大きなビジョンがあっても幸せになれない人が見落としてる大切なこと

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「ビジョンを設定した際に

見落としがちな大切なこと」

というテーマでお伝えします。

手帳を使って理想の人生を創ろう

と考えたとき、

何よりもまず最初にやるべきことは、

ビジョンを描くことです。

なぜなら、

ビジョンを描いて初めて

そのためにやるべきことが

見えてくるからです

なんとなく趣味で山登りをやっていて、

気づいたら

エベレスト山登頂に

成功していたなんてことはありませんよね。

エベレストに登るという目標を作ったから、

そのための計画をたてることができ、

そのための鍛錬を

続けられたという結果です。

そして人は、

自分が思い描いた以上の人にはなれないので、

できるだけ

大きなビジョンを描いた方がいい

ということにもなりますが、

「大きなビジョンなんて分からない」

「ビジョンとか考えても

叶えられそうにない」

そう思っちゃう人も多いと思います。

凄い自分にならなきゃとか、

大きな事を成し遂げなきゃとか

思ってしまうと、

「無理だから今のままいよう」

となってしまいます。

もちろん描いたビジョン通りに

夢を叶えられたら最高だと思うけど、

でも、そうならなかったとしても

いいんです

本当の幸福感を得るために

もっと大切なことがあります

今回のポイントを押さえると、

設定したビジョンに向かって

生きようと思えるため、

結果的に

充実感、幸福感を得ることができるので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

では

「ビジョンを設定した際に

見落としがちな大切なこと」

は何かというと、それは、

『設定したビジョンに

とことん夢中になれて、

本気で行動する』

ということです。

それはなぜかというと、

どんなに大きなビジョンを

設定したとしても、

それに向かっての行動が伴わなければ

未来は変わらないし、

自分が成長することもないからです

努力もせずダラダラと過ごし

何もできるようにならない自分に

幸福感なんて感じられませんよね。

たとえば、

「ハリウッド女優になる」

というビジョンを設定しても、

英会話も勉強せず

演技すら学ぼうとしなかったら、

理想の未来はやってこないどころか

何のスキルも身につかず

人生は何も変わりません。

どんなビジョンでも、

それに向かって今夢中になって

頑張れるかどうか、

今どんな生き方をするのか

これがとても重要です。

大きくて凄そうなビジョンである必要は

ありません。

どんなビジョンを描いたとしても、

そのビジョンに対して

本気で行動することが最も大切です

なぜなら、どんなビジョンでも、

それに向かって夢中で毎日頑張れていたら、

自分のパフォーマンスが

最大限に引き出されて

間違いなく日々成長していけるからです。

描いたビジョン通りに行かなくても、

毎日精一杯生きることができ

充実感でいっぱいになります

実際に私は、

趣味でテニスを始めた初心者のときに、

「大きな大会に出て優勝する」

というビジョンを作ったら、

それまでは

ラクで楽しいスクールのレッスンしか

行かなかったけど、

大会に出て勝つには

基本の反復練習が大事と分かってからは、

素振りをしたり、

退屈だけど基本的な練習を

毎日欠かさずやるようになりました

夢中で毎日頑張れたおかげで

かなり上達できたし、

小さな大会ですが優勝もできました

大きな大会で優勝しなくても、

成長してる自分に自信が持てて

充実感しかなかったです

ビジョンを描くことをしなかったら

キツくて楽しくない練習なんて

絶対できなかったので

当然上達はしなかったし、

それによって様々な経験も

できなかったと思います。

大きなビジョンじゃなくても、

結果が思うようにでなかったとしても、

少しでも成長できる毎日を送ることが

何より大切だと思います

それが充実感、幸福感につながります。

さらにどんどん成長してるので

それが自信となり、

結果的に次の大きなビジョンに

つながっていくんですね

さてここで、

ビジョンを描いて

今を充実させることができたとして、、

それでも、まだ足りないことがあります。

それは、

今やっている行動の質を上げることです

なぜ行動の質が必要かというと、

せっかくビジョンに向かって

努力できてるとしても、

間違った行動やズレた事をしていれば、

一向に理想に近づかないといったことが

起こり行動が無駄になってしまうからです

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やりたい事が分からなくても今すぐ絶対押さえるべき幸せになる近道

