不安を感じるとき、あるよね？🥲
そんなときはぜひ
この3つを実践してみて♡
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元ドバイ在住CA ✈️内観コーチのYurieです😊
「我慢しなきゃいけない」「周りに合わせなきゃ愛されない」そんないい子マインドを手放して
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今日は「不安のトリセツ3箇条」です♡
「チャレンジしたいけど不安」
「子供の成長が不安」
そんな風に不安を感じることはありませんか？
不安は危機を予測し命を守るための、
とても大切な感情の機能です♡
だけど、不安を感じすぎて
やりたいことにチャレンジできなかったり
不安にとらわれて、
常に辛いなんてことがあったら悲しいですよね
だからこそ不安の扱い方を知っておくことはとても大事なのです！
ここで、
不安のトリセツ3箇条をお伝えします🩷
①不安は「未来志向」の方に起こりやすい。
未来を心配することが「不安」になって現れます。
「未来志向」ってすごく素敵なこと。
だけど、
未来を心配するあまり不安を感じることが多いなら、
ぜひ「今」に集中することを忘れないでほしいのです♡
今目の前にあるものはなんですか？
それに集中し、大切にしていきましょう♡
②不安は「思い込み」で大きくなる。
もともと小さい不安だとしても
そこに「ネガティブな思い込み」を足すことによって簡単に増大するのが、「不安」です。
例えば
もともと、転職が不安と思っていたとして、
そこに「失敗するかもしれない」
「業務についていけないかもしれない」
そんな思い込みを足すことで不安はどんどん大きくなります
不安が大きくなっているなと思ったら
事実と「思い込み」に分けて、
整理をしてみましょう。
「思い込み」と認識するだけでも
不安は軽くなっていきます♡
③長いスパンで未来計画を立てれば不安は軽減する
人は先が見えない未来に不安を抱きやすいものです。
目に見えないから、不安が生まれる。
確証がないから、不安は大きくなる。
だからこそ不安を感じやすい方は、ぜひ
長いスパンで人生計画を立ててみることをおすすめします♡
短期間ではなく、
10年、20年などの長いスパンで未来の計画を立てることで
自分の気持ちが整理されて
可視化できると、不安も軽くなっていきます。
過去の私はとても心配性で、
起こってもいないことに不安になって
いることがよくありました。
顕著だったのは長男が生まれたばかりの頃で
子育て本をたくさん読んでは
「夜は20:00までに寝かせて、朝は7:00までに起こさなきゃこの子の脳がすくすく育たない！」と
焦っていた時期がありました。
少し泣き止まないと、
「昨日寝かせるのが21:00になっちゃったから
脳に影響あったかな、、」
などと勝手に不安になりました🥲
そんなときに
上の3つを考えたら
「子供は元気だし（今に集中）
1時間睡眠時間がずれただけで脳に影響があるなんて本には書いていないし、（思い込みに気づく）
長い目で見れば1日1時間睡眠時間が足りなくても
（長いスパンで見てみる）
全然生きていける☺️」
と不安は軽くなったんです。
もちろん、
本に書いてある通りにできれば良いかもしれませんが
できなかったからといって
不安になる必要もない、と今は思えます。
↑元気にすくすく育ってます🤣
生きていれば不安は起こるものだし
生きていくために、
命を守るために
不安は必要な感情です。
だからこそ
不安をそのままにするのではなく
不安との付き合い方を知っておく
ことが
めちゃくちゃ大事です♡
不安はなくすことはできないけれど
軽減はできます。
不安とうまく付き合うことによって
あなたの人生はさらに豊かに、
愛が循環しだします🩷
もし不安に襲われた時には
ぜひ上の３つを思い出してみてくださいね♡
あなたなら、
大丈夫🩷🩷
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