平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -17ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「なぜ時間がないと感じる？
本当に欲しいものを手に入れるための時間術」
というテーマでお伝えします。
「時間が足りない……」
そう感じること、ありませんか
仕事や家事、プライベートの予定に追われ
気づけば一日が終わっている
そんな日々が続くと
自分が本当にやりたいことや
欲しいものに近づいている感覚が
薄れていっちゃいますよね。
でも実は
「時間がない」
と感じてしまう理由には
ある共通点があります
そして、その原因に気づいて
正しく向き合えば、
忙しい毎日の中でも
自分にとって本当に大切なことに
時間を使えるようになります
今回は、そのヒントをお伝えしますね
忙しい人ほど「時間がない」と感じるのは
当たり前かもしれませんが、
でも、そう感じてしまうのは
まず、
『時間の使い方が
無意識的になっているから』
です。
そしてこうなってしまう原因は
大きく３つあります
〖①優先順位が曖昧になっている〗
やるべきことが多いと
何を優先するべきか分からなくなって
すべてを同じように重要だと
捉えてしまいます。
その結果
あれもこれもやらなきゃと焦って
時間が足りないと感じるんですよね
〖②本当にやりたいことが見えていない〗
自分が本当にやりたいことや
目指しているものが
ハッキリしていないと
毎日の忙しさでますます
目指したいものが
ぼんやりしていきます
ゴールが見えないと
やみくもに時間を使うことになり
「これでいいのか？」
という不安感につながります
〖③時間を奪われていることに気づいていない〗
スマホの通知、メールチェック、
SNSの閲覧…
これらは大きな時間泥棒です
「ちょっとだけ」と思った行動が
積み重なり
気づけば貴重な時間が
奪われているんですよね
さて、
以上の3つが
時間を無意識に使ってしまう原因と
いえますが、、
じゃあこの3つをなくしていくためには
どうしたらいいんでしょうか。。
ぜひ、次のことを実践してみてください
「時間がない」
という感覚から抜け出し
欲しいものに近づくための
3ステップです
① 自分にとっての
“本当の優先順位”を明確にする
まずは、自分が本当に大切にしたいものを
明確にします。
そのために
以下の質問を毎日
自分に投げかけてみてください。
「どんな人生を目指しているのか？」
「今、最も大切にしたいものは何か？」
「今日、絶対にやるべきことは何か？」
これを日々意識するだけで
タスクの取捨選択がしやすくなり
時間の使い方がぐっと効率的に
なります
②“余白の時間”をつくる
忙しい毎日の中でも
あえて
‘‘予定を入れない時間‘‘
をつくることが重要です。
この余白が
本当にやりたいことを考える時間や
創造性を引き出す時間になるんですね。
ポイントは
「予定にない時間を楽しむこと」
「焦らないこと」
です
③ “時間泥棒”を意識的に排除する
次に、時間を奪っているものを
チェックします。
そして、たとえば
・SNSを見る時間を1日30分だけにする
・メールチェックを1日2回に限定する
・「とりあえず会議」を削減する
といったように
出来る限り削っていきます。
これだけでも意外と多くの時間を
生み出せるし、
その時間を本当にやりたいことに充てれば
忙しさの中でも充実感が生まれます
以上が
「時間がない」
という感覚から抜け出し
欲しいものに近づくための
3ステップです
私たちには
1日24時間という平等な時間が
与えられています
「時間がない」と感じるとき、
それは
時間が足りないんじゃなく、
時間の使い方を
無意識に流してしまっている
ことが原因です
時間がないのではない。
「使い方を選んでいない」
だけなんですね
忙しい日々の中で
「本当に欲しいもの」
を手に入れるためには
まず
「自分の時間を意識的に選ぶこと」
から始めてみてください。
最後に
今日からできる簡単なアクションを
シェアします。
「今日1日で一番大事なことは何か？」
を手帳でもノートでもいいので
朝に書き出すことです
たったこれだけでも
時間の使い方が変わります。
時間を意識的に使って