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「やりたいことが分からなくても

幸せになる」

というテーマでお伝えします。

私は人生を変えたいと思いながら、

ずっと何をすればいいのか

分からないでいました。

それはやりたいことが

なかったからです

好きなことをやって

キラキラしてる人を見て、

「私もやりたいことさえ見つかれば、、」

と必死で何かを見つけようとしました。

やりたいこと探しの本を読んでみたり、

自分の得意や傾向がわかる

診断をしてみたり、

ネットで情報を集めては、

一向に何も見つからない自分に

焦る日々を送っていました。

そして、

やりたいことも見つけられない自分は

生きてる意味すらないと

自己否定しまくってました。

だってネットの情報には、

“好き“を活かして活躍してる人や、

“得意“で社会に貢献できてる人など、

輝いてる人ばかりで、

それに比べて

「私は何してるんだろう、、」

と落ち込みまくりでしたね。

でもそんなことをず〜っと考えてると

さすがに疲れてしまって、、

「もう考えるのはやめよう」

とあきらめました

そして、

焦ってつまらない毎日を過ごすくらいなら

少しでもいい気分になろうと、

公園でぼーっと自然に触れたり

ジョギングして汗をかくという生活に

切り替えてみたんです。

もう何も考えずに、、ですね

そんな毎日を続けていると、

焦りとかネガティブな感情は

少しづつだけどなくなっていき、

とにかく穏やかな自分になってました。

そうすると

ちょっとしたことに感動できたり、

感謝の気持ちまで

湧いてくるようになり、

それによってなぜか行動せずには

いられなくなったんです

そこからは積極的に動くようになり、

新しいことを勉強し始めたり、

新しい出会いを増やしたりして、

気づいたら、

「やりたいことやってる」

「毎日夢中で時間が足りない」

そんな状態になっていました

この経験から私は、

やりたいことがなくて

焦ったり悩んでいるなら、

『やりたいことなんて探さなくていい』

と分かったんです。

というより、

『探しても見つかるものじゃない』

ということですね。

なぜなら私のように、

「やりたいことがないとダメだ」

という自己否定や焦りからの状態からでは

本当にやりたいことなんて

絶対に出てこないからです。

実際に、

人と喧嘩してる時や不機嫌な時に

楽しいことなんて考えらないし、

大事な仕事に遅刻しそうで焦ってる時に

ワクワクするやりたいことなんて

思い浮かぶわけありませんよね。

だからネガティブな状態で探すくらいなら、

いっそ全てあきらめてください

やりたいことなんてなくてもいいって。

でも、「あきらめる」というのは、

決して

無気力で

「何もしない」のとは違います。

やりたいことはなくてもいいから、

今目の前のことを

一生懸命やればいいんです

自分と周りにいる人たちを

幸せにしようと思って

一生懸命生きてみればいいんです

すると幸せになるためにどうしたらいいか

考えながら行動するようになるし、

自分の気分が良くなると、

思考も行動も積極的になっていきます。

そうなった時、

本当にやりたいことが見えてきたり

気づいたらやっちゃってたりします

だからもし

「やりたいことが見つからない」

と悩んでいたら、

焦ったり落ち込むんじゃなく、

そんなことはいったん忘れて、

まずは目の前のできることを

一生懸命やって、

気分の良くなることをやって

自分を幸せにしてあげてください

やりたいことはそこから見えてきますよ

そして、

やりたいことが見えてきたら

それを行動に移していくわけですが、

せっかく行動できたとしても

成果や結果が全然出せなかったら、

意味がありませんよね

楽しいことが嫌になって、

やりたくないことに

変わってしまうかもしれません

でもどんどん成果が出せたら

自信にもなるし

毎日がもっと楽しくなると思います。

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怖くても楽に思い通りの人生を創れる不安コントロール術3STEP

