を作って書く“ことで、

現状維持から抜けて

成長でき人生はどんどん飛躍していきます

でもどんな目標を作ればいいかわからない、、

という場合もあるかと思います。

特に人生の目的とかゴールもないって人は

何を目標にしたらいいのか分からいと思うので、

そんな状態でもモチベーションUPする目標を

サクッと作れるコツをご紹介します

目標作成ができて

そのために手帳を存分に活かすことができたら、

想像以上の成果を出して人生が飛躍していくので

ぜひ参考にしてみてくださいね。

では「モチベーションUPする目標を

サクッと作るコツ」ですが、

それはどんなことかというと、

『誰かのために何をしたいかを

書き出してみる』

ということです。

 

その理由は、

自分のことしか見えていないと、

本当にやりたいことや目標は、

「自分の中にしかない」と思い込み、

自分が満足できることしか考えられないからです。

事実私も、かつては自分のことしか頭になかったので

ずっと自分探しをしていましたが

何も見つかりませんでした

よく目標がない人は

“自分探しの旅“に出がちですが、

それで大きな目標とか

「自分の目指す方向はこれだ！」

っていう何かを発見できたという話は

あまり聞いたことがありません

 

だから自分のことだけ見るのはやめて、

「誰のために何をしたいか？」を

考えてみてください。

じゃあなぜこの考え方が良いのかというと、

自分のためより他人のためにできたことで

幸福感はよりUPするからです

“誰かを幸せにしている“

“役に立てている“

と思えたらそんな自分に自信が持て、

自分だけの満足より

充実感も大きいと思いませんか

大したことないことでも、

それによって誰かが喜んでくれたら嬉しいし、

やりがいはありますよね。

 

さらにこの「誰か」の部分の抽象度を

上げていって考えてみると、

もっと大きな目標が作りやすいです。

「家族のために何をしたいか？」

↓

「友達のために何をしたいか？」

↓

「同じ地域の人や同じグループの人たちのために何をしたいか？

↓

「同じ都道府県に暮らす人たちのために何をしたいか？」

↓

「日本で暮らす人のために何をしたいか？」

↓

「世界中の人のために何をしたいか？」

↓

「地球や宇宙のために何をしたいか？」

あなたが、救いたい誰かのために

したいことを考えてみてください。

自分のことだけ考えていても

本当にやりたいことや目標は

見えてこないかもしれないけど、

自分以外の誰かのためと思えば

見えてくることがあると思います

最初はどんな目標でも構いません。

まず設定することが大事です

そして目標ができたら、

さっそく手帳にその目標を大きく書いてください

そして、

・その目標をいつ達成したいのか？

・そのためにやるべきことは何か？

それらを手帳に書いて

目標から逆算してプランを立ててみましょう

プランがざっくりできたら、

今自分ができる最初の一歩を決めてください。

後はとにかく行動あるのみ

ですが、

この行動に移すことと、

さらにそれを継続させることが、

実は一番難しいです

なぜなら、

目標が大きいほど

何からやればいいのか分からなかったり、

何をどのくらいどんなペースでやるべきか、、

など色んなことで

迷い行動が止まってしまうからです。

しかも間違った行動や必要ないことをやってしまうと

遠回りになってしまいます。

せっかく目標を作って手帳でプランを立てたのに、

いつまでも達成できないなんてことに

なりかねません

 

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予定通りいかない人のための効果がUPする上手な時間管理術の極意