本当に欲しいものを手に入れてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「他人に振り回されず
自分らしく生きるためまず
最初に絶対やるべきこと」
というテーマでお伝えします。
自分らしく生きたいと思いつつも
ほとんどの人はそれができません
他人に振り回されてしまうからです
人の目や世間の常識を気にして
自分以外のことばかりに
フォーカスしちゃうんです。
それゆえに無意識に
他人の期待に応えようとしてしまいます
だから自分の考えや思いは
どんどん奥にしまい込まれて
自分のことが
分からなくなっていくんですよね。
そこで
他人の期待に振り回されないためには
一体どうしたらいいのか
というと、
自分が本当に大切にしたいことを
明確にする必要があります
他人の期待ではなく
まずは自分の期待に応えるべきです
そのためのおススメするのは
『価値観リストの作成』
です。
価値観リストを作成することで、
自分自身の優先事項や信念を
明確にすることができます
自分の価値観を理解することは
自己理解を深め自己認識を高める
ということです
事実
心理学者のエイブラハム・マズローは
人間の欲求は階層的であり
最も高いレベルである
「自己実現」を達成するためには、
自分の価値観を理解することが重要
だと提唱しています
価値観リストは、
人生の重要な選択や決断を下す際の
指針にもなって
自分の価値観に合った選択を
することで
後悔の少ない人生を
送ることができます
たとえば
仕事の選択肢が複数ある場合、
リストに「仕事の安定」を重視する価値観が
含まれていれば、
リスクの高い新しいスタートアップよりも
安定した企業を選ぶことができます。
そして
自分の価値観を明確にして
それに基づいて
行動することができたら
外部からのプレッシャーや
他人の期待に振り回されることは
確実に減っていきます
自分が本当に重要だと思うことに
集中できるため
ストレスだって
軽減されていきます
事実、 ストレス管理に関する研究によると
自己一致が高い人は
ストレスに対する耐性が強いとされています
自分の価値観に従った行動は
内面的な満足感を生み出し
ストレスを軽減するんですね
ということで
価値観リストの作り方を
4ステップでお伝えしますね
ステップ1
【価値観の洗い出し】
まず自分が大切にしている価値観を
書き出します。
以下の方法を参考にしてください。
・リストアップ
重要だと思う言葉を自由に書き出します。
たとえば
「誠実さ」「自由」「冒険」「愛」
「成長」「家族」など。
・自己分析
自分の過去の経験や感情を振り返り
何が幸せや満足感をもたらしたのかを
考えます。
ステップ2
【優先順位の設定】
洗い出した価値観の中から
最も重要だと思うものを選び
優先順位をつけます。
選ぶ基準は
自分の人生において
最も影響を与えた経験や状況です。
・例
書き出したリストから
5つの価値観を選び
その中で
「家族」「自己成長」「自由」「誠実さ」「愛」など
自分にとっての優先順位を考えます。
ステップ3
【具体的な例の記入】
選んだ価値観に対して
具体的なエピソードや例を書き添えます。
これにより価値観がどのように
自分の行動や選択に影響を与えるかが
明確になります。
・具体例
「自由」についての価値観を
挙げる場合、
「毎日自分の好きなことをする時間を持つ」
「制約のない仕事環境を求める」
といった具体的な例を書きます。
ステップ4
【定期的な見直し】
価値観は時間と共に変わることがあります。
定期的にリストを見直し
現在の自分に合ったものに更新します。
年に一度、価値観リストを振り返ることを
お勧めします。
・例
毎年の目標設定の時期に
自分の価値観リストを見直し
新たに重要だと感じる価値観を
追加します。
以上の４ステップが
簡単な価値観リストの作成方法です
自分の価値観を明確にして
他人の期待ではなく
まずは
自分の期待の応えられる自分になることが
大切です
それができるようになったとき
他人に振り回されず
自分らしい人生を生きれるようになるんですね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「目標達成で行き詰まった時に解決できる
‘‘逆転の発想」4つのポイント」
というテーマでお伝えします。