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「不安な心を

コントロールできるようになる」

というテーマを3STEPでお伝えします。

前に進みたいのに

不安でどうしても動けない時ってありますよね。

そんな時は、

・状況が良くなるのを待とう

・誰かの指示やアドバイスを待とう

・正解が分かるのを待とう

・条件が揃うのを待とう

などと待ちの姿勢になってしまい

自ら動くことができなくて

時間だけが過ぎていっちゃいます。

それでは状況はいつまでも

変わることはありません

不安は自分で

コントロールしていきましょう

対処法が分かれば

感情は自分でどうとでもできちゃいますから。

今回のポイントを押さえると、

不安を感じてもその感情に振り回されず

自分の思うように

行動できるようになります。

その結果、自由に感情を操り

大きな成果につなげていくことができて

人生がみるみる激変していくので、

ぜひ今回の3STEPを

参考にしてみてくださいね。

まず

「不安な心をコントロールできるようになる」

ための3STEPは以下の通りです。

STEP1 

 『今感じてる不安を

すべて書き出す』

STEP2 

 『その不安の解決策となる

今すぐできる

最初で最小の一歩を書き出す』

STEP3 

 『不安だからこそ

一歩を踏み出す』

順番に説明しますね。

STEP1 

 「今感じてる不安をすべて書き出す」

ですが、

この方法がなぜ必要かというと、

不安を見ないようにしたり

頭で考えてるだけでは冷静になれず

何が不安の原因なのかが

明確にならないからです。

原因が分からなければ、

対策を考えることもできませんよね

たとえば、車の運転中に道に迷った時、

分からないまま走り続けてしまうと

ますます迷うことになりますよね

そのまま闇雲に車を走らせていては

焦るばかりで

正しい道がどこなのかすら

分からなくなっちゃいます。

一旦止まって今どこにいるのかを

地図で確認すれば、

現在地を知ることができ

正しい道に出ることができます。

不安や迷いがある時は

冷静さを無くしてしまうので

時間が経つほどに

正しい選択もできなくなります

だから、今少しでも不安や心配を感じてるなら

一旦立ち止まってみて、

その感情を全部言葉にしてみてください

具体的に何が不安で、何が原因なのか？

不安の正体が明確になれば

必ず自分にとってベストな解決策が

見つけられますよ

では続いて、

STEP2

「その不安の解決策となる今すぐできる

最初で最小の一歩を書き出す」

についてですが、

これを書き出す理由は、

すぐに解決しなきゃとか

大きなことをしようとすると

難しく感じてしまい

行動する勇気が出なくなってしまうからです。

実際に以前の私は、

人生や自分を変えるためには

「仕事を辞める」

という解決策しか考えられず、

やめた後の選択肢がなくて

無力感でいっぱいでした

そしてお金と将来の不安で身動きが取れず

堂々巡りの日々、、、

仕事を辞めるかどうかで、

どちらを選択してもツライ、、

という状況なので

未来の良いイメージなんて

持てるはずありませんでした。

今の時代、

生き方の選択肢はたくさんあるのに

一気に変わらなきゃ！

と思うあまり

視野が狭くなってしまってたんですね。

「今すぐ全部の不安を解消したい！」

で頭がいっぱいでした

だけど、冷静になって

少し視点を変えてみることができると

実は多くの道が見えてくる

と気づきました。

さらにその道に行くために

まず最初にすべきことも分かってきて、

これならできるかも！

と思えてきたんですよね

具体的に書くことによって

「まずこれから始めたらここまで辿り着けるかも」

という道筋が見える化され、

それによって

ほんのちょっとの希望が見えたんです。

 