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「時間を有効に使うための

時間管理術の極意」

というテーマでお伝えします。

・予定を組んでもその通りにいかない

・時間があってもうまく活用できない

・何もできずにあっという間に

1日が終わっちゃう

このように毎日が思うように過ごせないこと

ありますよね。

これではやりたいことはもちろん、

やるべきことすらはかどりません。

それじゃあ目指すところがあったとしても、

一向にその場所に近づけず、

目標を作ることさえできなくなっちゃいます。

今回のポイントを実践できれば

時間をカンタンに自分のものにできるけど、

無視してしまうと、

どんなに時間ができても

予定を完璧に作っても無意味になり

ずっと時間に追われ続けます

最終的には自分の人生を

まったくコントロールできない状態で、

「私は何のために生きてるの？」

ということになっちゃいます。

なのでぜひ、

今回のポイントを参考にして

実践してみてくださいね。

では

「時間を有効に使うための時間管理術の極意」

は何かというと、それは、

『時間と感情は常に

ワンセットで考える』

ということです。

その理由は、

自分のための時間を作れたとしても、

悩みや考えごとでモヤモヤしていると

目の前のことに集中できないので

貴重な時間をうまく活用できず

ムダにしてしまうからです。

たとえば資格試験のための勉強に

毎日1時間を割いているのに、

いつもパートナーとのケンカで

イライラしていたら、

集中できずに

勉強がまったくはかどらないということが

起こってしまいますよね

だから感情も時間も

同じようにコントロールすることが重要です

常にワンセットで考えなくてはいけません。

なぜなら、

自分の本音や感情に敏感になれていたら

ふと時間が空いた時にも、

「何がしたいのか？」

「何が楽しいのか？」

などがハッキリと分かるので、

すぐに行動に移すことができるし、

さらに自分の時間を有効に使うため、

集中できるように

ネガティブな気持ちを軽減させたり

気分を上げる工夫をすることもできるからです。

実際に私は、

時間ができた時には

すぐに癒される猫や元気になるK-POPの動画をみたり

読みたい本を読んだりして

次のやるべき行動へと繋げます

好きなことやハッピーになれることで

一気にやる気が湧いてきます

忙しくても時間に余裕があっても、

感情のコントロールができないと

結局時間はうまく使えません

どんなに計画立てて

スケジュールを完璧に作ったとしても、

感情管理が下手くそだったら

すべてが無駄になっちゃうんですね

だからいつも

ワンセットで考えてみてください

 

そしてワンセットで

考えることができるようになったら、、、

今度はその時間の使い方も

さらに工夫することをオススメします

なぜなら時間管理がうまくなり

集中力がアップして

行動できるようになったとしても、

その行動自体が自分にとって

実は必要なことじゃなかったり

効率悪い手段をとっていたりする場合も

多くあるからです

それではせっかく多くの時間を費やしても、

自分の目指す場所になかなか到達しない、、

ということが起こっちゃいます。

 

早く確実に目指す場所に到達したり

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一つの事をやり続けても報われない人が今すぐ切り替えるべき強者の対策

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「一つのことを頑張り続けてるのに

結果が出せず

苦しい人が気づくべきポイント」

というテーマでお伝えします。

・一つのことを継続しているのに結果が出ない

・努力してるけど報われない

・頑張ってることが空回りしている

こんな悩みはありませんか？

自分で決めたゴールに向かって

一生懸命努力し続けてるけど、

思うような結果が出せずツライ、、

だから楽しいとも思えない、、、

もしあなたがそんな状態なら、

目指す方向が間違ってるかもしれません。

今回のポイントを押さえると、

頑張ってるのに結果が出せず

苦しい理由が分かります。

その結果、楽しめない状態から抜けて

モチベーションが上がる方向へ

チェンジすることができるので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

では

「一つのことを頑張り続けてるのに

結果が出せず苦しい人が

気づくべきポイント」

は何かというとそれは、

『やり抜くことを

ゴールにしてはいけない』

ということです。

これはどういうことかというと、

何があっても最後まであきらめちゃダメと

思い込んでしまうことで、

つらくてもやる気がなくなっても、

頑張り続けてしまうということです

じゃあなぜこれが重要なのかというと、

苦しいことをやり続ければ、

それがだんだん

やりたくないことになってくるため、

無理して頑張っても

良い結果は出せないし、

楽しいどころか

どんどんつらくなる一方だからです

たとえば結婚生活がうまくいかず

パートナーとすれ違いながらも、

「この人とずっと一緒にいる」

と決めたんだからと離婚せず

頑張っていたとしたら、

毎日ムリをしてしまうので、

夫婦生活はどんどん苦痛になり

修復できなくなっちゃいますよね

「一度決めたんだから、、」

「ここまで頑張ったんだから、、」

こんなふうに自分を追い込んでしまっては

より良い結果なんて出せないし

自分を苦しめるだけです

 