目標達成と聞くと
多くの人は
「目標に向かってひたすら努力する」
「常に高いモチベーションを保つ」
こういったことが
成功への鍵だと思いがちです。
でも、そうした努力や気合に頼る方法では
いずれ行き詰まってしまうことも多いです
じゃあそんなときは
どうしたらいいんでしょうか。
行き詰ったときでも挫折せずに
目標達成まで
自分自身を導くためにできる工夫が
あるとすれば、、
それは、
『逆転の発想を活用する』
ことです
逆転の発想とは
固定観念を少しだけ緩めてみる
というイメージですが、
これによって
新たな視点から
目標に取り組むことができるので
行き詰まりを防ぐことができるんですね
ということで
逆転の発想を活用した4つの方法を
具体的に説明します
1. 「やらないこと」を決める
これは
目標達成に不要なことを排除する
ということです。
まず目標を設定すると
多くの人は
「やるべきこと」リストに
集中します。
でも目標に対して逆から考え
「やらないこと」を決めると
余計な負担や焦りが軽減され
集中力が高まるんです
特に、周囲からの期待や余計な雑務
無理な目標設定などが
「やらないこと」リストに
入るかもしれません。
たとえば
SNSを使った発信を意識しすぎて
情報収集に時間を割きすぎるのは
逆効果になることもあります。
情報収集はほどほどにして
「自分の目標に直接関係のないことは
やらない」
と割り切れば
エネルギーを自分の本質的な目標に
注ぐことができるんですね
2. 「失敗」を目標に組み込む
つまり
失敗を避けずに、活かすということです
多くの人が目標を達成できない理由は
「失敗したらどうしよう」
と不安になることです。
そこで、逆転の発想として
「失敗しても良い」
と最初から考えて
むしろ
「どんな失敗があり得るか？」
と逆にプランを立ててみるんです
具体的には
「このチャレンジでは
どんな失敗をしてしまう可能性があるか」
「失敗した場合はどう対処するか」
をリストアップしておき、
失敗が起きた時にも動揺せず
対応できる準備をするんです。
失敗を目標に組み込むことで
不安やリスクを抑え
行動に移しやすくなります。
さらに
失敗のプロセスを振り返ることで
改善点や新しい発見が生まれ、
最終的に成功につながる道が
見えてきます
3. 「捨てる目標」を設定する
まずは重要な目標だけに集中するということです
目標達成において、
最も重要なのは
「すべての目標を達成しようとしない」
ことです。
人のエネルギーと時間は
限られているため
すべてをこなそうとすると
どれも中途半端になりがちです
「捨てる目標」を設定することは
一見逆説的ですが、
結果的に
本当に達成したい目標に集中し
成功の可能性を高めるアプローチです
たとえば
1年で5つの目標がある場合
その中で
「今すぐ達成する必要がないもの」
を2〜3つに絞り
優先順位の高い目標だけを残します。
絞った目標を全力で達成することで
結果的に成功体験が増え
次の目標達成への自信も高まります
4. 「目標をやめることを恐れない」
方向転換も成功の一部と考えることです
目標に固執しすぎると
かえって柔軟な判断ができなくなり、
非効率的な道を
選んでしまうこともあります
逆転の発想として
「目標達成にこだわりすぎない」
姿勢も重要です。
時には、目標を見直して
「この道ではないかもしれない」
と感じたら、
方向転換を選ぶ勇気が必要です
成功する人の中には
最初に立てた目標からあえて方向転換し
別の道で成功を収めた人が多くいます。
進むべき道を誤ってしまっても
それに気づいたタイミングで
柔軟に軌道修正することで
より適した目標に
たどり着く可能性が高まります
目標達成のために必要なのは、
ただひたすら努力を
重ねることだけではありません
今回の
「逆転の発想」を取り入れることで
効率よく
自分にとって本当に価値のある
目標に集中できるはずです
１ 「やらないこと」を決めて
不要なものを捨てる
２ 失敗を恐れず
むしろ失敗も計画の一部に組み込む
３ 重要な目標に絞り
捨てる目標を設定する
４ 目標に固執せず
必要なときには方向転換を恐れない
この逆転の発想を取り入れることで
日々の行動が軽くなり
より目標達成の確率が上がります。
どれか1つでも意識して