大きなことを一度で変化させようとしたり

結果を急いでしまうと、

目の前の道が

どこに繋がってるのかが見えないので

行動できなくなります

だから、不安を具体化して

そこからその先にできそうなことを

思いつく限り書いてみましょう

そして最初にすぐできる

小さな一歩まで言葉にしてみてください。

必ず解決策が見えて

今何をすれば良いかが明確になりますよ

では最後のステップ、

STEP3

「不安だからこそ一歩を踏み出す」

です。

これがなぜ必要なのかというと、

結局は何も行動しないことが

不安を増幅させて

状況を悪化させてしまうからなんですね。

事実、私は何をして良いか分からないまま

数年を過ごしてしまい

無駄に時間を使ってしまった自分に

自己嫌悪でいっぱいでした

しかも歳だけ取って成長してない上に、

年齢を重ねてできないことが増えていく、

と不安はより深刻に、、

この状態になってしまうと

行動できないだけじゃなく思考も感情も

徐々に停止していくのを感じてました。

そうなるともうホントに

諦めるしかなくなるんですよね。

動かないことが、

何より不安を大きくする原因だと

ハッキリ分かりました。

だから、

不安だからこそ行動するんです！

大きなことをやろうとするから動けないけど、

小さく動くことで少しづつでも、

確実に変わっていきますから

実は「書いて言葉にしてみる」、、

まずはこれだけでも小さな一歩になります

何でもいいので今できる小さな一歩を

踏み出してみてくださいね。

以上、

1

「今不安を感じてることを

すべて書き出す」

2

「その不安の解決策となる今すぐできる

最初で最小の一歩を書き出す」

3

「不安だからこそ一歩を踏み出す」

3STEPでした。

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毎日たったの 5 分！誰でも飽きずに続けられる簡単らくらく手帳術