だから一度決めたことをやり抜く

ということを

ゴールにしてはいけないんです

じゃあ、やり抜くことにこだわらないことが

なぜ良いのかというと、

行動していく過程で、

知識や経験によって

最初には分からなかったことが

見えてくることがありますが、

それによって新しいことや違うことが

選択肢として広がったときに、

すんなりと

自分にとってベストな選択をすることが

できるからです

本当にやりたいこと、

楽しいと思えることに

躊躇なく移行できるんですね。

たとえば

お笑い芸人で売れることを目指している人が

ネタを書き続けているうちに、

演じることより

ストーリーを創ることの方が楽しいと思えたとき、

一度決めた一つのことを続けることにこだわりがなく

自分の気持ちに素直にやりたいことができる人なら、

あっさり芸人をやめて

脚本家を目指せると思います

本当に自分が目指したいことならば

結果は出やすいし、

もし思うような結果じゃなかったとしても

苦しくなることはありません。

人はつねに成長しています

だからゴールが変わるのは当然だし、

一つのことにこだわる必要もないんです。

もし今向かってるゴールが

苦しかったら、

楽しくなかったら、

結果が出せないなら、

やり抜くことなんて考えるのは

もうやめましょう

そしてやり抜くことをやめたら、

もっと大事なことは

次のゴールに向かうことです

目指す方向がわからないと

何も行動できませんから。

本当にやりたいこと、

自分の目指すゴールを見つけるのは

簡単じゃありませんよね。

でも早くに次の目指すべき道が見えたら

ぐに行動できるようになります。

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新しいことで大きな成果を出して自動で夢を加速させる最も賢い方法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「新しいことを始めて