今日から実践してみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「‘‘忙しい‘‘を言い訳に
やるべき事に追われる人の間違った時間の捉え方」
というテーマでお伝えします。
現代社会では、誰もが
「忙しい」と口にします
実際に忙しいんだと思います。
確かに仕事、家事、趣味、人間関係、、
やりたいことや
やらなければならないことが
次々と押し寄せ、
まるで時間が足りないと感じるのは
当然かもしれません。
でも、「忙しい」という感覚は本当でしょうか
実は
「忙しい」という感覚は、
すべてのタスクを
『やらなければならない
と思い込むことで生じている』
と思います。
忙しいと感じる多くの人は
「これは絶対にやらなければならない」
という思い込みを
持っているということですね
多分、、
そのタスクや行動の多くは
必ずしも必要なわけじゃないと
思うんですが、、
自分で優先順位を決めた結果
なんですよね。
たとえば
仕事で残業を選んだり
休日に友人との予定を詰め込んだりするのは
自らの選択です
「忙しい」という状態は
単なる外的な状況だけじゃなく
自分がどのように時間を使うかを
選択した結果でもあるんですね。
改めて考えてみてほしいんですが、、
私たちが日々行っている行動のほとんどは
自分で選択した結果ですよね。
もし、、
仕事に追われていると感じてるなら
自分がその業務に対して
「はい」と答え続けているから
プライベートの予定で
埋め尽くされているのなら
それを優先しようと決めたから
1日24時間という時間は
世界中のどの人にも等しく与えられています
それにも関わらず
忙しいと感じる人と
余裕を感じる人がいるのは
なぜかというと、
その違いは
「何に時間を使うか」
を自分で選択しているかどうかなんですよね。
忙しさは
実は選択の積み重ねから生じるものです
【忙しい人と余裕がある人の考え方】
忙しいと感じる人は
全ての誘いを断らず
「相手を優先しなければ」
と考えて予定を詰め込んでしまいがち
結果的に体力も時間も消耗し
自分のための時間が取れません
一方で、余裕がある人は
誘いを受ける前に
「自分にとって大事な予定か？」
と考え、本当に大切なものだけを選ぶ
他の時間は
自分の休息や成長に充てることができます。
忙しいかどうかは
他人に振り回されるか
自分の意思で選ぶかの違いです
さらに
すべてを「やらなければ」と考える人は
自分の時間を自ら埋め尽くしています。
一方で
重要なことに集中して取り組む人は
不要なタスクを減らすことで
忙しさを軽減できます。
なので、たとえば仕事の中で
細かい雑務や優先度の低い仕事に
とりあえず手をつけてしまう人は、
忙しいだけで終わってしまうけど、
「本当に成果に繋がるタスクは何か」
を見極める人は、
忙しい中でも成果を出せちゃうんですよね
そして前者の場合は
「忙しい」という言葉を使うことで、
無意識のうちに自分の選択の責任を
放棄してしまいがちなんです
「時間がない」というフレーズは
一見、外的な要因に聞こえますが、
最初にもお伝えした通り
実際には自分が選んだ結果です。
では、、
そんな忙しさから抜け出せない人は
何からやっていけばいいのでしょうか
やるべき3ステップです。
1. すべてのタスクを書き出す
自分が「やらなければならない」
と思っていることを全てリストアップします
実際に書き出すと
「本当に必要なのか？」
と疑問に思う項目が見つかるはずです。
2. タスクを「やらない」選択をする
タスクを以下の3つに分類して
「やらない」を明確にします
・やる（本当に重要で自分にとって価値があるもの）
・委任する（自分でなくても他人に頼めるもの）
・やらない（意味がないか、価値が低いもの）
3. 優先順位を見直す
「何をやるか」だけでなく
「何のためにやるのか」を考えます。
自分の価値観や目標に沿った行動を
選ぶことで
忙しさから解放されやすくなります
忙しいと感じるのは
自分が日々の選択で作り出した結果です。
そしてこれは
選択を変えることで
「忙しい」を「充実」に
変えることができる
ということでもあります
今立ち止まって
改めて自分に問いかけてみてください。
「今、忙しいと感じているタスクの中で
‘‘本当にやらなければならないこと‘‘
はどれくらいありますか？」
と。
「本当にこれはやるべきことなのか？」