こんにちは、奥田優子です。

今回のテーマは

「手帳を楽しく続けて

習慣にするコツ」です。

手帳をいざ使ってみようと

意気込んで手帳を買ってみたものの、

時間が経つにつれて

だんだん使 わなくなっていって、

自分には手帳術は向いてないかも、、、

なんて思った経験ってありませんか

今回のポイントを押さえると、

三日坊主で手帳が続かないと悩んでる人でも

すぐにコツを掴んで、

「気づいた ら習慣になっていた！」

という嬉しい結果が簡単に手に入ります。

ぜひ参考にしてみて下さいね。 

まず最初に結論からお伝えすると、

誰でも飽きずに続けられる

簡単らくらく手帳術とは、、、

『ゲーム感覚 で

手帳をコントロールする』

という方法です。

これは具体的にどういうことかというと、

単調さを避けてゲームをやるかのように

手帳を使う

ということ です

どうしてこれが重要かというと、

通常の

「手帳に予定を単に書くだけ」

という使い方だと、

単調作業過ぎて、

途中で面倒になってしまうからです

その結果として、

最初は意気込んで手帳を使い始めたと しても、

だんだん毎日のタスクさえ

やりたくないことに感じて、

最終的にはやめてしまう、

という事態に陥ってしまいます

そうなると自分が成し遂げたいことも

いつまで経っても達成されないという

リスクが高まってしまいますよね？ 

まず、そもそも論として

どうして「通常の手帳の使い方」だと

三日坊主になってしまうのでしょうか

それは、単調すぎるがゆえに、

刺激がなく、

そういった面白味のないものに対しては、  

誰でも心の中で、だんだんと

面倒な気持ちが沸き起こってくるからです

やっぱり単調で面白みに欠けるものは

手帳術に限らず、

続けるのは難しいですよね

最初はどれだけやる気満々でも、

手帳というのは

ずっと使い続けていくものですから、

単調作業がずっと続くと、

毎日のタスクさえ

だんだんやりたくないことに

感じてくるものなんです。  

その結果として、

自分が成し遂げたいことが

いつまで経っても達成されないという事態に 

陥ってしまうわけなんですね

実際、忙しい現代人にとって、

新しいことを習慣に取り入れるって、

そもそもとても大変な部分がありますよね

その中で、楽しみや面白み、

ワクワクできるような刺激がないことを

新たにスタートさせても、 

そもそも人は、

そんな単調なことを続けることができないので、

途中で挫折する可能性は

とても高くなるんです

事実、私も新年度のたびに

「よし今年は手帳をしっかり使いこなすぞ！」

と意気込んで、 

手帳を買いはするものの、

だいたい1週間ほどで毎回挫折していました

もう完全に諦めていた感じですね。

その度

「私はなんて継続力がないんだ」

「どれだけ意志が弱いんだ」

と自分にがっかりしていまし た

大切なのは、

飽きないようにゲーム感覚を取り入れながら、

上手く自分を手帳に依存させることです。

具体的なアイデアをご紹介すると、

・タスク処理にご褒美ルールなどを設ける

なんていうのは とてもおすすめですね

たとえば、

下記のようなステップで

マイルールを決めておくと

行動しやすいと思います。

　ステップ① 

まずは目標設定をしてそれを手帳に書き込む 

 ステップ② 

目標から逆算して

日々のタスクを細分化して書く

 ステップ③ 

実行できたタスクは

すぐにチェックを入れる 

 ステップ④ 

早くタスクが実行できたときの

自分へのご褒美を決める 

 ステップ⑤ 

実際に早くタスク実行できたら

ご褒美を堪能する 

こんなふうにタスクを細分化することにより

小さな成⾧を楽しむことができ、

目標に少しずつ近づいていく実感が

とても得られるようになり ます

どうしてゲームが面白くて

ついついのめり込んで

やり続けちゃうかというと、

困難が立ちはだかっ ても、

それを乗り越えるごとにご褒美があり、

着実に目標に近づいている実感が

得られるからです

そう いった感覚を

手帳の使い方にうまくブレンドしていく、

ということがとても大切なんですね。 

ワンポイントアドバイスとしては、

最初に設定する目標は、

ぜひ、あなたが心からワクワクするようなものに

してみてください

目標が魅力的であればあるほど、

モチベーションも高まり、

積極的に行動できるようになります。

ぜひ楽しみながら手帳を習慣にしてください

さらに、

上級者の手帳の使い方や

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ぜひ参考にしてみてください

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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過去を気にしないで思いのまま理想を描いて生きれる究極の未来思考

こんにちは、奥田優子です。

今回お伝えするテーマは、

「過去は気にせず

未来だけ見る究極の思考法」

です。

気づいたら昨日のことや、

もう過ぎてしまってどうにもならないことを

考えていたりしませんか？

私たちはつい過去ばかり見てしまい、

後悔や罪悪感で

ネガティブな悩みを増やしていっちゃいます

そしてそれをず〜っと握りしめたままなので、

明るい未来を描けません

でも未来だけを見て毎日を生きれたら、

悩みが減って楽々モードで

理想の生き方ができるようになります

今回は、そんな

「究極の未来思考」をお伝えしますが、

このポイントを実践すると、

常に新しい自分で前に進めるので

人生が激変していきます

逆にこのポイントを無視してしまうと、

ずーっと過去を引きずって

ネガティブな未来しか描けず

絶望的になっちゃう可能性があるので、

ぜひ最後まで読んで

参考にしてみてくださいね。

では

「過去を気にせず

未来だけ見る究極の思考法」

とは何かというとそれは、

『昨日の自分は前世と考える』

ということです。

それはなぜかというと、

昨日の自分と今日の自分を同じだと思っていると、

昨日を引きずったまま

今日もその延長を生きる羽目になるからです。

だから、ずっと過去の自分と

繋がったままになっちゃいます

たとえば、昨日仕事でミスして

上司に注意され落ち込んでいたとして、

今日も

「また仕事でミスするかも、、」

「きっと上司に怒られる、、」

などと考えていては

気持ちの切り替えができずに、

本当はできるかもしれないのに

いつまでも良いイメージが持てず、

何も変えられません

そのうち会社に行くのも億劫になります。

こんなことが蓄積されていったら、

明るい未来なんて

イメージできなくなっちゃいますよね

だから、

『昨日の自分は前世』

だと考えればいいんです。

じゃあこの考えがなぜ有効なのかというと、

昨日のことなんて気にせず、

毎日新しい考え方や生き方を採用できるようになるからです。

それによって自ら変化していけるんですね。

たとえば、

昨日恋人に振られて自信をなくし、

もう生きていけないとまで落ち込んでいたとしても、

昨日の自分は前世だと思うことで、

過去と今は別人だということが腑に落ちれば、

昨日を引きずらず今日は、

「明るく積極的なキャラになる！」

と決めてさっそく新しい出会いを見つけに

行動できちゃったりします

そもそも

昨日の自分と今日の自分は違います。

だって幼少期の自分と今の自分は

価値観も違えば考え方も違って

ほぼ別人じゃないですか

昔の自分とは違うと思えても、

なぜか昨日の自分とは同じだと思いがちだけど、

私たちは毎日生まれ変わってるんですね。

だから昨日は前世です

一昨日なんて前々々世です

毎日、今日は新しい自分と思えたら

変化も受け入れられるし、

過去のネガティブなんて忘れちゃいます。

というかどうでも良くなります

さっそく朝起きたら、

今日はどんな自分でどんな1日にするかを決めて

過ごしてみてくださいね

そして過去が気にならなくなったら

理想の未来を存分にイメージしてみましょう

どんなに過去を引きずらなくなったとしても、

人生の目的や方向性が分からないと

今日どんな生き方すればいいのかも

分かりませんよね。

人生のゴールや方向性が分からない、、、

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