確実に成果を出すコツ」

というテーマでお伝えします。

何か新しいことを始めて

結果を出したいと思ったとき、

やはりそれなりの時間とその時間の使い方が

とても重要となります。

上手く工夫をしないと

「あれも、これも、それも」となっては

成果を出すのは難しく、

いろいろ手を出した挙句

どれも大して身にならないという

結果になってしまいます。

「新しいことを始めたい」

「そして成果を出したい」

ならば賢く、

時間と労力とお金を使うことを考えましょう。

そのために絶対に必要なことは、

何かを“捨てる“ことです

今回のポイントを押さえると、

現状を見直して効率よくやりたいことに

集中できるようになります。

その結果、

新しいことを習慣にして

成果を出せるようになるので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

では「新しいことを始めて

確実に成果を出すコツ」ですが、

それは何かというと、

『インパクトの大きいものを

断捨離する』

ということです。

その理由は、

自分にとってあまり影響のないものを断捨離しても、

新しいことを定着させ

成果を出せるほどの時間や

労力を作るのは難しいからです

たとえば会社員が副業で、

月収10万円稼げるようになりたいと思ったとしても、

SNSやテレビを見る時間を減らしたり

友人や同僚との飲み会をやめるという程度では、

そう多くの時間を作ったり

自分の労力をUPさせることはできません

1週間に3〜4時間程度の時間捻出では

余程の能力がない限り

10万円を毎月稼ぐなんて無理ですよね

だから「インパクトの大きいものを断捨離する」

ことがポイントになるんです。

自分にとって、

・重要

・必要

・欠かせない

このようなことの中から

思い切って断捨離してみるということですね。

それはなぜかというと、

今まで必要で欠かせないと思ってたことを

勇気を持って捨てることで、

覚悟が決まり

新しいことに集中せざるをえない状況を

作ることができるからです

さらに時間、労力、お金を分散させずに

一つに集中させることもできますよね。

たとえば自分磨きで

様々な習いごとをしてる人が

色々体験しているうちに

「ヨガインストラクターになりたい」

と思い始めたとします。

そこで、充実していたけど

ヨガには必要ない週2回の料理教室と英会話スクールを

思い切ってやめることで、

すべてをヨガに注ぐしかなくなります。

その分の時間とお金と体力も

ヨガの勉強に使えるようになるので、

実力も一気についていくのは間違いありません

ただやりたいことは複数あっていいし

バランスが大事なので

多くをやめる必要はないけど、

新しいことを始めて確実に成果を出すなら

現状と同じ過ごし方では難しいので

リスクをとる必要があるというわけです

思い切って大きな断捨離ができたら、

現状は大きく変わっていきます

ただし、

始めた新しいことも賢いやり方ができないと、

せっかくの断捨離を

無駄にしてしまうので要注意です

なぜなら一つのことに集中できたとしても

間違ったやり方をしてしまっては

望む成果を出せなかったり、

遠回りをしてしまう可能性があるからです

新しいことを身につけることは簡単ではないので

賢いやり方で身につけることが必要になります

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今回は以上です。

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ありがとうございました。

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自信ない人がやりたい事を見つけるため絶対外すべき間違った思い込み

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「やりたいことが見つけられない人が持つ

間違った思い込みを知る」

というテーマでお伝えします。

・自分に自信がない

・自分を認められない

・自分にできることがない

こんなふうに思って

やりたいことが見つからないと感じてる人も

いるかもしれないけど、

もしかしたら思い込みが

邪魔してるだけかもしれません。

ちょっとした思い込みを外して

考えることができたら、

自信なんてなくても

やりたいことは見つかると思います。

今回のポイントを押さえると、

持っている思い込みを捨てることで

自分の可能性を広げていくことができます

その結果、

今まで考えてなかったことに興味が湧き

行動力UPにつながるので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

では「やりたいことが見つけられない人が

外すべき間違った思い込み」

とはどんなことかというとそれは、

『今の自分ができること、

できそうなことだけを考える』

ということです。

なぜこれが外すべき思い込みなのかというと、

できることで考えてしまうと

過去に自分が成功したことや

うまくいった経験を基準に考えてしまうため、

自信がなかったり自己評価が低い人は、

自分にはできることがないと判断してしまい

どんなこともやりたいことに感じられない、、

といったことが起こるからです

たとえば学生時代は受験に失敗して

社会人になっても仕事で認められない、

友人も少なく恋人もできない、、、

なんて思ってる人は、

「今まで何をやってもうまくいかなかったから

もう何もチャレンジはしないでおこう」

と消極的になりすべてにおいて

興味が持てなくなってしまいます

 

今の自分ができることだけを考えていては、

自信がないからと一向に先に進めません

だからできそうもないことや、

やったことないこと全てで

考えてみればいいんです

それはなぜかというと、

自分のできそうなことだけにこだわらず

考えることができたら、

目の前のことすべてが

やりたいことにつながる可能性があると思えて

一気に視野が広がるからです

それによって

今まで意識しなかったことにも

興味が持てるようになります。

実際に過去の私は

「こんな歳になって

今さら新しいこと始めるなんて絶対無理」

とやりたいこともないままあきらめてたけど、

できそうもないことを

やってみる価値があるかもしれないと考えてみたら、

苦手意識のあったインターネットの知識や

スキルを学んでみようと思えたんですよね。

するとSNSやブログでの情報発信ができるようになって

過去の自分からは想像できない世界が広がり、

楽しいと思うことや興味あることが

どんどん増えていきました

過去の自分なんて考えずに、

できること、できないこと、

全部やりたいことにつながる可能性があると思えたら、

目の前にあることの見え方も変わってくると思います。

やってみないとできるかどうかなんて分からないし、

過去にダメだったからまたダメとも限りません。

だからどんなことでも

可能性を大きく広げていけば、

やりたいことがたくさん出てくるようになります

 

そして可能性を広げていくことができたら、

やるべきことを明確にしていきましょう。

可能性を広げることができたとしても

それだけじゃダメなんですね。

それは、

やるべきことを明確にしないと

体的な行動に移すことができないからです

では「行動に移すために

やるべきことをハッキリさせる」

にはどうすれば良いのでしょうか

実は誰でもできる簡単な方法があります。

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今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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