その問いが
時間を取り戻す第一歩です
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自分の中に眠っている稼ぐ力を最大化させて
お金をラク～に増やす極意」
についてお話します。
稼ぐ力を最大化させて
お金を増やす
それを可能にするのは
自分の中にすでに存在している
『無意識の力を活用すること』
です。
じゃあなぜ
無意識の力を活用することで
稼ぐ力が高まるんでしょうか
私たちの行動の多くは
無意識によってコントロールされています。
たとえば、歩く、食べる、話すといった
日常的な行動も
いちいち意識していませんよね。
それと同じで
実は、お金の使い方や稼ぐ行動にも
無意識が深く関係しているということなんです
なので、もし今
「もっと稼ぎたいのに行動が続かない」
「挑戦したいけど不安が勝つ」
という悩みがあるとしたら、
それは無意識の設定が原因です
無意識の中にある
「自分には無理だ」
「稼ぐのは大変だ」
といった制限的な思い込みが
あなたの行動を止めているのです
だから無意識の力を活用するためには
無意識の再設定が必要
なのです
無意識を再設計すれば、、
努力が苦痛に感じなくなり
自然と稼ぐ力が高まります
無意識を再設計することで
次のような変化が起こります
・行動が自然と湧き出る
「やらなきゃいけない」
という義務感から、
「やりたい」
「やらずにはいられない」
というポジティブな動機に変わります。
行動が楽しくなれば
成果もとうぜん出やすくなりますよね
・自分に対する制限が外れる
「どうせ自分には無理」
と思っていたことが
「もしかしたらできるかも」
という可能性に変わります。
その瞬間
選択肢や行動範囲が広がります
・お金に対するブロックがなくなる
「お金を稼ぐのは悪いこと」
「お金は不安のもと」
という無意識の思い込みを
解消することで
お金を受け取ることへの抵抗がなくなり
結果として収入が増えやすくなります
このような変化が起こるわけですが、、
では
どうやって無意識を再設計すれば
いいのでしょうか
再設計のシンプルなステップです。
①現状の無意識を観察する
自分の中で
よく使っている言葉や考え方に
注目してください。
たとえば
「どうせ無理」
「これしか稼げない」
という言葉を無意識に使っていないか
まずは自分の思い込みを知ることが
第一歩です
②ポジティブなイメージをインプット
理想の未来を具体的に想像し
それを毎日思い描く習慣をつけます。
「好きなことをして稼いでいる」
「自分を信じて行動している」
といったイメージを
繰り返し心に焼き付けます
③小さな成功体験を積む
無意識は、成功体験を通じて
再設定しやすくなります。
大きな目標にいきなり挑むんじゃなく
まずは
「これならできる」と思える
小さな目標を設定して
それを達成するたびに
自信を積み重ねていきます
④自己対話を変える
無意識を再設計するためには
自分に語りかける言葉を
変えることも有効です。
「私は稼ぐ力がある」
「挑戦する価値がある」
といった肯定的な言葉を
習慣化すると
少しずつ無意識が変わり始めます
以上が
シンプルな無意識の再設定のステップ
でした
無意識が変わると
見える世界が変わります
本当に不思議ですが、、
これまで不可能だと思っていたことが
可能に感じられ
新しいチャンスを見逃さなくなります
また、自分の価値を
信じられるようになれば
お金を稼ぐ行動にも
自信を持って取り組めるようになるので、
結果として
「頑張っているのに稼げない」
から
「自然と稼げる」
状態に変化するんです
稼ぐ力を最大化するカギは
自分の中にあります
それを引き出すには
無意識を再設計することが必要です。
「無意識なんて変えられるの？」
と思う人もいるかもしれないけど、
毎日の習慣や考え方を
少しずつ変えることで
無意識は確実に変化します
そして、その変化が
大きな成果につながるんですね
無意識の力は本当にスゴイです
自分の無意識を味方につけて
稼ぐ力をどんどんき引出していって
くださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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